Łapię się za drążek już do góry,tak,jakbym była podciągnięta i się opuszczam na dól Chciałam zrobić mini podsumowanie, dać zdjęcia,ale moja mam jest beznadziejnym fotografem,zdjęcia wyszły lipa
A: MC 4s Drazek 3s Wyciskanie skos sztangielek 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: Przysiady 4s Wiosłowanie 3s Dipsy na klate 3s Push press albo żołnierskie 2s Sztangielki z supinacją 2s Wyciskanie francuskie 2s Możesz dać tylko bica w A a trica do B np. Dipsy i drazek jeśli [...]
zestaw bardzo dobry, ale w tej cenie można już pomyśleć nad sprzętem z linii semi-pro 2012 | Zestaw 10+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty 180cm MW-G180 + 64kg obciążenia http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html 2012 | [...]
Ostatnia wypiska przed nowym rokiem :D Ten tydzień potraktowałem po macoszemu , ale związane to było z chorobą. Na szczęście po tygodniu walki , gdzie zrobiłem 2 słabe treningi już chyba wracam do normy. Zreobiłem dziśtrening na siłowni , od tego tyognida dodaję także Środę jako dzień treningowy. Teraz szamię posiłek po treningowy , a później [...]
21.01.2013 Poniedziałek Początek nowego tygodnia. Po wekkendzie w stylu pływalnia->wykłady->pływalnia->nauka , wszykiego mi się odechciewało. Dziś ranek też zajęty , szkoła. Następnie trochę pomogłem rodzicom a na trening wybrałem się na 19. Niestety koleżce wypadała praca także nie było komu przyasekurować przy przysiadach. Także trochę [...]
Drazek musisz sobie zalatwic, najlepiej taki przykrecany do sciany z kilkoma uchwytami lub sufitu kosztuja od 80 do 120 zl.Rozporowy drazek czyli taki co montuje sie miedzy drzwiami tez moze byc, ale one sa zdecydowanie za waskie te przykrecane maja 120 cm szerokosci i na takim to zrobisz porzadny trening.Przy podciaganiu obowiazuje ta sama zasada [...]
Można zrobić jeszcze tak, że do jednego pull drążek do drugiego lina ale w poszczególnych tygodniach różnicujesz ich intensywność. W jednym tygodniu mocno drążek lżej lina a w kolejnym na odwrót.
ja mam z Marbo PRO (tyle ze z poprzedniej serii, nie 2012) i jest spoko, jak narazie do130kg testowany i spokojnie ;-) z nowej serii wygląda bardziej jako dodatek do półokrągłej futryny :-D http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html ale wytrzymałość powinna być taka sama ogólnie, z tym że droższy. a do 100 to [...]
Mam drążek rozporowy, ale jest za wąsko żeby się podciągać nachwytem do klatki, a nie mówię już o podciąganiu do karku. Czemu mam unikać podciągania do karku? Dlatego, że jest nienaturalne dla stawów? To co lepsze będzie np. podciąganie podchwytem zamiast wiosłowania? Jeśli chodzi o pendlaya to może za duże ciężary stosuję? Może powinienem [...]
Ciekawy sposób na drążek. Wypróbuje na kolejnym treningu. Tylko 10 minut przy jednym ćwiczeniu to długo troche:P - a mnie pewnie zajmie to jeszcze dłużej. Military press robisz z pomocą nóg?
Witaj Z mojej strony mogę Ci polecić naszą ławeczkę wolnostojącą ze skosem ujemnym i dodatnim. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_3.jpg Za ławkę zapłacisz 342zł i 0 zł za wysyłkę, jest na prawdę warta swojej ceny, wygodna, solidna i wytrzymała i w dodatku posiada świetną regulację, a także [...]
nom moim skromnym zdaniem: drazek , ławka z opcja skos, sztanga ,2x hantle , obciazenie. i masz na czym cwiczyc jak nie masz buły trening domatora i drazek ale kombinuj na reszte powli cos wymyslisz no jesli 3 kg dla ciebie jest wystarczajaco to...no nie wiem co ci powiedziec
Uginanie nadgarstkow sztangielkami i sztanga. tyle z przedramion. Sroda, triceps+barki. Triceps - Drazek, Wyciskanie lezac, Prostowanie w opadze, i pompki lub zamaist pompek prostowanie sztangielka w gorze. Barki- Wyciskanie sztanga nad glowa, Wyciskanie na boku, w przod. Piatek - Biceps, plecy. Biceps - Podnoszenie sie na drazku, sztangielki , [...]
Juz daje przykład. http://www.sfd.pl/KINEZJOLOGIA_POROWNAWCZA_%3A_DRAZEK%2C_WYCIAG_GORNY%3B_RODZAJE_CWICZEN_A_PRACA_MIESNI-t296016.html Post o drążku. Już w nim Wodyn opisał dlaczego wiosło oraz MC jest lepsze od drążka. Mimo ze to post o drążku ;) http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html Tutaj juz o wiośle. I cytat. Odnośnie [...]
Bez obrazy, bo przykładałeś się, żarłeś za trzech (ja bym się porzygał z przejedzenia albo z kibla nie schodził, jak bym jadł jak Ty) ale efektu ja żadnego nie widzę niestety. Przykro mi to mówić, ale masz jakiś problem i to poważny. Moim zdaniem powinieneś wszystko wyzerować i zacząć od skróconego fbw, typu 3 ćwiczenia główne na sesję (przysiad [...]
za pierwszą tygodniówke już sobie możesz najprostszy drążek sprawić. Po miesiacu możesz mieć już za***isty drążek z wieloma chwytami po miesiacu(lub dwóch,zależy jaką zastosujesz kolejnośc kupowania) możesz mieć poręcze
A może drążek w futrynie drzwi się da zamontować?? A jeśli nie to właśnie może jakieś drabinki na placu zabaw dla dzieci albo park street workout. Jednak to podciąganie przy pole dance bardzo by się przydało.
No może nie do końca tak to wyglądało, ale wczoraj nastąpiło właściwe zapoznanie z siłownią. ;) Trochę jak okres adaptacyjny w przedszkolu; przyszłyśmy z tatusiem, ee... znaczy z mężem jednej z koleżanek, który pokazywał, tłumaczył, poprawiał itd. Oczywiście to nie jest trening, który zamierzam docelowo robić, to było takie... zapoznanie się [...]
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
