drązek

rafalOSW Nastepny! jak ktos moze ci pomoc nie wiedzac o tobie nic? ankieta,to tylko czesc info,ktore MUSISZ podac. dla kogo taki uklad partii? co robiles ostatnio? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(przysiad;jakas forma wyciskania;drazek) nic tylko kasowac takie tematy. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-18 15:08:42

matiias na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach?(przysiad;wyciskanie;drazek) co robiles ostatnio?(podaj konkretny plan)(jesli byl inny,to podaj przyczyny zmiany) ile wazyles 2 lata temu? jak ogolnie z lapaniem masy u ciebie? to tyle na poczatek. pozdrawiam. "Dodatkowo zastanawiam się czy od razu wprowadzić do suplementacji [...]

Jestem w stanie wykonywać FBW w domu posiadając tylko hantle regulowane 2x10kg i drążek?Czy potrzebne są zdecydowanie większe ciężary i siłownia?

lepiej rob co 3 dni te pompki i brzuszki.yskoluj sobie drazek bedziesz mogl sie podciagac i cwiczyc plecy i biceps.przy klacie tylko triceps.

ten 1 produkt nie przyda ci sie narazie tzn nie bedzie ci az tak bardzo portzebny. 2 i 3 produkt zakup na poczatek wystarcza ci podstawy czyli: Ławka prosta/skosna w gore i dol Ławka do brzuszkow Stojaki pod sztange Porecze Drazek Wyciag

Ja mogę ci zrobić bo produkuje sprzęt. Za około 65 złoty nowy z gwarancją plus drażek długi i krótki. W razie czego pisz na [email protected]

Masz dopiero 14 lat i Twoje cialo przechodzi wielka metamofroze,dochodzi do dynamicznego rozrostu kosci dlugich,hormony buzuja,zapewne urosniesz jeszcze i Twoje cialo na pewno zmieni sie w stosunku do terazniejszej postawy...nie dasz rady odchudzic jednej czesci ciala jak ktos wyzej napisal,ja polecalbym Ci na poczatek cwiczenia z obciazeniem [...]

a czy uwazasz ze ten trening jest dobry, ten z youtube'a? ja go stosowalem i bardzo sie rozbudowalem, trenowalem 4 razy w tygodniu trwalo to okolo 35minut. drazek robilem w 3-4 seriach.

w recenzji będą mniejsze foty ;D:D jeszcze jest drążek do ściany , heavy python , hl5 ławka scotta + hz6 , brama do sufitu

Imrahil, o sile pisalem z autopsji, choc nie mialem dostepu do normalnego drazka (np przymocowanego do framugi) a jedynie drewniany drazek, ktory instalowalem na dwoch krzeslach (w ksiazce byly opisane takie cwiczenia alternatywne). mysle ze tym duzo tracilem jesli chodzi o sile plecow. ale zeby pompki na poreczach robic z takim obciazeniem? [...]

czy drązek do sufitu ma jakieś gumowe rączki?

Tym treningiem ruszam od poniedziałku (Zapożyczone od Wuchty z tematu) Plan jaki se wybrałem : PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE . A : 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]

Myladrążek z 20 kg przy pasie powala ale uważaj na klejnoty Choć fakt ważysz 14,15 kg mniej ode mnie wię śmiało próbuj 30-tką Opisz w skrócie co to za trening który rozpocząłeś POWER, REP / RANGE, SHOCK.

Wiesz to też zależy od planó tygodniowych. Wiesz chyba jakie ja prezentuje podejście, zeplecy to nei dla mnie "mc drazek i wiosło" tylko troche więcej izolacje itd. Na barki też nie preferuje samych wznosów. Mozesz się domyśleć patrzac na moje plany i pumy, jak wygladają treningi na plecy i barki. Jakby nie było Taki trening tyłu barków [...]

kkk - to nie ma większego znaczenia bo i tak najważniejsza jest praca łopatek. Jeśli ruch podciągania zaczniemy od ściągania łopatek, to obojętnie jak złapiemy drążek zadziałają mocno plecy. Jeśli nie potrafi się dobrze pracować plecami, to: - podchwyt zwiększy pracę bicepsów, - nachwyt zwiększy pracę ramiennego, ramienno promieniowego i zębatych [...]

Zuberson a co robiles ostatnio? (przez 6 m-cy). napisz troche o tym. "Dieta : niw mam rozpisanej, ale zawsze na luzie ponad 3000 kcal ' haha to skad wiesz,ze jest to ponad 3000? zreszta...niewazne. czy przy takim odzywianiu nie masz problemow z lapaniem wagi(masy) ciala-to jest najwazniejsze. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Panowie dziś wyjeżdżam nad jeziorko, wracam w niedzielę W tym tygodniu tylko jeden trening się udało zrobić, no ale tak to czasem bywa Jak się uda to zrobię sobie tam jakieś treningi "w terenie" - biegi, drążek, pływanie, pompki itp O diecie zapominam, lekki luz. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-20 14:00:05

Czw 15-tki 1.Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 8cm +inverted rows 20kgx15 40kgx15 50kgx15 55kgx15 60kgx15 65kgx15 70x15 75kgx15(72.5x15) 2 Push press do 60% WL (45) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 30x15 35x15 40x15 45x15 50x11 (47.5x15) 3.Pompki na poreczach 1 seriax15 / 1 seriax15 2seria x15/+5kg / 2seria x15/+5kg 3seria [...]

Mam 12 lat Waże 35 kg Wzrost 145 No i sprzęt:ławka regulowana drążek 6-ścio chwytowy hantle 2x2kg 2x3kg 2x4kg 2x5kg sztange 20 kg(nieużwyam oczywiście)

Pan110kg co do planu. dwa ciezkie cwiczenia na dol ciala(przysiad + mc) przy tych samych parametrach,3 x tyg.? KIEPSKI POMYSL skoro sa dwa rodzaje wyciskania,to i ciag w drugiej plaszczyznie by sie przydal(czyli drazek/wyciag pionowy). ramiona(bic/tric) - dyskusyjne (zreszta o tym juz wspomnial kol.borat) ...A TAK SERIO.... to jesli jestes ostro [...]