drążek

[...] co do ścian to mogę Ci doradzić. Sam posiadam u siebie ściany z pustaków i białych cegieł i mam lekko naciągnięty tynk na nie ok 3-4cm. Posiadam prowadnice do ściany i drążek i poręcze z firmy Kelton. Jestem bardzo z nich zadowolony, wystarczyło kupić odpowiednie śruby do montażu, w tym wypadku szpilkowe 1m trzy takie śruby wystarczą. [...]

[...] ten w wersji do domu...i tak pomyślałam, że zanim zapiszę się na siłownię to mogę ćwiczyć w domu (rodzinnym podczas ferii). Mam tam hantle 2,5kg. Mój brat ćwiczy, więc mam też drążek (trochę wysoko ale sobie poradzę), worek treningowy, chyba nawet jakąś prowizoryczną sztangę z ławeczką na strychu... Czy taki zestaw sprzętu może się przydać? ;-)

[...] na siłowni : 18miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik drążek i to do pompek na poręczach Dieta : Staram się jej trzymać na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 3dniowy dla [...]

Siema %-) Ja posiadam z KELTONa dużo sprzętu: Rack, Stojaki, Brama, Drążek, Poręcze i jestem z każdego sprzętu zadowolony. Cod o poręcyz to posiadam takie jak CI podał Stef i jestem z nich zadowolony. A co do mocowanie to wszystko zależy od Ciebie jak zamontujesz ;-) Ja swoje testowałem z ciężarem 150kg+ i się trzymały ;-) Pozdro

Nowy trening Nogi brzuch przedramie Przysiad klasyczny 6x7 mcnpn 5x10 wspięcia 3x20 wznosy kolan w zwisie 4s spiecia + uginanie w nadgarstkach podchwyt i nachwyt 4s klatka ramiona WL rampa 6 (4s) Pompki na poreczach 5s wyciskanie hantli z supinacją skos dodatni 3x12 ss francuz + uginanie ze sztangą 5s uginanie z supinacją 3x12 Plecy barki Drążek [...]

Skoro plan na plecy jest zły to tak ma wyglądać rozkład ćwiczeń skoro mam do dyspozycji ciężary wolne i drążek, o którym pisałem 2 posty wyżej.

Mogłby być taki FBW ? A - przysiad - wyciskanie na lawce - pendlay rows B - podrzut/mc (zmiana co trening) - push press - drazek (podchwyt) Mógłbym po tym treningu iść na worek bokserski czy trening na worku robić w inny dzień ? PS: Mam straszny mętlik w głowie i teraz wszystko mi się miesza. Trening na worku coś ala [...]

[...] sylwestki Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : MMA, Muay Thai, BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : worek bokserski, drążek do podciągania Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 miesiące temu przez okres 4 miesięcy BCAA Ostatnio przerabiany plan: - PON - Muay [...]

Siema ;-) Jak dla mnie zestaw ok, ale Wywal wyciąg do ławki, wywal małe stojaczki i wywal podpory pod uda ;-) Lepiej wziąć z tego co odrzucisz drążek/poręcze/ wyciąg ;-) Musisz sobie przemyśleć co CI jest potrzebne. Ale chyba niema żadnych stojaków w tym co dałeś? Weź koniecznie HS1 lub jeśli masz więcej oszczędności to HS9 ;-) Pozdro

[...] z obciążeniem 2s 12/10 wyciąg 2s 12/10 podciąganie nóg w zwisie na drążku 2s 12/10 ___________________________________________ Pany moge sie pochwalić że zrobiłem z kolegą drążek nareszcie %-) świetnie sie plecy robi jeszcze mnie zakwas trzyma ze wczoraj .. co do treningu to zakwasy po nim (przy klacie najbardziej) a ciągne go juz pare tygodni [...]

Allegro to tak na upartego, ale są miejsca w internecie lepsze do kupywania sprzetu na silownie. Nie potrzeba ci prasy na nogi, wolne ciężary to podstawa do budowy masy i siły. Jak chwile poczekasz to mogę ci napisać moja propozycję zakupów, ale to raczej jakoś na priv bo będzie duzo linków do różnych stron z różnych firm, a to jest niezgodne z [...]

Koniecznie musimy się trzymac takiej ilości cwiczeń? Ja wole robic wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani [...]

[...] do wojska), dlatego chce wprowadzic jedno cwiczenie dynamiczne. Dzisiaj na wstępnym treningu nóg spróbowałem wyskoków ze sztangą i nawet mi się spodobały - mogą byc? Pompki, drążek ok zrozumiałem A co zlego w izolacjach? chyba za duzo glupot Ci wpajali, ludzie "wielostawy". Izolacje nie sa w cieniu wielostawow, sa rownie wazne! No właśnie [...]

[...] Z OPASKĄ GUMOWĄ cena 380zł zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł hantle toczone 2x11 45zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 9kg 100zł Maszyna na grzbiet cena 220zł Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-01-26 08:52:05

B. MC 3s 10powt 47,5kg wyciskanie skos hantle 3s 8powt 12,5kg drążek nachwyt 3s 8powt 3,75kg wycisk hantli/lub/unoszenie na boki 2s 8powt 6kg poręcze 2s 8powt wspięcia na palce 2s 20powt [...]

L-sit - bardzo ładnie! Drążek do karku?? Normalnie podciągasz się 8,4.. neutralem a do karku nachwytem chcesz?? 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 Pytanie - dlaczego w 60sec nie robisz 2x więcej niż w 30ses?? tylko 4x/30sec i 6x60sec? Ogólnie - bardzo mi się to wszystko podoba :) Complex Rudego (w skrócie) - też :) Może kiedyś się podejmę [...]

Ah tak, ale motywację i tak mam, żeby się nauczyć 10x podciągnąć podchwytem bez puszczania drążka i bujania, bo nie rozumiem, kiedy ludzie mówią, że drążek i pompki to dla facetów, bullshit %-) A tak przy okazji spytam z ciekawości, to ile klasycznych pompek dasz radę max wykonać? I z tą masą to tak będzie już chyba na zawsze. Jak kobieta jest na [...]

Tydzień I Trening 2 B: -Podciągnie sztangi wzdłuz tułowia 3s 15powt 26/26/26 -Drążek 3s podch.6/4/10nega.+ Wyciag 2s 15 powt 37/37 -Martwy Ciąg 2s 10powt 82/82 -Dzień dobry 2s 15powt 26/32 -Wyciskanie leżąc 3s 10powt 61/67/76 -Uginanie ramion na łamanym 2s 10powt 23/23 -Unoszenie nóg w podporze 3s 15powt 15/15/15 Odczcucia:kolano już mnie nie [...]

drazek podtawa.Malo hajsu wydasz a plecy ta najwieksza obog nog partia.

zapomnialem dodac, ze posiadam drazek ;p