drążek

[...] To zawsze najlepsze rozwiązanie. Chyba, że z jakichś powodów nie możesz (nieposaiadanie dobrej sylwetki nie jest usprawidliwieniem, po coś się tam chodzi) to kup jednak ten drążek i hantelki. Bardzo pomoże to w treningu. Jednakże pomogę Ci, i stworzę dla ciebie plan. Jedyne co ci będzie potrzebne to 2 butleki 6 L po wodzie i stół (byle mocny). [...]

ciezarkiem 5 kg nie zrobisz siły. 1 ze za mlody na tak ciezkie cykle jestes 2 i tak nie masz przygotowania 3 do sily potrzebne powtrzenia w zakresie schodzacym do 1 powtrzenia, oczywscie z takim ciezarem z ktorym zrobisz maxymalnie 1 powtrzenie. nie masz poprstu czym robic sily. jesli masz drązek i plecak do ktrego mozesz wkladac obciazenie to [...]

[...] grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Chodzi tu o to ze robię te wszystkie 12 cwiczen z nieduzym ciezarem i z 12-15 [...]

Siłę chcesz na tym zbudować?:) jak masz już sprzęt podstawowy(ławka,sztanga,obc,drążek itp) i nadmiar kasy to kupuj

Nawijanie na drazek obciazenia na lince - najlepsze cwiczenia na przedramiona. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Zawodny dobrze mowi ACT to jest to, ale mozesz duzo cwiczyc na drazku!, nie tylko nie zachamuje wzrostu a czasami moze pomoc jeszcze we wzroscie, przyokazji rozciagaja sie miesnie grzbietu... ja polecam drazek, roznego rodzaju cwiczenia tak 2-3 razy w tyg i naprawde powinienes byc zadowolony na drazku mzna zbudowac naprawde dobre podstawy do [...]

no spoko, skoro tak mowicie to ufam :> a co do drzwi, moge ci zdjecie przyslac :) mialem kiedys drazek, to sie podciagalem, ale to z 10 lat temu przestalo byc funkcjonalne ;)

to zrob sobie wlasny drazek, poszukaj tutaj http://www.sfd.pl/temat71149/ http://www.sfd.pl/temat212360/ mozesz tez poprosic zeby ktos Ci zrobil albo kup sobie od kogos

akurat drążek jest ważnym elementem w całym grapplingu, wielu grapplerów ostro ćwiczy, łącznie z wymykami pompkami na kółkach zapaśniczych;)

małpi chwyt - kciuk tak samo oplata drążek jak reszta palców Poza tym poprostu trzeba czuc prace mięśni i potrafić używac do tego miesni najszerszych grzbietu.

mozesz zmienic na drazek i polecam do klatki bo do karku rozwalisz barki :/ Cwiczen nie dodawaj

1. W ACT sie nie robi seri tylko obwody 2. Drazek tez rob do 10 powt. Dowieszaj ciezar jak dasz rade wiecej

No właśnie mogę tylko w domu więc tak jak myślałem FBW. A dam radę ułożyć tak żeby i bez hantli dać radę te 3 tygodnie bez strat utrzymać? Bo mam tylko drążek do dyspozycji w Polsce. Ewentualnie kolegów popytam ale wiesz lepiej dmuchać na zimne.

albo drazek albo wyciag , innej mozliwosci nie przewiduje

[...] bieganie a w tym 2 razy siłę biegową do tego zamieżam dołożyć siłownie 2 lub 3 dni w tygodniu i z tego powodu chciał bym cię prosić o ułożenie planu jeśli możesz chodzi mi o trening wytrzymalościowy ( możliwości sprzętowe to minimum + drążek) i chce zapytac czy jeśli będe biegał to mozna będzie zrezygnowac z treningu nóg na siłce. Pozdrawiam.

A czemu nie 37,65% ? \-) Plan dobry, po drążek do sklepu marsz bo trzeba, z diety wywal słodycze i słodkie napoje, i stopniowo ją dopinaj, i wsio. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 00:54:52

Płeć(Mężczyzna) Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (3x w tygodniu trenuje w domu) Aktywność fizyczna (WF +4x w tyg. treningi MMA ) Dostęp do sprzętu (ławeczka, drążek, 2 hantelki i gryf (do 55kg)) Suplementacja(żadne) Przeciwskazania medyczne Chodzi mi o to aby ktoś mi ułożył plan ćwiczeń.

Podpowiedzcie mi jeszcze jaki drążek wybrać , aby był odpowiedni do mieszkania w bloku.

Wcześniej zapoznawałem się trochę z siłownią. Efekty są, jednak teraz chciałbym zacząć coś bardziej przemyślanego. Poprawiałem wytrzymałość trenując cardio oraz ćwiczyłem na maszynach bez jakiegoś przemyślanego planu. Poczytałem o FBW i chciałbym ułożyć sensowny plan z dodatkiem cardio na koniec, gdyż nadal chciałbym zostać przy orbitreku. Drążek [...]

podciaganie na drażku podchwytem/nadchwytem szeroko/wąsko itp... dokonale dla Domatora a drazek zamontowac jest łatwo, a jak sie nie da to na podwórkach są trzepaki pozdro doskonałe na biceps (obie głowy z przewagą gł.krótkiej) najszerszy grzbietu przedramie i kochany uchwyt :-p Zmieniony przez - wawek w dniu 2008-02-15 17:37:35