drązek

szczerze mi się nie podoba w fbw nie ma jakieś dużej filozofii jak w trening A masz ławkę poziomą to w B dajesz skos, w jednym SQ w drugim Mc, jak w jednym drążek to w drugim wiosło itd po co wiosło hantle przy drążku? po co suwnica przy przysiadzie ?

szczerze nogi i plecy wole robic osobno jeden dzien nogi a w drugi wsadzam mc drazek nie odczuwam dyskomfortu

a gdzie przysiady, mc i drążek ??

Może mi się wydaje, ale strasznie nerwowo tutaj na forum reagujecie :-) Sugerowanie całkowitej zmiany treningu jest trochę nie na miejscu, jeżeli obecny daje zadowalające dla mnie efektów. Chodzi mi raczej o szczegóły. Na linki przerzuciłem się naprawdę niedawno, głównie po to by zmienić ćwiczenia z monotonnych już hantli. Tylko dlaczego nie [...]

[...] zacznę w przyszłym tyg już 7 tydzień. Progres jest znaczny jeżeli chodzi o sylwetkę jak i same ciężary ( przytyłem ok. 4kg, ciężary przy niektórych ćw nawet o 75% większe i drązek z 0 do 7-8). W tym momencie nasuwa mi się kilka pytań: 1) po jakim czasie należy przejść na izolowane treningi po FBW, tak aby zachować ciągłość (dodam że oprócz tego [...]

Masz miejsce na MC, to i na przysiad się znajdzie. Stojaki idzie zrobić, a za stówę się już kupi. Bierz się za to i nie kombinuj: A. przysiad 3s wyciskanie płasko 3s wioslowanie sztangą 3s wycisk żołnierski 3s uginanie ramion z sztanga stojac 2s Brzuszki 2-3 s B. MC klasyk 3s wyciskanie skos hantle/sztanga 3s drazek nachwyt 3s x max wyciskanie [...]

Więc trzeba kupić stojaki :) Trzeba zacząć od podstaw: Przysiad Rumuński MC Klatka - płaska, tradycyjnie (triceps) Plecy - wiosłowanie sztangą (biceps) Barki - wyciskanie żołnierskie, jak najbardziej (triceps) Drążek - podchwytem (biceps) Brzuszki / Wspięcia na palcach (łydki) - na zmianę co trening Oczywiście nie zapominając o odpowiednim [...]

HEY! Trening z DZIŚ przysiad+łydki 10x60kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg wysiskanie skos ujemny 10x60kg 10x80kg 6x85kg 4x90kg wiosło sztanga 10x40kg 10x60kg 10x60kg 9x60kg rozpiętki maszyna 10x66kg 8x72kg 8x72kg szrugsy 15x90kg 15x100kg 15x100kg brzuszki + drążek + tric 3serie każdy Wiosło nic nie idzie do przodu, tzn ciężko jest coś [...]

więc taki plan będzie dobry 1.na razie wykroki, w najbliższym czasie postaram sie coś wykombinować żeby robić przysiady. ale czy tak właściwie to te stojaki są potrzebne ? 2.Rumuński MC 3.wyciskanie sztangi, klasyczne 4. wiosłowanie sztangą 5.wyciskanie żołnierskie 6. drążek podchwytem 7.brzuszki / wspięcia na palcach (ze sztangą) - na zmianę co [...]

ostatnio przerabiany plan na sile A. przysiad 12-8x3 wiosłowanie 10-12x3 wyciskanie 10-12x3 wycisk żołnierski 8-10x2 wyciskanie francuskie(tric) 8-10x2 B. MC 8-10x3 wyciskanie skos hantle 10-12x3 drążek(podciaganie) rób 12-8 uginanie ramion z sztangą stojąc 8-10x2

Poprzednio przy wyciskaniu ylko tylko 8-9 ruchow bo jak sie okazalo znalazlem ciezarek z 1,25kg i widocznie niechcacy zalozylem go na jedna strone sztangi..... Wczoraj zrobilem sobie trening bicepsa i wczoraj rowniez przyszlo nowe obciazenie i drazek :) Uginanie ramion 2s 15,5kg 12-12 Trening z dzisiaj MP 28kg 35kg 40k 10-10-10 Przysiad 40kg [...]

adzik - probuj, polecam:) pawel - o to chodzi w supersetach 24.02.2012 Ramiona Rozgrzewka ogolna 1. Uginanie ramion na linach wyc. dolnego: 12pow/12pow/12pow 2. Uginanie ramion na krotkim drazku wyc. dolnego: 12pow/12pow/12po 1a: Dips: 12pow/12pow/+10kg 12pow / regres: 15pow 1b: Uginanie ramion ze sztangielkami stojac: 7kg/9kg/12kg x15 / regres: [...]

Twój drążek (samochód): Na razie rower ponieważ mam problem z jazdą samochodem. Kiedy chcesz nauczyć się podciągać jak nie będziesz próbował ? W pierwszym moim poście masz link do gotowego planu, masz tam wszystko opisane co i jak.

ale w sensie szerokosc chwytow, czy ze drazek nie bedzie sie trzymal?

dzień 55 DIETA 147B/80T/102W+warzywa (prawie pół kilo ogórków kiszonych tylko do drugiego śniadania :-D) TRENING rzeź @@-) w 20 minut 5 thrusters 20kg 7 wypad z przeskokiem (na obie nogi) 10 zarzut 20kg (z podłogi, z podskokiem) 13 mountain climbers (na obie nogi) 7 obwodów, 5 th. i po 4 wypady.. .. i serdecznie podziękowałam :-| Pierwszy raz [...]

W sumie szerokosc uchwytu i sam drazek :)

W środę jeszcze na plecy wyciąg do klatki bd robił a jak ogarnę drążek to zacznę podciąganie.

Potrzebowałbym około 170cm linki licząc z końcówkami.To może byc zwykła linka bez otuliny i ze zwykłymi końcówkami,taka aby tylko podpiąc drążek do ściągania

Hmm, jest drążek, jest sztanga, więc już konkret. A ile obciążenia, na progres starczy?

Masz może drążek?