Robisz źle. H**a ci da robienie samego bica. Drążek do tego i już można skminić trening domatora w niepełnej siłce, że tak powiem. A i za młody troche jesteś. Narazie właśnie tak jak wspomniałem drążek itp. Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-09-13 19:41:00
[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy-9 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,pilka nozna, czasamiplywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma, sztanga, sztangielki i drążek. Dieta: Ograniczam słodycze, spożywam sporo białka :] Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] nieco utrudniają dość długie ręce).Rekord próbuję zrobić podchwytem neutralnym,podciągam się wtedy bardziej technicznie, ręce prostuję tak do kąta 120stopni, broda nad drążek, pomagam sobie trochę bujaniem, ale na pewno nie bujam się tak jak niektórzy goście z Youtuba . Siłowo(bez bujania i z wyprostowanych zupełnie rąk podciągam się w [...]
Jedz warzywa, owoce - zdrowe produkty... I zmień podejscie bo patrząc dalej na kolegów daleko nie zajdziesz, patrz na siebie, rób to co dla ciebie dobre i to co przyniesie ci korzysci jak nie teraz to w przyszłosci... Drążek do świetna sprawa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-13 20:24:22
[...] w zeszłym tygodniu czułem się z niewiadomych przyczyn obolały. Może po tej akrobatyce Wkażdym razie dzisiaj trening: 13.09.2010r Siła 1. L-sit 7-7-7-7-10sekund 2. drążek szeroko 5 3. dipsy pełne 5 4. kółko z kolan 5 5. pistolety 5 komentarz: zaznaczam że ten szeroki drążek to nie taki szeroki,lecz na szerokość drzwi, pozatym nie [...]
trening uległ ostatniej zmianie. następna zmianę rutyny planuje na Grudzień.Takze do mojej diety dołączył jeden mały posiłek. Poniedzialek: Klata / Biceps(Mocno) 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4 Serie: progresja ciężaru - W ostatniej serii drop set 2.Rozpiętki na ławce skośnej 3 Serie x 8p 3.Wyciskanie na ławce glową w dół ( [...]
[...] mają w ofercie) - porażka kompletna. Wytrzymałość producent opisuje na 120kg. Tyle, że ja robię nim ściąganie do karku i przed siebie z obciążeniem faktycznym do ok. 85kg i drążek wygiął się w pałąk. Zeszła w dolnej jego części farba (raczej się wykruszyła po spękaniu w wyniku wygięcia) i boję się, że jeżeli będę nadal nim trenował to kiedyś się [...]
ułóż partie od największej. tj: nogi-plecy-klatka-barki-triko-biko A - z tych ćwiczeń co dałeś MC 3-4 s drążek wyciskanie hantli na skosie wyciskanie hantli pompki na poręczach uginanie sztanga B Przysiady 3-4s Wiosłowanie Wyciskanie płasko Millitary press tu proponuje francuza leżąc młotki
[...] 170-190cm. 2. Nikt nie sprawdzi jakim obciążeniem trenujesz - możesz również napisać, że wygiął się przy ciężarze 30kg :) Pozostaje mi uwierzyć w taką sytuację, u nas przy testach taki problem nie występował. Polecam Ci drążek profesjonalny, z pełnego pręta fi28mm - taki jaki dodajemy do wyciągów ze stosem. Tylko, że on nie kosztuje 20zł :)
A. wyciskanie zolnierskie B. podciaganie/opuszczanie drazek C. unoszenie hatli bokiem D. unoszenie ramion prostych na wyciagu E. podciaganie lin wzdluz tulowia F. wioslowanie hantla do biodra Przepraszam że się wtrącę ale kolejność ćwiczeń wygląda na przypadkową. Zależy Ci na podciąganiu i jest to ciężkie ćwiczenie, gdzie na starcie podnosisz [...]
alez nie masz za co przepraszac, wszelkie uwagi mile widziane , sama postanowilam drazek dac na poczatek tylko zapomnialam o tym napisac http://www.youtube.com/watch?v=JuPynPHKlo4 tak wyglada tylko ze z drazkiem prostym robie, sprawdze Twoja propozycje za tydzien, dziekuje
[...] dać to daj w treningu B gdyż tutaj masz już ciężkie wyciskanie na płaskiej. czyli tak: Przysiad wiosło wyciskanie millitary francuz leżąc albo pompki z treningu B ugininanie hantle B: MC drążek wycisk hantli unoszenie w bok i w opadzie może być. tutaj albo to wyciskanie z A albo francuz leżąc uginanie sztanga tak to się przedstawia wg mnie.
kolejny juz raz musialem przerwac siłke ostatnio nie cwiczylem bo mature mialem potem zaczalem i lipa.. złapałem wirusa i trafilem do szpitala bylem chory na mononukleoze. mialem powiekszona watrobe(150mm) i śledzione(160x70mm) i ogolnie slabe wyniki krwi. w zaleceniach pisze: "oszczedzajacy tryb życia w okresie rekonwalestencji (do 2 miesiecy)" [...]
noo jak sie takie duze glowy spieraja to ciekawie sie robi , coz, na pewno drazek dam pierwszy, a co do reszty to tak jak rion powiedzial, 2 treningi i zobacze jak mi sie cwiczy najlepiej, i ocenicie czy dobra mam w miare kolejnosc jesli cos zmienie
A Przysiady3-4s Wiosłowanie 3s Wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie hantli 2-3s proponuje pompki na triceps 2s młotki 2s B: MC 3-4s drążek 3s Wyciskanie leżąc 3s MP 2-3s Francuz leżąc 2s Uginanie sztanga 2s przedramie w tym treningu jest zbędne, Łydki możesz robić. dobrze jest na koniec treningu. bardzo duży ciężar.ok. 25-30 powt. ogólnie [...]
King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)
