drążek

Heh, chciałem ABS`a ale drążek.. starsi nie pozwalają zamontować bo zniszczę drzwi.. Co do pleców nie czuje jakiś skutków ubocznych nie wiem może wyjdą później... a co do szkieletu myślę, że aż tak źle to nie będzie :) chciałbym nie zmieniając masy rzeźbić ewentualnie przybrać więc jak kolega powiedział dieta poczytam :), zastanawia mnie tylko [...]

W pierwszej kolejnosci na Twoim miejscu to bym troche ciezaru do sztangi dokupil i drazek do podciagania, bo z tym co masz to niewiele zrobisz. Suplementacja na tym poziomie zbedna. A tak to jak ktos wyzej napisal pierw mase musisz zrobic zeby pozniej wyrzezbic

DZIEŃ 28, TYDZIEŃ 4, DT TRENING: bieżnia 10 minut, kompleks sztangowy 1. MC - brak mocy}:-( powyżej 50 kg szło ciężko jak nigdy%-) 2. Żołnierskie - jak zwykle@@-) 3. Plażowe - ok 4. Drążek - poprawa- pierwsza seria mi opuszczanie bardzo ładnie wyszło. Jestem zadowolona. Później podciąganie i opuszczanie z nogami zaczepionymi o drabinkę. Fakt [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a8e45b8dc84c442ea08fc84149e71f1a.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 (chyt szerzej niż zwykle) 10 x 50 10 x 55 10 x 55 10 x 55 12 x 55 Wiosło jednoracz 4 x 8 + 2 regresy 8 x 25 8 x 30 8 x 35 8 x 38 8 x 42.5 8 x 47.5 8 [...]

Aha. A np. jeśli chce zwiększyć siłę to bez precedensowo CM3 1250 a o jakieś białko się pokusić. Bo do SPS wymagane jest 25 podciągnięć na drążku i głownie mi tylko o to chodzi. Więc pytam ile serii i ćwiczeń by zwiększyć podciągnięcia właśnie pod drążek.

to wystawic aukcje odrazu, czy jutro lub w poniedzialek jak kurier bedzie pracowal? Jeszcze jutro zapakuje drazek i podskocze na poczte zorientowac sie ile by wysylka wyniosla u nich Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2013-05-03 10:15:01

tak mam konto na allegro, co do gwarancji nie wiem czy gdzies ja jeszcze mam, no ale bedac szczery drazek nie ma jakis punktow w ktorym moglby ulec uszkodzeniu, ale gwarancji poszukam. Ok to sam sie zorientuje ile wysylka wyniesie. Lub najwyzej zapytam kuriera czy Ty poprostu nie mozesz zaplacic za koszty wysylki przy odbiorze a kase za sam drazek [...]

CYKL 2, DZIEN 2 Dieta niespodzianka 1.koktajl 2.sok warzywny 3.losos, warzywa, oliwa 4.losos, warzywa (cala glowka brokula %-) ), oliwa ***TRENING*** 5.koktajl 6.wywar + dodatki do poludnia glodna bylam na maska, stad dosyc szybko po koktajlu jeszcze sok poszedl, po lososiu bylo okey, po drugim wogle najedzona, ale cale brokuly wszamalam, po [...]

ćwiczenia : pompki,brzuszki,drążek, przysiady dieta : ? zależy od treningu

Tak jak w temacie proszę o ocene :-) Do dyspozycji mam: ławke poziomą , ławke skośną , drążek i troche obciążenia jakieś 120kg Wiek 17 lat %-) Wzrost - 173 cm Waga - 65kg - wydaje mi się że wage mam idealną , przynajmniej BMI mam dobre }:-( Cel: rzeźba 8-) Dni treningowe : poniedziałek środa piątek niedziela W każdym ćwiczeniu robie tak , 4 serie [...]

[...] - 2 razy nachwytem, raz podchwytem - wydarzenie stulecia na siłowni - faceci o mało nie zeszli, że baba takie rzeczy wyczynia, a ja sie bałam, że uzębienie stracę, bo ten drążek to na wysokości nieadekwatnej do mego wzrostu ( nie powiem co mój chłop osobisty powiedział, jak mu zrelacjonowałam, że podciąganie na drążku ćwiczyłam) unoszenie [...]

j/w Ćwicz całe cało, nie tylko klatke czy biceps. Z braku czasu powiadasz, godzina na siłowni załóżmy x 3 ( podałem najmniejszą ilość dni ) w tygodniu to tak wiele ? Mimo wszystko czytaj tematy podwieszone. Drążek to podstawa skoro chcesz trenować w domowych warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-02 20:38:58

[...] Udo: 65cm Trening: Push -wyciskanie leżąc 4s -wyciskanie skos 4s -rozpiętki 3s -wyciskanie sztangi 4s -wznosy sztangielek na boki 2s -francuskie leżąc 4s Pull -MC klasyk 5s -drążek szeroko nachwyt 5s -drążek wąsko podchwyt 3s -wiosłowanie sztangielką 4s -uginanie ze sztangielkami 2s -modlitewnik 2s Legs: -przysiad 5s -syzyfki 4s -prostowanie na [...]

[...] treningowy na rozrost klatki piersiowej? Do siłowni nie mam dostępu z braku czasu, a ćwiczyć mógłbym tylko w domu, więc jeśli możecie to pomóżcie mi i podajcie jakiś plan, bo jak się domyślacie, nie znam się na tym. Nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń, ale jakieś mniejsze przyrządy mógłbym kupić - hantelka, czy drążek do podciagania, np.

Załóż konto i looknij na dział trening w domowych warunkach. Lecz wystarczą same hantle, wiem po swoim przykładzie + drązek. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-05-02 19:27:20

[...] ŁAWKA REGULOWANA Marbo Home -L008 249zl STOJAKI DO ŁAWECZEK Z ASEKURACJĄ POD GRYF Marbo Home-S003 199zl MODLITEWNIK DO ŁAWEK MARBO HOME -A001 49zl i wlaśnie nie wiem który drążek bedzie lepszy MAGNUS POWER Drążek do sufitu 6 chwytów MP1025 89zl czy KELTON | DRAZEK DO SUFITU HD9 128 zl. w tym 2 słyszałem, że rączki trzeba przykleić na kropelkę [...]

[...] 3 serie 12 10 8 Dzien 2 Barki,Plecy wybrałem takie połączenie ponieważ dużo robię na drążku Martwy ciąg 3 serie 12:10:10 wiosłowanie sztanga w opadzie 3 serie 12 12 10 drążek nachwytem 4serie max barki wyciskanie sztangi nad głowę 3serie 12 10 8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3serie 12 10 8 podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3serie 10 [...]

tak drążek i pompki na poręczach ok proponuje podciąganie do tego na drążku z obciążeniem i sog za pracę

To tak Pon. Klatka Triceps Klatka Wyciskanie na płaskiej hantlami 3x10 Wyciskanie na skosie sztanga 3x10 Rozpiętki 3x10 Triceps Wąsko nachwyt 3x10 Wyciskanie fransuskie na ławce 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Śr. Plecy Barki Plecy Drążek nachwyt szer. 3xmax MC 3x10 Wiosłowanie sztanga 3x10 Barki Military press 3x10 Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

Ja sie po ostatnim numerem z kolanem predko nie wybiore na dwor. Co nie dajesz zdjec? Drazek juz sie slini na swoje suple z pierwszego miejsca, daj zyc %-)