[...] umiesniony ale gdzie nie gdzie znajduja sie u mnie złogi tłuszczu chcialbym je zlikwidowac i np. odsłonic kompletny kaloryfer lub spalic tłuszcz z boków , pisząc to mam na mysli trenning domatora, cwiczylem ogolno rozwojowo , aktualnie preferuję inną forme (mój sprzęt to hantle,sztanga,drązek) PROSZE O POTRAKTOWANIE MNIE POWAŻNIE ;) pozdrawiam!
mam taki drazek do sufitu ( nie pamietam nazyw firmy ale to malo wazne ) , kupilem najtanszy jaki byl wtedy, podciagalismy sie na takim w 3 osoby ( prawie 300kg ) i wtrzymywal bez problemow :-) polecam , moim zdaniem lepszy taki do sufitu niz do sciany
12 dzień/2 tydzień plecy 1.wiosło nachwytem 8p x 65/75/85/95/105(+5kg) 2.drążek nachwytem 6p x 12kg/6p x 9kg/6p x 6kg/6p x 3kg/8p x cc (+2,5kg) 3a. wiosło hantlem 12p x 35/40/45/50(+2,5kg) 3b. ściąganie do karku 12p x 35/35/35/35(ok) 4. ściąganie do brzucha 15p x 3s x "6" 5. szrugsy ze sztangą 8p x 80/100/120/140(+10kg) 6. face pull 6/7/8/9(+1kg) [...]
Właśnie teraz mam lekki dylemat czy wybrać ten drążek http://allegro.pl/magnus-drazek-treningowy-do-podciagania-sciana-6gt-i3852849252.html czy ten http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufitu-8-chwytow-najtaniej-i3851524124.html Co myślicie, to bez różnicy ? Zmieniony przez - wonrz21 w dniu 2014-01-14 20:26:43
Lady wyparłam tą traumę \-) -------------------------------------------------------------------- 11.01.14 2km + 12km kross 14:70km w 1g:26m:20s HRśr 160 bpm zwiedzanie nowej częsci lasu -------------------------------------------------------------------- 12.01.14 5km Bieg Wielkich Serc Kraków 5.11 km w 23m:29s HRśr 166 bpm chyba nie stać mnie [...]
NIEDZIELA 12.01.2014 1. DNT Straszne zakwasy na czwórkach , ogólnie trening piątkowy i sobotni dały znać o sobie. 2. Miska Najpierw liczyłam, ale potem z braku apetytu i niechęci do wszelakich form białka odpuściłam. Było czysto, tylko pewnie węgli nieco więcej, a mniej białka. Za to wody dużo. Mam na telefonie aplikację co mi przypomina o piciu [...]
Arph, przyznaję, zanim nie poczuję to nigdy nie wierzę w to jaki będzie żal na treningu\-) i właśnie życie zweryfikowało brutalnie moje aero - nie wiem gdzie je wcisnę, po żadnym dniu nie pasuje:-{ Myślałam o lekkim kręceniu w tym dniu nóg bez szaleństwa ale nawet to mi się już nie widzi\-) Lady, cyc super ekstra, u góry klatki się zabudowało co [...]
Micha na dzisiaj. Wieczorem trening: Przysiad tylni Rampa 10 Sumo mc high pull 4x10-12 Drązek 4 serie max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 Zarzut ketlem 4x10-12 na każdą ze stron Brzuszek z obciążeniem+Russian Twist 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/234d35d2ff154439b7e03b762cb61f2d.png
Micha na dzisiaj. Mieszkam sam i dieta jest jeszcze do dopracowania, ale staram się. Wieczorem trening: Przysiad tylni Rampa 10 Sumo mc high pull 4x10-12 Drązek 4 serie max Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 Zarzut ketlem 4x10-12 na każdą ze stron Brzuszek z obciążeniem+Russian Twist 3 serie [...]
Drążek by się przydał, ale ok: serie wystarczą na razie 6 x 10 odstępy między seriami 30 sekund, a między ćwiczeniami 2 minuty. Brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu, scyzoryki, i gdybyś załatwił drążek to unoszenie nóg w zwisie. Jeśli masz jakiś fat, to dodaj aeroby i ujemny bilans kaloryczny. Oczywiście nie zapomnij o ćwiczeniu całego ciała!
Witam to mój pierwszy post wiec proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem założyć dziennik treningowy z uwagi na duże wahania mojej motywacji,a dziennik mi niebywale pomoże w dążeniu do celu, poza tym w kupie raźniej. Moja sytuacja wygląda następująco mam 23 lata,typ budowy to lekko zapuszczony ektomorfik , staż sportowy jest ciężko określić, w [...]
Siemasz, to mój pierwszy temat,więc proszę o wyrozumiałość jeśli coś źle zrobiłem.Otóż chcę zacząć ćwiczyć,jedynym sprzętem, którym dysponuje to drążek oraz ekspander,mam również witaminki universal daily 100tab. Mam 15,5 lat, 174 wzrostu oraz ważę 65 kg. Proszę o to by ktoś mógłby ułożyć mi jakąś dietę(na masę lub rzeźbę) i zestaw ćwiczeń.
cześć, mam takie pytanie czy sztangą i sztangielkami można zwiększyć moc w siłowaniu na ręke ? Mam jeszcze drążek, niektórzy mówią że tak, niektórzy że nie... z nadgarstkiem raczej nie mam problemów przy walce :D ale ogólnie siłe żeby przeciwnika położyć. Niestety nie mam dostępu do innego sprzętu ani nic, więc może mi ktoś coś na ten temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podawałem już wcześniej ale nie zaszkodzi powtórzyć Trenowałem kilka lat temu a teraz wracam bo muszę trochę zgubić po w sierpniu staje przed ołtarzem :) Klata: -Sztanga na ławeczce poziomej 12-10-8 -rozpiętki hantlami na ławeczce skośnej 3x10 -rozpiętki na atlasie siedząc 3x15 -brama 3x8 Biceps -gryf łamany, podchwytem 3x8 -gryf łamany, [...]
Brak apetytu + mało snu = czuję się jak ścierka do podłóg |-) Postanowiłem wypróbować dietę białkowo - tłuszczową, jeszcze nie teraz ale wkrótce. Dzisiaj podciąganie siłowe + lekki trening crossfitowy + technika. PODCIĄGANIE: rozgrzewka: 5x bez obciążenia 5x 10kg serie: 3x 15kg 3x 22,5kg 2x 22,5kg 7x 10kg TRENING: Taki w sumie do dupy WOD wybrałem [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
