Witam w najbliższych 2-3 tygodniach opublikujemy aukcje całkowicie nowych wyciągów Kelton HOME Python i Kelton HEAVY Python. Dla posiadaczy numeru KIF z lutego 2010 - 5% rabatu z kuponem zamieszczonym na stronie 43. A oto kilka ważnych faktów, czym będą różnić się od wersji poprzednich: - Zamiast profilu 50x50x2 mm wprowadziliśmy profil 80x60x2 [...]
Mialem ten sam problem , wejdz na atlas i polukaj sa rozne cwiczenia i rolozenia co ile cwiczyc brzuch przy jakiej intensywnosci , ja robilem abs2 pierwszy poziom , poczym bylo zalatwo i robilem brzuszki na skosnej z obiciazeniem brzuszki ze skretem , przechylanie sie na boki z hantlem w reku (fajnie na skosne wchodzi)... moge Ci powiedziec ze [...]
TRENING II MC 12/12/10/10 29/33/33/33kg - lekko, dół pleców czuję, zła technika ale dzisiaj nie mogłem filmu zrobic, bedzie w sobote. Wykroki 12/12 24/24kg - czułem miesnie ale to nie jest jeszcze max, dołożę z 2 kg Drążek - tu wiadomo 3 serie negatywów, opuszczałem jak najwolniej Wiosłowanie 12/12/12 14/14/14kg - tutaj było ok, dołożę 2kg, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=GNtRMT4T-ME coś takiego tylko, że bez piłki. Nie jestem w stanie wykonać żurawia w sensie, że nie mam gdzie nóg zaczepić. Mogę o sztangę, ale musiałbym dać więcej obciążenia, ale do obiegówek znowu muszę mieć mniej na niej. ps. ćwiczę w domu(drążek, sztanga, sztangielki)
trudne pytanie... tzn. tak, drążek zawsze lubiłem :) a martwego ciągu nigdy nie próbowałem, jakoś to ćwiczenie wydaje mi się strasznie obciążać kręgosłup, a za młody jestem żeby umierać :D MC może zastosuję trochę później, na razie mam za sobą jakieś 2,5 miesiąca ćwiczeń...
Ja też dołączam do grona odradzających. Na budowanie ciała jeszcze masz czas, a przeciążanie w wieku, kiedy intensywnie się rozwijasz wskazane nie jest i może wyjść bokiem w przyszłości, kiedy to trening rezultaty przynosiłby najlepsze. A jeśli już tak strasznie się upierasz, to poczytaj o treningu domatora i ćwicz raczej w oparciu o masę własnego [...]
Ja bym proponował ci bardzej split. nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie hantelek x3s 2)klata -wyciskania na płąskiej x4s -wyciksnia na skosnej x4s -rozpietki x4s triceps -pompki na poreczachx3s -francuz [...]
drązek mam ale co stego własnie jak zrobie 5 powturzen to zdycham wiec chce sobie zbudowac wyciąg czy moge go zbudowac z jednego kołowrotka podobnego do tego mocowanego do sufitu lub belki
Przy budowaniu masy wystarczą tak naprawde hantle, ławka i 2 gryfy i obciążenie, poniedziałek : Klata triceps. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKIEJ. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: triceps : [...]
daamii Po raz kolejny piszę, nie dawaj złych planów. Do autora Poczytaj o ACT/FBW choć z takim obciązeniem długo nie poćwiczysz, będziesz musiał dokupić. Dobrze by było jakbyś miał drązek. Pzdro
pierwsza część sprzętu doszła wczoraj, reszta (choć niezupełnie) dziś. wczoraj otrzymałem ławkę, modlitewnik, stojaki, drążek, gryf 213cm oraz wyciąg. dzisiejszego dnia miał dojść komplet, na który składa się 100kg obciążeń wraz z zestawem gryfów - gryf 180cm, gryf łamany I oraz 2x gryfiki. wszystkie krążki dotarły, lecz bez jakiegokolwiek gryfu z [...]
ogólnie plan spoko... w Plecach MC Drązek "nachwytem" i wiosło jeśli masz wyciąg to np sciąganie linki w siadzie wyciągu górnego Wznosy ze sztangą przenieś do barków Biceps zrób np po 3 serie... to moja skromna podpowiedz:) no i zdr.:)
Drązek dałem pierwszy bo nawet na wypoczeciu nie daje rady robić serii bez pomocy :) A oprócz tego wszystko ok ? Zmieniony przez - Harake w dniu 2010-03-20 12:18:51
Masz dostęp do siłowni ? Jak nie, jakiś to jakiś drążek, hantle ? Ja osobiście polecam bieganie, waga nie wskazuje na otyłość(więc kolana będą miały normalne obciążenie W twoim przypadku polecam trening aerobowy 2-3 razy w tygodniu. Przez np. 3 tygodnie (przygotujesz organizm do wysiłku, który jest nazwany treningiem HITT) Tzw. trening [...]
No a dolicz jeszcze modyfikacje tego drążka i fakt, że mając go jako akcesoria do HD18 musisz je przekładać i gdzieś trzymać, więc jednak chcąc nie chcąc zajmuje miejsce... A zawsze można kupić HD15 + HD13 za 100złotych - masz oddzielne poręcze i drążek. To tylko moje zdanie, każdy zrobi jak mu będzie wygodniej.
no przeciesz na prowadnicy bedzie wisiał w tedy tylko jedne sprzęcik a on nam zastąpi porecz i drążek i przecież moze cały czas wisieć na prowadnicy ;) a tak wogle co to jest HD13 bo nie moge znalesc
nie no bez pracy niema kołaczy tylko jestem 1,5 tygodnia i niewiem gdzie co jest a czwicze 3 miesiące i za***iscie wchodzi na urodziny dostałem całą siłke od szwagra i pakuje technike mnie szwagier uczył tylko chodzi mi jak ten brzuch czwiczyc bo tego mnie nie powiedział bo nie czwiczył na 6 cio pak tylko tak raz w tygodniu tymi czwiczeniami co tu [...]
NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84
