drążek

1x sztangielka 10 kg (będzie druga) pseudo expander - nie sprężyny tylko taki jakby 'motyl' drążek i takie obciążniki 1,5kg na paskach z rzepami... niewiele, ale zawsze coś No i chęci

1 - czy sztangielka jest regulowana - jeśli, to na jakie obciążenia pośrednie? 2 - kiedy będzie druga? 3 - jak szeroki drążek - można podciągać się szerokim nachwytem? 4 - ile masz tych obciążeń po 1,5kg? 5 - czy wejdzie więcej, niż 1 na kończynę (noga ręka), by uzyskać na stronę wielokrotność tych1,5kg?

Francuz w staniu/siadzie. Sznur na wyciągu to zupełnie inne ćwiczenie niż prosty drążek. Rób jak uważasz.

Nogi to mam od gry w piłkę dość dobrze rozwinięte (gram na ogół co najmniej 2 razy w tyg), a na plecy sam drążek wystarczy czy poszukać lepiej jakichś innych ćwiczeń lepiej z wykorzystaniem hantli ?

Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 linki 12/10/8/8 Biceps sztanga prosta 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 przyciaganie trojkata siedzaco 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie braki [...]

Wiosłowanie możesz zamienić na drążek x max powt.

a6w,abs,drazek - pelno jest tego w dziale. pozdro

Ok wielkie dzieki za pomoc. Z tym bicepsem to chodzi o to ze lece teraz FBW i prawdopodobnie mam problem z regeneracja bicepsa,poniewaz za mocno pracuj przy podciaganiu podchwytem,i chcialbym dac biceps na poczatku tygodnia,aby oddalic go od treningu plecow aby mial czas na regeneracje. Jesli chodzi o szeroki nachwyt to niestety jestem [...]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W GORE - jaki kat mniejwiecej powinien miec ten skos ? mysle ze cos wykombinuje 4s 30-45 stopni prostowanie nogi siedząc z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s uginanie nogi stojąc, z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s Drazek podchwyt 4s niestety na szeroko nie daje rady wiesz , możesz sobie pomóc nogami [...]

Drążek to podstawa na początek wystarczy Mozesz sie podciągać nachwytem i podchwytem to najlepsze cwiczenia. Zadbaj tez o dół pleców np unoszenie tułowia leżąc na brzuchu Ps grając w piłkę dbasz bardziej o wytrzymałość mięsniową jeśłi chcesz je bardzie rozbudowac trzeba bedzie dorzucić jakies przysiady pozdro

Aha zapomnialem o sprzecie napisac :/ -lawka z skosem gornym -porecze -modlitewnik -drazek -gryfy prosty i lamany -krotkie gryfiki -obciazenie Czyli podstawy

[...] bo mi sie wydaje ze za duzo tego twarogu jak na dzien z góry dziekuje za o Wiek:14lat Wzrost:166 Waga:43kg;(( Pewnie uznacie ze za mlody jestem jak kazdy ale no kurde za chudy jestem i chcialbym przybrac na masie przy tej diecie i zbudowac troche mase miesniowa i sie rozbudowac podnosze w domu hantelki 6kg,pompki,przysiady,brzuszki,drążek

Ja sam dałem z 1200zl + kolega z 400zl. Kasa miałem z własnej pracy Mam: ławkę z osobnymi stojakami + modlitewnik ławkę do brzuszków wyciąg własnej konstrukcji drążek rozporowy suwnice gryf 170cm gryf łamany hantle 120 kg nakładu rowerek Zmieniony przez - Qho w dniu 2008-02-14 14:09:14

o ****a !! 100zł za taki drazek ?!

cena nie ma znaczenia , a drążek już kupiłem i z opisu na zagranicznej stronie wiem że wysuwa się z jednej strony , tylko co z tą pianką :) bo na zdjęciach jest po środku a ja nie wiem jak ją przesunąć (jakoś sama nie chce :)). Sprzęt jest fajny i masywny , a przy kupywaniu dziadostwa typu "no name" strach by było się na czymś takim [...]

3 klasa czyli 10lat - niech robi pompki, brzuszki, drazek, przysiady bez obciazenia, duzo biega, skacze i gra w pilke

no tak ale na ten drążek jest gwarancja na rok i w opisie , że max. ciężar osoby ćwiczącej 130 kg. Trudno , fajniej by było aby ta gąbka była na środku , ale nie mam zamiaru się z tym męczyć , a w podciąganiu to i tak nie przeszkadza .

Felicjusz, nie zniechęcaj się, ale na prawdę czytaj uważniej Cytuję Kilobba z pierwszej strony: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Plan ten atakuje cale cialo i kazdy miesien. Jasne? Jasne. Chcesz, możesz dodać ramiona

podciaganie na drażku podchwytem/nadchwytem szeroko/wąsko itp... dokonale dla Domatora a drazek zamontowac jest łatwo, a jak sie nie da to na podwórkach są trzepaki pozdro doskonałe na biceps (obie głowy z przewagą gł.krótkiej) najszerszy grzbietu przedramie i kochany uchwyt :-p Zmieniony przez - wawek w dniu 2008-02-15 17:37:35

Po pierwsze w domu za wiele nie zrobisz bez potrzebnego sprzetu. Po drugie uloz sobie diete, jesli tak ci ona nie przypada do gustu to zapoznaj sie z podstawowymi zasadami odzywiania. Po trzecie na pewno nie masz odpowiedniego treningu skoro do dyspozycji masz rtlko hantle i drazek Odwiedz dzial odzywiania i treningu dla poczatkujacych i zbuduj [...]