@luke dzięki, ale nie mam drążka jeszcze ;p za mało kasy na razie i ławeczka jest prosta nieregulowana;/ ale będzie do września wszystko, czyli drążek, wyciąg, nowa ławka + obciążenie. @paragraf15 dzięki, będę się na tym opierał :)
drążek na prowadnice kosztuje:59zł poręcz na prowadnice :159zł razem 218zł a tu mamy 2 w jednym za cenę na pewno niższą (mniej materiału) druga istotna sprawa: miejsce. Mając drążek i poręcz na prowadnicy osobno cała prowadnica jest już zajęta czym nasze miejsce na siłowni maleje. A gdy mamy drążek, poręcz w jednym to praktyczni nam to nic [...]
ANKIETA: Czy kupiłbyś drążek+poręcz montowany na prowadnicę HD18? Słuchajcie dostaliśmy ostatnio od abs33 projekt drążka + poręczy w jednym sprzęcie montowanego na prowadnicach HD18. Poniżej fotki, czekam na opinie. Głosujcie w ankiecie, jeśli będzie bardzo duże zainteresowanie zaczniemy wdrażać taki produkt do oferty :) Pozdrawiam. No i jak ? [...]
Witam. Wczoraj nie mogłem opisać treningu,obowiązki domowe plus praca na noc.Dziś takze w pracy,czyli łacząc ,da 36 h nieprzerwanej pracy-i juz tak od tygodnia.Gdyby człowiek był niezalezny finansowo.... Poszedłem na siłownię i zacząłem się rozglądac za mozliwoscią wyciskania z podłogi(czy jak cos nazwiemy w innym języku ,to będzie ciekawszym [...]
Co myślicie o moim planie ?? Pon- Klatka + plecy Wt- Biceps + przedramię Śrd-WOLNE Czw- Barki+ kaptury Pt- Nogi + Triceps Sob-WOLNE Nd-WOLNE Klatka (16s) Plecy (12s+drązek) Biceps (12s) Przedramię (6s) Barki (14s) Kaptury (8s) Nogi (12s) + łydki (4s) Triceps (9s) Może ktoś wyrazić swoją opinie ??? Czy nie za mało/dużo seri jest ?? Na nogi więcej [...]
tak jak wyżej. jeżeli już cokolwiek byś się uparł robić z tymi plecami to ew. popracowałbym trochę nad kapturem i ew. tylne aktony barów rozwinął bardziej. To daje lepszy efekt wizualny, nie widać wtedy tak bardzo barów uciekających do przodu, bo są w tyle ładnie zmasowane. Popróbuj też wiosłowania hantlom, ale nie do brzucha tylko do dolnej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 175 Dostęp do sprzętu:: hantle 5kg - 15kg (co 2,5 kg), ekspander, ściskacz (do 40kg), drążek pisałem na forum miesiąc temu (przez ten miesiąc trenowałem nad kondycją i zrzuciłem 2kg) i doszedłem do wniosku po waszych podpowiedziach, że będę trenował FBW by georgu zestaw A. Można do tego dołożyć [...]
Otóż tak. Mam 17 lat i na przyszły wrzesień planuje zrobić debiut w kulturystyce. Otóż od sierpnia 2009 ćwiczę na siłowni ( dieta i suple dosyć poważnie) Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę [...]
<yes>, drążek wyżej, klatka wypięta, brzuch spięty, głowa prosto. kvrwa doznania zayebiste, polecam . Next time nakręcę film, specjalnie dla Ciebie Rack świetnym ćwiczeniem jest, ale cholerne odciski po nim występują na łapach
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: spalić i urzeźbić brzuch Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, drążek. Dieta: Cholesterolowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
zamocowałeś drążek wyżej, że piszesz iż poprawiłeś technikę, taka chyba była rada pumy? Pokaż filma :) w tym rack pullu to już ładnie zapyerdalasz jak (a)dzik Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-05-26 21:51:45
Witam ćwiczę od 2 miesięcy coś jakby ACT . Mam tylko atlas i sztangę. Ale jakoś dziwną ;P nie można krążków dokładać taki samorób znalazłem gdzieś w piwnicy :). Zamierzam na dniach kupić drążek do podciągania. I chciałbym zebyście pomogli mi ułozyc trening. Mam 16 lat 176cm i poand 80kg więc trening mogłby być na redukcję tłuszcyku :)
[...] oprzyj najlepiej na wodynowym 15 10 5 lub zrób prosty plan, np. oparty na 2-ch zamiennie stosowanych treningach a i b. Np. A przysiad tylni 4s RDL 3s pompki na poręczach 4s drążek podchwytem z progresją obciążenia 4s push press 3s podciąganie sztangi do klatki 2s bic uginanie hantlami z supinacją 2s tric liny na wyciągu lub czachołamacze 2s zwis [...]
Witam. mam na sprzedaż wyposażenie na siłowni. Część sprzętu jest ze sklepu, część byla robiona. Zalezy mi na sprzedaniu wszystkiego w całości. Oto lista sprzętu: atlas ławeczka ze stojakami + modlitewnik ławeczka skośna do brzuszków gryf 200cm gryf 180cm gryf 100cm gryf łamany gryf łamany gryf - kratka sztangielki: 2/3kg 2/5kg 2/10kg 2/12kg [...]
[...] postanowiłem startować do pewnej szkoły, gdzie musiałem zdać egzaminy z wfu. Nigdy jakimś wielkim sportowcem nie byłem. Egzamin obejmował między innymi bieganie na 3 km, drążek, brzuszki. Kiedy pierwszy raz wyszedłem pobiegać, stwierdziłem, że z moją kondycją jest jednak tragicznie. Po kilkuset metrach zadyszka! Na drążku z raz się [...]
Najlepiej krótki plan: A Przysiad 4 serie Wyciskanie na ławce 4 serie Wiosło 4 serie Coś na triceps 3-4 serie B Martwy 4 serie Drążek 4 serie Wyciskanie na barki 4 serie Coś na biceps 3-4 serie Do tego obowiązkowo brzuch. Warto dołożyć kaptury.
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Gaszenie pożarów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,brak ławeczki,drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain fast
ANKIETA / Projekt drążek+poręcz (autor abs33)
