drążek

Maciej, z tego co pamiętam to dysponujesz garażem ;-) jeśli blacha może stać na zewnątrz, nawet się nie zastanawiaj i rób klatkę. Podest fajna sprawa, ale jego stabilizacja i wytłumienie, może okazać się tyle kosztowne co połowa klatki ;-) Jakbyś się kusił na Otyliadę zobaczysz u mnie w domu jak to wygląda, do tej pory nie narzekam - tyle, że [...]

[...] przy uniwersytecie przyrodniczym jest sekcja i sprzęt do trójboju. To może i jakiś kołcz kumaty się znajdzie. A w ogóle to niezależnie od konkursu i jego wyników będę walczył z wyciskaniem na ławce. Bezapelacyjnie. Ławka, ciągi, przysiady. Do tego kettle, drążek, pompki - trochę biegania/roweru i cały plan na nadchodzące dziesięciolecie gotowy.

[...] gorącej kobiecie (nigdy te trzy czynniki nie wystąpią równocześnie :-D ) To będzie priorytet. Duże kule + wytrzymałość siłowa. Chcę mieć w treningu więcej takich ćwiczeń jak drążek i np. spacer farmera. WL stanie się ćwiczeniem towarzyszącym, a ciągi po prostu muszą być. No i chyba się zapiszę na dychę 30 stycznia. Ale najpierw trzeba by się [...]

[...] i odpoczywania będzie cyborgiem :-) Cele: - "Sinister Goals" - trudno. Najwyżej dokupię KB36 - więcej biegania (trochę więcej) - udział drążka w treningu. Do tej pory "smarowanie gwintów". Podciągnę się czasem czekając aż mi się woda zagotuje itp. Teraz muszę wstawić drążek do jakiejś rutyny. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-11 08:00:12

[...] - Wspinanie na palce - Spacer farmera - Uginanie przedramion :-D :-D :-D Jeszcze tylko lustro dokupić... :-D Może lepiej nie. Łeb się goi jakoś. A tak serio to poręcze, drążek, worek bokserski i jestem w domu. Ciężaru też jednak dokupię. Na razie marzec na rozruch idzie. Jak dobrze obmyślę poręcze, to będę miał asekurację i rack do [...]

Nie mogę i nie chcę pisać za dużo, bo... Bo nie chcę i już. :-) Żalić się nie mam zamiaru, a prawda leżąca u podstaw całego chaosu mogłaby spowodować, że musielibyście się napić, a to niezdrowe :-D Generalnie czuję, że coś przegrywam. I nie bardzo potrafię powiedzieć co. Kilka tygodni temu zdałem sobie sprawę, że nie pamiętam ostatnich dwóch lat [...]

Dwucyfrowo z powiadomkami... Zaniedbuję się z forum. Wczoraj. W dzień drążek w domu. Raczej smarowanie gwintów i aktywne zwisanie (wciąganie barków, zmiana podchwytu w nachwyt, przenoszenie głowy itp.) niż tyranie pleców. Podobno jak chcesz zrobić porządek z drążkiem, to musisz spędzić na nim dużo czasu. No to spędzam. A że wisi w kuchni, to przy [...]

Drazek - jak jestes zwyklym forumowiczem, to nie mozna. Chyba, ze administracja sie zgodzi. Kolezanka miala w podpisie link do swojego bloga i musiala ten link usunac. Jak jestes moderatorem, jak Flex, to juz sa inne zasady. Sa rowni i rowniejsi. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-12-10 18:28:44

[...] jako źródło białka dodaj 3 jajka i wywal tą szynke oraz dorzuć do każdego posiłku owoc,warzywo ( to akurat nie są wysokie koszty) , a tak ogólnie to nie będzie tragedii jeśli chodzi o oszczędną i odpowiednią diete. Trening jest słabiutki , jeśli nie masz możliwości chodzenia na siłownie , zakup chociaż drążek i hantelki z obciążeniem.

Przenoszenie odpuść i ja bym to widział tak 1. wiosłowanie sztangą 2. drążek (ale oponuję za wąskim chwytem do klatki, bic angażuje fakt, ale na grubość działa najlepiej z podciągań ) 3. sztangielka

no to daj na początek drążek a rozgrzewka standardowa + możesz dorzucić przed wiosłowaniem ze 2 serie na 50%-60% ciężaru w serii właściwej i będzie sii no bary i tric porządny trening też taki układ do splita najbardziej lubie jeśli mam w tens ma dzień bary i tric choć z czachołamaczy zrezygnowałem bo mi coś w łokciu napierdzielało, ale next [...]

A masz drazek do zwisania? Bardzo pomocny w takich sprawach, : zwis i "dirty dancing" biodrami

Nowy plan treningowy: FBW Antosia. Przysiady tylne rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max MCNPN- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 Francuz za głowę- rampa 12 Uginanie ramion ze sztangą [...]

Trening 12 (07.08.12r.) Przysiady tylne rampa 12 25,30,40,45,50 Syzyfki - 2x max MCNPN rampa 12 20,25,30,35,40 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie rampa 12 20,25,30,35,40 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej rampa 12 10,15,25,30,35 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 2,4,6 Wyciskanie sztangą stojąc rampa 12 10,15,17,18,19 [...]

Trening 13 (11.08.12r.) Przysiady tylne rampa 12 25,30,40,45,50 Syzyfki - 2x max MCNSN rampa 12 20,25,30,35,40 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie rampa 12 20,25,30,35,40 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej rampa 12 10,15,25,30,35 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 2,4,6 Wyciskanie sztangą stojąc rampa 12 10,15,17,18,19 [...]

aha, zapomniałem napisać, cel cyklu masa, sprzęt dostepny na siłowni sztangi, hantle, ponad 110kg obciążenia, skosy w góre i w dół, ławka prosta, i wyciąg górny, ławka do brzuszków i drążek

trening A 1 Przysiady ze sztangą z przodu 3s 2 wyciskanie płasko na klate 3s 3 martwy ciąg 3s 4 wyciskanie zołnierskie 2s lub 3 s 5 drążek 3s 6 Uginanie sztangi stojąc na bic. 2 s 7 francuskie wyciskanie 2 s trening B 1 Przysiady z przodu lub na barkach 3 s 2 wyciskanie na skosie 3 s 3 dzień dobry. 3s 4 arnoldki 2 s lub 3s 5 wiosłowanie [...]

17.06.2009 WL 20/8 406 60/4 65/3 75/3 85/3 95/3x3 Dociskanie 105/3x3 Wycisk wąsko 75/6 85/4x3 w superserii z drążkiem z klaśnięciem 6,6,6 Wycisk żołnierski 30/6 40/5 50/5x3 Unoszenie na boki 11/8x3 Bic sztangą 40/5 41/5x3 Bic młotki 17/8 21/6x2 Drążek na dopompowanie 18x Lubię te środowe treningi....takie dyskotekowe Miło w lustro popatrzeć jak [...]

29.06.2009 MC sumo 75/6 105/3 125/3x3 kostium 175/3 205/3,3 Wycisk zołnierski 30/6 42/5 52/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8,8,8 Bic sztangą 42/5,5,5 Bic młotki 17/8 21/6 Drązek na dopompowanie 18x Dzisiaj miałem ważny egzamin do tego kilka spraw na mieście i zalatany strasznie byłem. Nogi miękkie i chyba jeszcze nie wypoczęły po ostatnim treningu i [...]

9.07.2009 Przysiad 65/6 87,5/3 105/3 117,5/3x3 Przysiad sumo 65/5 85/5,5 WL 70/3 WL łańcuchy 56kg: 20/3 45/3 50/3 52,5/3x3 WL 92,5/3 102,5/3 Poręcze 25/6,6,6 Wycisk żołnierski 35/6 45/5 55/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8 17/6,6 Drążek 10/6,6,6 Trening ekstra! Siady bez problemu, ławka ekstra tym bardziej, że dawno łańcuchów nie robiłem. Czuję, że [...]