[...] od podstawówki. U mnie w Szprotawie były kiedyś Ruskie, były lotniska , szkoły. Od nich zresztą podejżałem ten sport - To co oni wyprawiali na drążkach przy mnie na żywo to tego nigdy nie zapomnę. Wszędzie gdzie szedłeś u ruskich to najpierw żucaly się w oczy drązki i poręcze. Ten wysoki drążek co u mnie stoi to przecież w spadku po ruskich.
Witam! Fajny klub - to po pierwsze =] Mam 15 lat i postanowiłem nauczyć się Muscle Upa. Jedyny problem jest taki, że drążek maksymalnie wysoki mam taki, że startuję podciąganie stojąc prosto z leciutko zgiętymi rękami. Z takiej pozycji zrobię MU najpierw jedną ręką, potem drugą, raz udało się zrobić poprawnego no ale to takie jakby kantowanie, bo [...]
@ mlodyczlowiek: to że masz 14 lat nie znaczy ze nie mozesz cwiczyc. kazdy moze cwiczyc nawet 10 latek, tylko oczywiscie z głowa. stosuj mniejsze ciężary i staraj się nie wykonywać duzo cwiczen mocno obciazajacych kregoslup. jedz duzo tak zeby Twoje BTW kaloryczne bylo ponad normę. czyli jakies 200-300kcal wiecej niz potrzebujesz dziennie [...]
k***a przez te j**ane matury masa mi spada :-( trening 1 mc 12x52kg;10x60kg (+2kg);10x71kg;8x83,5kg 2 drążek szeroko nachwytem 9x2kg (+2p);7x4,5kg;7x5,5kg;5x10kg 3 ściąganie rączki wyciągu do klaty,chwyt neutral 15x23,5kg (+2kg);26kg (+2,5kg) 4 wiosłowanie nachwytem leżąc na ławce 15x30,5kg;15x30,5 - to ćwiczenie zamieniam na 2s ćw nr 3. 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli dopiero zaczynasz nie stosuj żadnych kombinacji. Zastosuj podstawowe FBW czyli: - przysiad ze sztangą - drążek, bądź MC/Wiosłowanie (naprzemiennie treningowo) - wyciskanie płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą stojąc - francuskie, bądź wyciskanie płasko wąskim uchwytem Liczba serii na duże partie - 3s/trening (9 [...]
Marbo sport to konkretna firma muszę przyznać, cena spoko, zastanawiam się teraz między 2012 Drążek do ściany (6 chwytów) MH-D003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html 2012 | Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html i tym co podałem na [...]
kaprall przed zakupem zerknij jeszcze na moje propozycję :-) 2012 Drążek do ściany (6 chwytów) MH-D003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html 2012 | Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html pozdrawiam i polecam :-)
TOYSY nasz drążek ma rączkę fi 27mm a ten z allegro ma fi 22mm, wniosek jest jeden że na naszym drążku lepiej się ćwiczy ;-) Pozdrawiam Stefan Stamirowski Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-05-10 11:27:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FBW składający się z podstawowych ćwiczeń tj.: - przysiad ze sztangą, - wiosło/MC, - wyciskanie płasko, - wyciskanie żołnierskie, - uginanie ramion ze sztangą, - drążek, chyba, że nie posiadasz to: wyciskanie francuskie/wyciskanie wąskim uchwytem Zakres serii i powtórzeń: - 3 serie na duże partie mięśniowe - 2 serie na małe partie [...]
drążka? chyba czytałes zbyt słabo;) jest tyle możliwosci tyle kombinacji w boksie jak nie wiecej;) codziennie mozes robic inny trening;) Ty wogóle masz trenera? a drażek to równie dobrze moze byc drabinka na placu zabaw, trzepak chodz duza srednica przeszkadza;) dla chcacego nic trudngo:D
powód dla którego nie robisz MC? kontuzja? FBW jest najlepszym rozwiązaniem biorąc pod uwagę Twój staż i poziom wytrenowania. Sam piszesz, że fbw Ci daje w kość a split przyjemność :) musisz zdecydować czy ćwiczysz dla przyjemności czy tak aby były efekty. w linku który Ci dałem masz opisane dlaczego split nie jest dobrym rozwiązaniem. mit 4 nie [...]
Witam planuję zakup drążka do podciągania się i rzeźbienia brzucha przy okazji ;D. Wypatrzyłem taki model http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-hak-na-worek-masywny-i2309448251.html , kupować czy może są lepsze w podobnej cenie 100zł?
Witam czy biorąc mleko w proszku podczas ć♪ćwiczenie bd jakieś efekty? Odrazu mowie ze mam to mlekoza darmo bo wojek ma firme co zajmuja sie produkcja czy dam Mi cos To podczas trenigu? czy na poczatek to mleko podem balko a na koniec Kreatyna to dobry pomysl czy nie? Mam 17 lat 178cm i waze 70 kg :) Dopiero co zaczynamćwiczyc Mam hantle 20+ i [...]
1. zorganizuj PODSTAWOWY SPRZET - oraz WIECEJ OBCIAZENIA! (100kg minimum!) : Tak załatwiłem :) mam 110kg 2. TYLKO CIEZKIE,PODSTAWOWE,CWICZENIA ZLOZONE WYKONYWANE PRZY UZYCIU WOLNYCH CIEZAROW(sztanga;sztangielki;drazek;porecze) Jest wszystko 3. trenuj nie czesciej,niz 3 X TYGODNIOWO! Tutaj plan się ułoży 4. duzo jedz i dlugo spij! dużo jem :) [...]
A) - przysiad 5 x 5 - wyciskanie na plaskiej 5 x 5 - wioslowanie w opadzie 5 x 5 - pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) -/+ brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) - przysiad 5 x 5 - wyciskanie w staniu 5 x 5 - klasyczny MC 5 x 5 - drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) -/+ lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 i [...]
[...] krzyża, nie wiem czy coś źle technicznie robię, czy tak ma być:-? B1: wyciskanie mnie wykańcza, druga seria to męczarnia, dzisiaj tylko 12 powtórzeń. B2. tutaj znowu wąski drążek i wydawało mi się, że bardziej ciągnę rękami niż plecami, może robić takimi sznurkami z kulkami na końcu? C1: moje ulubione ćwiczenie idzie nieźle :) C2: na tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow , co mam zmienic ? Mam do dyspozycji stara ławeczke , 2 hantle , 2 sztangi , pare cieżarów i drążek ale to tak krytycznie bo jest w miejscu w ktorym sie ciezko co kolwiek cwiczy..
Dobra kupiłem zdziwiłem się, prawie nieużywany z kodem kreskowym nawet :)). Teraz wyposażenia trochę jest jak na domową siłkę. Gryf 180cm Gryf średnio łamany 120cm Dwa gryfy od hantli Drążek 60 kg obciążeń Teraz tylko ławeczka i będzie gitarka :)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
