drążek

[...] nabiał, ale tak po prostu wyszło. Kombinowałam dzisiaj z kanapkami wieczorem i się wkradło trochę serka wiejskiego :) Dzisiaj 1 dzień 3 tygodnia p90x - pompki i drążek. Ogólnie pot, ból i cierpienie jest :D oczywiście z tym bólem to żart, nie staram się za wszelką cenę trzymać tempa prowadzącego bo jest to niemożliwe, najbardziej [...]

wioslo/drazek/mc/cwiczenia na bic-a wszedzie pracuje przedramie. powtorzenia w splicie 2x normalnie jak chcesz powotrzenia. moga byc stale po 10 tutaj masz splita 2x http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Zmiana planów. Będzie drążek: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 gdzie dodać ćwiczenia z drążkiem?

A może zamiast żołnierskich dać wyciskanie sztangielek siedząc, bo mam sufit na wysokości 160cm i ciężko się tam wyprostować, a co dopiero wyciskać sztangę nad głowę. Wyprzedzając pytania - drążek będzie w pokoju, na wysokości ok 2,5m. Zmieniony przez - Volrsl w dniu 2010-11-07 22:06:41

[...] stojąc: 12;10;8 2. Mlotki: 12;10;8;6 3 serie 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano + supinacja: 3x 8 wywal PRZEDRAMIONA 1. Nawijanie ciężarka na drążek: 4 nawinięcia + 4 odwinięcia 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem: 5x 18 III DZIEŃ nogi standardowo: Przysiad 4s Wykroki 4s Żuraw/uginanie leżąc [...]

a jeszcze 1. co on proponuje plecy? cos poza drazkiem? drazek to w koncu juz sprzet nie?:)

Witam wszystkich forumowiczow!Widze, ze treningiem z obciazeniem wlasnego ciala interesuje sie coraz wiecej osob.Od 2 lat cwicze sobie w ten sposob.Wczesniej bylo troche silowni, ale z powodu braku czasu i pieniedzy sztange zastapil drazek i krzesla:).Staram sie angazowac jak najwiecej miesni, a moj trening to czasem tylko 15-20 minut.Tutaj kilka [...]

doris jak najpisalem wyzej byly to powtorzenia z moja pomocą i były one wymuszone co nie dało się ukryć techniki jako tako nie bylo idealnej chociaz sam fakt ze 10kg lecialo w bok do gory przy dziewczynie budzilo wrazenie i jej odglosy technika gubila się u laury juz przy 6kg na strone wiec jak sama wiesz 10kg to bylo coś ala z filmikow z youtube [...]

1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki. Wylecial mi ten plan a mialem go w glowie, PEPO go moze dodac go jako 4 plan jak mu sie temat spodoba

1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki. podoba mi sie on bedzie spora progresja ciezaru bo wszystkie cw oprocz barkow wypadaja co 2 trening jak skoncze splita to wyprobuje i w zakresie 12-8-4 i po 2 serie w kazdym trening czasowo krótki, co sie przyda w roku szkolnym Ps tez nie mam poręczy i cwicze na krzeslach Zmieniony [...]

Wiesz to też zależy od planó tygodniowych. Wiesz chyba jakie ja prezentuje podejście, zeplecy to nei dla mnie "mc drazek i wiosło" tylko troche więcej izolacje itd. Na barki też nie preferuje samych wznosów. Mozesz się domyśleć patrzac na moje plany i pumy, jak wygladają treningi na plecy i barki. Jakby nie było Taki trening tyłu barków [...]

Dane taty wpisz także jeśli chcecie ćwiczyć jednym planem. Wyciskanie zza karku sobie daruj na wstepie chyba, że ci nie szkoda stawów. Napisz też czy masz tylko 3 dni treningowe i jak wyglądał twój (wasz) ostatni plan. Drązek by się przydał do podciągania. Każdą partię wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu,dwa razy to tylko na rzeźbie. A to pozostawie [...]

DRĄŻEK moge zakupić jutro, nie ma problemu mam tylko 3 dni treningowe, niestety na więcej nie pozwala moja praca nasz ostatni plan wygladal jak ten z mojego pierwszego postu dane taty sie roznia tylko tym, ze jest ciezszy 5kg, ma 40 lat i sie nie potrafi naprostować Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2011-01-23 23:03:42 Zmieniony przez - [...]

Dzień Treningowy (Piątek) 21.11.08 Plecy: 1.MC 60kgx5 65kgx5 72kgx5 79kgx5 85kgx5 (Było dobrze,ale ciężary jeszcze malutkie) 2.Podciąganie na drążku nadchwyt 1/10* 2/10* 3/8* 3/7* (Niestety w tym ćwiczeniu zawsze czułem się słabo i chyba tak zostanie niestety) 3.Wiosłowanie sztangą 24kgx12 28kgx10 32kgx10 (Moc była zmiejszyłem ciężar i starał [...]

Posiadam drążek tylko że przed redukcją gdy ważyłem 83kg (jeszcze w lutym) mogłem podciągnąć się tylko kilka razy. Siła po redukcji spadła razem z wagą więc narazie zrezygnowałem z podciągania. Myślę że miesiąc potrenuję bez drążka i gdy "odzyskam" siły wprowadze podciąganie w treningu na plecy. Gdy trenowałem przed redukcją [...]

ile za poszczegolne pary hantelek ? oraz za drazek ??

Witam czy poręcze MS-U010 będą się znacznie różniły ? Może jakiś lepszy drażek lub inne dodatki ? Drugie pytanie to czy będą organizowane wyprzedaże starego SEMI tak jak było z Home ? Od razu mówię, że piszę się na owe poręcze MS-U010 + ławkę z drabinką do nich. Pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - udarr w dniu 2011-12-11 17:35:28

Witam, 2 pytania o: MARBO | STACJONARNA PORECZ DRAZEK DO CWICZEN | new MS-u010 1)czy sprzęt jest stabilny dla osoby 90kg (pytałem przedstawicieli Marbo przez allegro ale nie otrzymałem odpowiedzi) 2)czy MS-u010 doczeka się zmian w nowej linii semi-pro? Pozdrawiam

Z 'wbudowanym' wyciągiem ? Kurde brzmi nieźle. Jeśli będzie też wyciąg dolny i zostanie drążek jak w starym racku to będzie idealnie!

Wyciągu dolnego nie ma jak zamocować. Drążek będzie. Do wyciągu będzie można zastosować stos. Bardzo fajnie wyszedł.