Siemanko,ćwicze już 2 miechy treningiem dla początkujących i nie długo będe zaczynał dla średniozaawansowanych. Potrzebny jest do tego drążek i mam kilka pyt. Nie widzi mi się jakoś żebym go zamontował w futrynie ,bo wydaje mi się że nie dociągne sie do końca. Za nisko też go nie zamontuje bo wiadomo HEADSHOT ;) hehe. Macie może jakieś zdjęcia [...]
Witam, planuje zakup drążka Marbo. Jedno z miejsc w których planuje go zamontować jest miejsce nad futryną, i mam pytanie jaka jest odległość od drążka do końca ramy? bo mam obawy czy nie będę głową o sufit zahaczał Pozdrawiam.
Witam, jak w temacie. Do domowej siłowni chciałbym kupić drążek stacjonarny. Z początku planowałem dorobić sobie do stojaków z asekuracją dłuże wysuwane ramiona i poprzeczkę co spełniałoby funkcję drążka stacjonarnego. Stwierdziłem, że może lepiej mieć osobny sprzęt, niemniej zalezy mi na wolnostojącym. Co myślicie o drążku stacjonarnym k sport [...]
Cześc, myślałem nad tym bo taki będe chciał sobie sprawic (najprawdopodobniej pan spawacz) chodzi o to żeby miał 2 metry na 90-110cm dawajcie różne pomysły zrobienia takiego, szybkie szkice w paincie itd., myślałem też nad złożeniem z dwóch cześci podobnych do stojaków (chodzi o solidne podpory u dołu) i złączeniem na miejscu, czyli wersja [...]
[...] chce pobudować moje pytanko to : czy dobrym rozkładem ćwiczeń było by robienie ich w ten sposób jeden dzień pompki - drugi dzień podciąganie - itd. na zmiane chodzi mi głównie o wytrzymałość siłową i - jak to tu na forum przeczytałem - twardość aha waże 100kg przy wzroście 173 więc wydaje mi się że na razie pompki i drążek wystaczą z góry thx
Witam wszystkich, mam konkretne pytanie dotyczące drążka do podciągania - wersji sufitowej. Widzę, że ich odległość od sufitu wynosi 30cm. Stąd pytanie: czy to nie za mała odległość? Czy ktoś ma takie "cuś" w domu? Jak tam Wasza głowa? Nie macie guzów od uderzeń o sufit? ;)
witam, mam problemy z drazkiem rozporowym, ciagle mi spada z futryny:(( mam strasznie nie rowne futryny tzn sklada sie z dwoch czesci ktore nie sa jednakowe dzieli roznica okolo 1 cm i po drugiej stronie jest to samo:( probowalem teraz podwiesic tak zeby kawalem tego drazka (koleczko gumowe) bylo przymocowane tylko doo jednej czesci pio dwoch [...]
Witam, co prawda na forum jestem nowy lecz śledziłem anonimowo od kilku lat ;) Przychodzę tu z takowym pytaniem... Kolega polecił mi taki zestaw na masę: od poniedziałku do piątku RANO - 3 serie pompek po maksimum powtórzeń WIECZOREM -3 serie podciągnięć na drążku nachwytem -3 serie podciągnięć na drążku podchwytem Przy czym w każdej serii [...]
Witam. Jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie podciągania. Otóż, nie mogę podciągnąć się ani razu, a to dlatego że zawsze zaniedbywałem drążek, podczas treningu pleców wolałem robić ćwiczenia na maszynach, wyciągach, nawet nie za bardzo lubiłem robić plecy wolnymi ciężarami.Teraz po dość długim czasie przygody z kulturystyką, nabrałem tyle wagi że [...]
Witam, mam pytanie... zakupiłem drążek a później postarałem się o wyciąg którego darze sympatią i stąd moje pytanie, czy moge robić 2 serie wyciągu a potem 2 serie drążka? wyglądało by to tak... Plecy 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 2x 12,10 3.Drążek - 3x 12,12 4.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 3x 12,10,8 [...]
siema moj plan hst wyglada tak -przysiad/MC -wyciskanie na skosie -wioslowanie sztanga -wysiskanie na barki (opuszczajac sztange gdzies na wysokosc oczu) -podciaganie na drazku -dipsy no i mam w zwiazku z tym takie pytanie tzn podciagajac sie na drazku i robiac dipsy sam jestem w stanie wykonac max 5 powtorzen a o dokladaniu ciezaru to juz nie ma [...]
[...] = wytrzymałość, stabilność + nie zajmuje wiele miejsca (imo) - nierówne otwory(oczywiście już po zawieszeniu na ścianire nie ma tego problemu) - niestety, ale gumowe uchwyty bardzo łatwo "zjeżdżają", kiedy się podciągam. Ogólnie myślę, że jest to dobry drążek, jestem z niego zadowolony, a wady wcale tak bardzo nie przeszkadzają. Pozdrawiam.
Witam! Zastanawiam się nad kupnem drążka mocowanego na ścianie. Zastanawiam się który wybrać. Mam 2m przy czym 95kg. Szukam takiego z min 6 uchwytami. Znalazłem parę ofert: - http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-silowni-podciagania-atleton-xxxl-i5381417888.html - [...]
Witam mam na ime Mateusz mam 185cm wzrostu waga 70kg nie wiem ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. Zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy a6w ciezko bylo z 1 dniem nie zalezy mi zeby zostac kulturysta ale zeby poprawic swoja forme [...]
[...] Ten z kolei ma super funkcje - przesuwanie rączek, także można i szerzej i wężej złapać - ale nie wiem sam na ile mi to się przyda. Prosze doradźcie mi dobry drążek, cena nie gra roli, ważne żeby był porządny i kręcony do ściany/sufitu. Chce na tym głównie oprzeć trening pleców. Można do tego dokupić jakieś gąbki czy coś (na [...]
Witam, Mam 26 lat ważę 74 kg. 2 tygodnie temu ułożyłem sobie taki plan: rano 15 minut rozgrzewki(razem z rozciąganiem po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśni) Następnie: Pompki pierwsza seria 50 druga 40 trzecia 30 W leżeniu podciąganie nóg z jednoczesnym skłonem tułowia( 40/30/20) Podciąganie na drążku podchwytem(10/7/5) na koniec wykonuje [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu jak najbardziej efektywnego planu ćwieczeń.. Mam 19 lat, 183 wzrostu i 63-65kg wagi. Mam do dyspozycji ławeczkę ze sztangą + hantle + drążek i różnego rodzaju przyrzady niestandardowe jak baniaki z wodą. Głównie chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej (mimo dosyć częstego chodzenia na basen nie jest ona [...]
[...] na cel staż: wf w szkole ;] aktywność: j/w z tego co wiem zadnych przeciwskazań do ćwiczeń nigdy nic nie ćwiczyłem, masa chyba jest wporzo, niose ok. 60-70kg na klate mam drążek na chacie tylko ogolnie nie interesuje mnie "ogólny rozwój" ale sam bicek i klata na wakacje na dalszym planie wyprostowana postawa jestem zdeterminowany i trzymam [...]