drążek do drzwi

[...] jakieś uwagi i porady. Obecnie nie mam czasu na siłownię i powrót na treningi(wstyd trochę, żeby młody mnie bił :) ). Coś tam ze sprzętu jest. Hantle, obciążenia na ręce, drążek (do zamontowania, w kamienicy szersze drzwi, muszę coś dorobić), orbitrek. Praca: Grafik 8h przed kompem Wiek: 27 Waga: około 110 kg Problem: 5 lat udomowiony tryb [...]

[...] zachwala abs2, podobno jest cięższy, ale przynosi lepsze efekty, jednak opinii jest tyle , że się pogubiłem. Jak w końcu jest? Który pakiet wybrać? Mieszkam na wsi, więc drążek można zrobić nawet,że tak powiem z kawałka rurki w szopie, jeśli będzie konieczne, żaden problem kupić drążek do futryny drzwi. Kolejnym pytaniem jest jakie ćwiczenie [...]

Czesc, Mam dyskopatie i skolioze. Wedug lekarza i fizjoterapeuty powinienem wisie na drázku okoo 10 minut dziennie i sie podciagac. Chciabym zakupic jakis drazek do mieszkania. Pierwsze pytanie jest takie, czy cwiczenia na drazku rzeczywiscie moga pomoc w dyskopatii(dekompresja krazka miedzykregowego)? Jaki polecacie, taki montowany na drzwi czy [...]

witam posiadam drążek rozporowy do drzwi, ćwiczę na nim ponad rok i troszkę mi niepodpasował: - za wąski, nie mogę dobrze ćwiczyć pleców bo łokcie zamiast na boki, idą do przodu (przeszkadza framuga drzwi), śliski, ćwiczę też bez rękawiczek. po np 5 seriach nie czuje zmęczonych pleców, jak i ramion, niewiem co mi tak naprawdę pracuje, a staram [...]

witam posiadam drążek rozporowy do drzwi, ćwiczę na nim ponad rok i troszkę mi niepodpasował: - za wąski, nie mogę dobrze ćwiczyć pleców bo łokcie zamiast na boki, idą do przodu (przeszkadza framuga drzwi), śliski, ćwiczę też bez rękawiczek. po np 5 seriach nie czuje zmęczonych pleców, jak i ramion, niewiem co mi tak naprawdę pracuje, a staram się [...]

[...] więc postanowiłem wziąć się troszkę za siebie w domu (mam mało aktywny tryb życia, dużo na kompie z uwagi na zawód). Kupiłem sobie sprężyny (chyba to się expander nazywa) + drążek na drzwi (coś na styl Iron Gym). Pomyślałem, że porobię trochę brzuszków i pompek, do tego popodciągam się i porozciągam sprężyny i będzie dobrze. Ćwiczę codziennie [...]

Witam. Mam zamiar kupić drążek do podciągania, do zaczepienia w futrynie drzwi. Co daje ćwiczenie na drążku? Czy rozwija/rozbudowuje/rzeźbi jakieś mięśnie (oczywiście w połączeniu z dietą)? Najbardziej chciałbym powiększyć biceps i barki, a co za tym idzie poszeżyć obwód ramienia. W następnej kolejności jest poszeżenie i ukształtowanie pleców. [...]

Witam, jestem świerzakiem,juz kiedys mialem zaczać cwiczyc, ale wypadlo cos innego i nie bylo mozliwosci, teraz cwicze prawie miesiac, a przynajmniej proboje, i mam problem z oddychaniem, po prostu niby wyczytałem ze do siebie to wdech, a od siebie to wydech, ale nadal mam problemy, zwlaszcza ze ogladalem filmiki instruktarzowe na youtube i tam [...]

Witam. Mam drazek do podciagania , niestety o dlugosci 74 cm (taki przymocowany do ramy drzwi) podciagam sie nadchwytem jednak robiac to praktycznie przedramiona sa rownolegle do listwy drzwi. Czy takie podciaganie jest w jakis sposob efektywne jezli chodzi o szerokosc plecow??

ema, ćwicze od jakichs 3 miesięcy w domu (ławka płaska-skośna, sztanga, hantelki) i chciałbym dokupić drążek do podciagania. I jedyną możliwoscia bedzie zamontowanie drażka w futrynach drzwi. I mam własnie pytanie: czy wystarczy drązek rozporowy, w którym nie potrzeba jakiegokolwiek montażu czy bezpieczniejszy będzie drązek przymocowany na stałe [...]

Pytanie do ankiety: "Nie trenuję dzisiaj bo...: URLOPU TYDZIEŃ SE WZIĘLIŚMY OD SPAMU UCIEC PRÓBOWALIŚMY LECZ JUŻ KONIEC - MÓWIĘ WAM NOWY ROK I NOWY SPAM CZY TO TRENING, CZY TO REST PAMIĘTAJCIE: SPAM WASZ JEST! GDY JUŻ DOM SWÓJ OPUŚCIMY PRAWDY O NAS NIE ZAPOMNIMY NA SIŁKE UCIEC SOBIE MOŻEMY DRĄŻEK Z DRZWI ODMONTUJEMY KONTO TUTAJ USUNIEMY ALE OD [...]

Witam, Mam 16 lat i postanowiłem zaczać ćwiczyć. Kupiłem: Hantle (2x15kg), ławeczkę skośną oraz drążek. Co do ostatniego jest problem, bo kupiłem taki wsadzany i nie pasuje mi do drzwi. Jednak jeszcze dzisiaj kupię drążek rozporowy. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Przejrzałem stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nie wiem jak rozsądnie [...]

witam chce sobie kupić TANI drążek rozporowy do ćwiczeń na framugę do drzwi który możecie mi polecić zastanawiam się nad takim http://www.allegro.pl/item878293437_drazek_rozporowy_60_100_cm_tani_transport.html wybrałem taki bo najtańszy a nie potrzebuje masy kasy wydawać na normalny drążek do ćwiczeń :) POZDRAWIAM

Witam. Bardzo proszę o ocenę i ewentualną poprawę planu. Od razu zaznaczam, iż mam problemy z kolanami i nie mogę wykonywać przysiadów, wykroków, martwego ciągu itp. Jestem w trakcie leczenia kontuzji i po konsultacji z lekarzem mogę ćwiczyć, z zasadą: "Masz kontuzję rak, ćwicz nogi. Masz kontuzję nóg to ćwicz ręce" ;) Oczywiście jak wrócę do [...]

Witam, chcę zacząć ćwiczyć ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I moje pytanie brzmi: Jaki drążek kupić ? Czy te na allegro za 30zł wytrzymają ? Ważę 83kg i drążek chcę kupić mocowany do drzwi . Szukałem podobnego tematu, lecz we wszystkich wygasły linki do aukcji i nie mogę [...]

a wiec, potrzebny jest tu drazek. niestety nie mam mozliwosci stosowania drazka do drzwi, zostaje wiec drazek na scianie. Patrzac na cwiczenia ABS`u II, widac tzw. kolyske. Niestety przy drazku na scianie, nie dam rady wygiac sie w taki sposob (blokuje sciana). jak wy rozwiazaliscie taki problem ?

[...] treningi z mojej miejscówki na świeżym powietrzu przenieść do domu. Na treningu korzystam z drążka do podciągania i z poręczy do gimnastyki (do dipsów i brzucha). W domu drążek do podciągania mam w futrynie drzwi, ale mam problem jak robić dipsy. Próbowałem na patentach (krzesła szafki itp) i niestety w moich warunkach nic nie przejdzie. [...]

Witam nie mam możliwości zamocowania normalnie worka w wynajmowanym mieszkaniu.Pytanie czy warto kupić taki drążek https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-wielofunkcyjny-na-drzwi-7675528002 i na nim zamontować worek 30-40kg? Myślę ,że worek raczej nie powinien być schowany w futrynie? Trenuję w od kilku lat kickboxing teraz tylko 2 razy w [...]

[...] więc nie ma problemu) a w domu ćwiczyć 2 razy w tygodniu. (tak jak robiłem to do dziś) Czyli moim założeniem jest plan 3 dni w tygodniu. W domu posiadam hantle, oraz drążek na drzwi do podciągania. Chciałbym stosować ćwiczenia opierające się na wykorzystywaniu tych urządzeń, a nie na treningu z wykorzystaniem własnej masy. Jeżeli chodzi o [...]

[...] http://allegro.pl/uchwyty-do-pompek-mocne-z-neoprenem-antyposlizg-i1285568628.html Do tego gryf łamany i dodatkowe obciążenia + drążek do podciągania w futrynie drzwi i rower stacjonarny magnetyczny. Klatkę będę robił tylko pompkami (kupiłem te pierdoły do pompek bo nadgarstki mnie bolą od normalnych [...]