drązek

[...] wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 45*15 55*15 65*15 75*12 (ostatnio 70*15) 2: wyciskanie od czoła stojąc + drązek 30*15 40*15 50*15 3: Mod Wod 15/10/5 powt 24,5*15 24,5*15 24,5*15 (18,25*15) 4: wyc lezac z przytrzymaniem progr przesuwania 15/10/5 powt pomiedzy seriami unoszenie [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do końca lutego, a od marca w planach [...]

Widziałem tą aukcje dziś ale zwróciłem uwagę na "Drążek do sufitu"

[...] :) Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drązek Dieta: Na razie brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18l Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga (gryf łamany, prosty) sztangiełki, drążek, wyciąg, modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

grzechmek, właśnie staram robić się dokładnie tak jak opisałeś. bolek1970, i cóż ja poradzę, że głupi byłem i nie ćwiczyłem nóg od początku? Teraz takie efekty, że podobny ciężar męczy równo te różne partie. Wrażenia fajne, treningi mi się podobają. Mam wrażenie, że na duży plus poszły barki i plecy. Widzę na sobie żyły, których wcześniej nie [...]

Witam, daje do sprawdzenia 2 plany ktorymi chce cwiczyc. Drugim planem chce cwiczeyc za np.3mies i wrocic do 1go tak na zmiane. Za pomoc dzieki. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 l i b.duzo przerw Uprawiane inne sporty : Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam, planuje zrobic sobie taką odskocznie od siłowni i zrobic trening ktory bedzie sie skladal z: pomepk (100pompek.pl) , brzuszkow, drążka a także biegania i treningu bokserskiego na worku i reflexowce moze cos jeszcze. czy moglby mi ktos mądry poradzic jak rozplanowac te cwiczenia w ciagu tygodnia zeby miec najlepsze efekty?;d

Do Obli to mi daleko, do ciebie blizej. Docelowo chciala bym tak wygladac. Stopniowo, powoli dojde tam gdzie ty a pozniej moze tam gdzie ona o ile to mozliwe. Siady robie 2xtydzien moze w trzeci dzien dodam maszyny i zobacze. Drazek rewelacja

drazek :D Tygrysku, nie przesadzajmy:P ale dziekuje za mile slowa. Jesli Ty masz mnie za wzor, to jakbys miala Obli - bo ja daze do takich nog jak jej :D wiec moze siegnijmy obie po cos z wyzszej polki a nie sie tu bedziemy nade mna rozdrabniac ;P MC = 130 dla mnie brzmi bardziej imponujaco niz moje 50kg ;P ale wszystko w swoim czasie;) tak [...]

Poczytałem o tej regresji i pisze żeby ja zastosować tylko na duże partie w 1 ćwiczeniu a wiec jak byś mógł jeszcze zerknąć na mój plan i najwyżej poprawić . Klatka: - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 9 9 6 6 - Wyciskanie sztangi na plaskiej 3 6 9 12 - Rozpietki na lawce skośnej 10 10 10 10 Triceps: - wyciskanie wasko w lezeniu 12 9 6 - [...]

Skoro dieta bedzie ulozona to juz z gorki,mozna powiedziec ;p wazne zeby ta dieta byla oparta na ujemnym bilansie kalorycznym ;p mysle ze poczatkowo najlepszym rozwiazaniem bedzie bieganie(aeroby przeplatane z interwalami).Jesli chodzi o cwiczenia w domu to na pewno przyda sie drazek.Hantle hmm zalezy jakie to hantle.Skakanka to baardzo dobry [...]

Widziałam, widziałam jak ruszyłaś. Teraz będziesz się mogła wyżywać na tej siłce. Mi dziś się udało podciągnąć i jestem zachwycona. Muszę też kupić drążek i ćwiczyć w domu, żeby na siłce obciachu nie było. A jak tam przystojniak? Spotkałaś?

Zaginęły dziś na sali 1kg sztangielki, które zwykle dokładałam sobie do np 7,5 i 12,5kg, żeby od razu nie przeskakiwac na 10 czy 15. W związku z czym zmieniły sie obciążenia w stosunku do poprzedniego tygodnia. Wyciskanie młotkowe z 12,5 zamiast z 13,5, ale za to z odpowiednią ilościa powtórzeń. Poprzednio było 13,5, ale powtórzone 6 i 5 razy. [...]

Takim planem jedynie mozesz sie przetrenowac. MASA=KROTKIE,CIEZKIE SESJE TRENINGOWE -a nie katowanie miesni niezliczona liczba seri. Wybierz cwiczenia najbardziej podstawowe.I na male partie(biceps/triceps)Góra 3cwiczenia.Na barki tak samo 3/4.Na partie typu(plecy/nogi)Traktujac je jako calosc ,czyli prostowniki,najszersze // [...]

kup lepiej drążek bo będziesz się mógł podciągać i ćwiczyć mieśnie dolne brzucha.

a jeśli twoim celem jest zrzucenie brzucha to bluza i brzuch opór chopie;] drążek unoszenie prostych nog w zwisie, lub jak chcesz to poczytaj A6W... brzucha tu momy w pierony;]

Dla mnie też tyłeczek za duży. Sama nie chciałabym takiego, bo wystarczająco mam swojego, ale talia super. A ten drążek, to jaki masz? Ja też planuję kupić, tylko muszę taki mocowany do ściany.

Witam Sprzedam wyciąg górny i dolny.Wyciąg wykonany jest z profila 40x40.Mocowany jest do ściany na 8 kołków.Mocne łożyskowane bloczki wykonane z poliamidu.Dwie linki stalowe 4mm zakończone tulejkami na dwa imbusy przez co linka w czasie ćwiczeń nie ma prawa się wysunąć.Do zestawu gratis drążek długi 120cm zakończony uchwytami z tworzywa.Wymiary: [...]

czytalem w dziale mma o tym newsie we wioslach wygral, jedno ALE mam pudzian robil to technicznie maszynowo, ciagnal drązek do brzucha, za to mistrz wioślarstwa ściagal do klaty ciekawy jestem jakby bylo na wodzie