drązek

Łukasz mocne te filmy dajesz. Ja pomału zaczynam grzać drążek. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

no i dobrze vweronia, skacz hamuj ten skok ile tylko mozesz, rob to nawet w domu.. o właśnie masz drążek? jak masz to przechodząc obok niego podciągnij lub opuść sie wolno 1x :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-12 22:32:36

Jak mawia drazek, jak czuć głód, trzeba zjeść, bo mięsnie znikną ;-).

Nie potrafie nawet wlasciwie napiac plecow, ale jak zabawa to bylbym i ja. Tylko prosze odrobinke sprecyzowac sprawe podciagania, bo sa podciagania i podciagania, ma byc jak na zawodach w podciaganiu, czy liczy sie tylko wciagniecie brody nad drazek z prostych rak, a nogi niech sobie robia co chca ?

Dzień #20 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: papryka czerwona, kiełki z cebuly, fasola szparagowa zielona. Trening siłowy - wreszcie! %-) Strasznie lubię ten trening, na początku wydawał mi się długi, a teraz dość sprawnie go wykonuję, że na końcu przy łydkach już z takim żalem [...]

To znaczy, że robię z tułowiem "równoległym" do podłogi i po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na ziemi, metoda 25 - wykonanie 25 powtórzeń łącznie ciężarem takim, którym w pierwszym podejściu nie zrobimy więcej niż 6-7 powtórzeń. Drążek w chwytach zmiennych od razu po serii innego ćwiczenia czyli nie bardzo tu da się o przerwach mówić.

to zostaje drążek, poręcze, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie, ławki, zarzuty ze zwisu...także jeszcze bez tragedii.

to nie jest do końca tak, że w wąskim chwycie jestem do niczego, w moim zasięgu jest około 50 takich powtórzeń, stylem podobnym do filmiku z szerokim chwytem i 51 powtórzeń :) kwestia przyzwyczajenia mięśni do innego ruchu na drążku :) ostatnio ćwiczyłem tylko wąsko i wyniki miałem bardzo zbliżone. nie sprawia mi też problemu przeniesienie głowy [...]

Marek-dokładnie.Z obciążeniem,to Mateusza ciężko pokonać,a bez to już kilku osobom się udało...:-)) no Mariusz i Łukasz z własnego doświadczenia wiecie, że jestem do pokonania :) miałem w planach olać drążek jak zwykle na kilka miesięcy, ale ciągle piszecie i przypominacie mi :) muszę wziąć się za trening i z Tadeuszem wygrać mam z nim bilans 0-3 [...]

Cos ja nie mam czasu ostatnio, ale wrzucam trening z poniedziałku Tydzien 4, dzień 2 (28.10.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 O matko, Iza 50 kg to ja chyba w przyszlym zyciu wezme :-D Ale oczywiscie sprobuje, dobije sobie najpierw do 2x20 powtorzen jednak. 2. [...]

Postaram się trochę zmienić tą dietę i wtedy poproszę o ewentualne korekty. A co do samego planu treningów? Bo wydaje mi się że te obciążenia są dla mnie odpowiednie. Póki co moje osiągi są raczej słabe i myślę że 2x20 kg to póki co jest całkowicie wystarczające obciążenie. Pytanie tylko, czy plan jest dobry? Pompki + drążek jak najbardziej [...]

ja chcem cwiczyc codziennie :P, plan treningowy to umiem sobie ulozyc tylko kupie drazek nowy i uloze ale ta dieta nie mam cos glowy dzis do tego tyle tego wsztstkiego na 1 raz ;o za duzo jak dla mnie xd

Foty z szefową obgadane. Lecę dalej, póki nie dostanę ewentualnych modyfikacji lub nie zachoruję, gdyż mój dom ma anginę.... W planach jest zakup porządnej wkładki, bo dysproporcje coraz bardziej widoczne... Dzień 1, tydzień 5, 4.11.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 29,5 kg x 3,3,3,3 , 31,5 kg x [...]

TRENING: - 4 razy w tygodniu - 3 serie po 8 powtórzeń na każde ćwiczenie - Superserie PONIEDZIAŁEK: Klata i plecy: 1a.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1b.Podciąganie na drążku nachwytem (głowa przed drążek) 2a.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 2b.Wiosłowanie sztangą w opadzie 3a.Rozpiętki na maszynie 3b.Ściąganie linki [...]

zamiast tych dwóch na górze co podtrzymują drążek zrób jeden ze środka i tam podwieś kółko i gotowe, a jak jeszcze dolny to tak samo na środku dospawujesz coś i drugie kółko tylko bardziej oddalone, żeby wieszak z obciążeniem tam się mieścił

Filmik Mariusza pierwsza klasa. Mi teraz drążek odpadł bo zwichnąłem palca. Widzę u Łukasza poważne plany na Złotą. Fajnie było by powalczyć w tych konkurencjach. Jak zdrowie dopisze to postaram się zawitać. Oczywiście z chłopakami.

Witamy uprzejmie już któryś raz @@-)%-) I bez zbędnego pitolenia: Przemyślałabym kwestię dania sobie MC jako pierwszego. Masz mocny zakres, a drążek pewnie Cię zmęczy. Ewentualnie bardziej rozdzieliłabym te dwa ćwiczenia. To tak na moje odczucia patrząc ;-)

dzieki mis };-) wezme to pod uwage. dam pomiedzy drazek gorny a jak okaze sie ze na MC sily nie bedzie to wogole dam go pierwszego :-))

no tak... glupoty mozna dostac od tych wszystkich wersji I zalecen @@-) dzis: dieta: 1. makrela 2. serce wolowe, beblo zielone (szpinak, natka pietruszki, koperek, oregano, tymianek, jakies inne liscie zwane z angielska catalogna, liscie mniszka, jarmuz, kapusta czerwona i biala, sok z limonki) z siemieniem I oliwa 3. serce wolowe, tran, [...]

Też mam drążek w futrynie. Złap na samych końcach, a do tego ręka na końcu ruchu, z głową nad drążkiem, była na środku klatki. Druga ręka nie będzie całkowicie prosta, ale i tak będzie ok.