Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Drążek, Hantle podstawowy sprzęt treningowy ławka , sztanga , stojaki , plus obciążenie drążek , poręcze . nie posiadasz dział treningowy w domowych warunkach .
lukix zaprzeczasz sam sobie. Piszesz ze wybrałeś wąską specjalizzację ukierunkowaną na drążek i dipsy i podajesz siebie jako przykład p czym dodajesz ze moe się wyrobić na drążku robiąc klate,bic i tric omijając drążek...
W parku Szymańskiego mniej więcej na wysokości amfiteatru tylko po drugiej stronie ulicy jest taka siłownia, dużo kolorowych sprzętów nie do końca wiadomo do czego służących ale jest też drążek i poręcze do dipsów, więc trening można zrobić. Oprócz tego przy pętli Młynów, już w dosyć kiepskim stanie jest drążek i poręcze. Tak w połowie drogi [...]
No nie wiem, nie wiem... Przy tych nieszczęsnych pompkach ładnie schodzę w dół, ale podnieść się nie daje rady A tak w ogóle, to jak naprawię sobie drążek w domu, to zacznę ćwiczyć opuszczanie i wiszenie, bo na siłce to trochę wstyd Na marginesie - zrąbało mi się coś w dzienniku posiłków, choć Excel działa poprawnie Muszę chyba na nowo [...]
Mięśnie zdążą się rozgrzać wcześniej jak się zrobi więcej powtórzeń na małych ciężarach. ja jeszcze musiałam kręcić na orbim 15min i było ok. Zbyt dużo powtórzeń na dużym ciężarze za bardzo zmęczy mięśnie. Drążek też konkret Silna kobieta z Ciebie.
jak kolega napisal jak mam robic czyli zobaczymy co mi wyjdzie i co o tym Wy sadzicie... plecy+biceps -Drazek 12/10/8/8/ -Wioslowanie nadchwytem 12/10/8 -Wioslowanie podchwytem 12/10/8 -Wyciag dol 8/8 (uzupelnienie) Biceps -Mlotki 12/10/8 -Drazek wasko 12/10/8 (postaralbym sie zrobic wszystko ale zobaczymy jak bede sie czyc po drazku na plecy) [...]
To czy jeżeli będę wykonywał 3 dniowy fbw to będzie ok? Poniedziałek: 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max albo ściąganie drążka Środa: 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) Piątek: 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. [...]
wtorek-Klatka,triceps Klatka 1.Poziom 3/po 12 2.Skos 3/12 3.Glowa w dol 3/12 4.Na maszynie siedzacej wyciskanie w przod 3/12(nie wiem jak to sie nazywa) ZDECYDUJ SIĘ NA 2 WYCISKANIA - WYBIERZ MIĘDZY DOŁEM A PŁASKIM - BO MASZ TEGO ZA WIELE NO I PO 2 LATACH POWINIENEŚ ROBIĆ WIĘCEJ SERII POLECAM 1.PŁASKO LUB GŁOWA W DÓŁ 12,10,8,6,8 PROGRESJA [...]
kelton to bardzo dobra firma, wiem bo mam kilka przyrzadow z tej firmy , polecam drazek nr 3 - kilka uchwytow sprawi ze rozbudujesz swoje plecy pod kazdym mozliwym katem, nie tylko podciagajec sie szeroko czy waski, ale tez neutralnie-mlotkowo wez go to bedziesz mial drazek na lata
ja muszę zrobić odmuk z podporu.. hehe ale robię odmuk wchodząc na drążek z rozbiegu bo lepiej jest mi tak wejść na drążek od razu do podporu niżsiępodciągąć tutaj liczy się spryt :) hehe
Z tego co wyczytałem to masz gwint uszkodzony i to jest bardzo dziwne i świadczy o niskiej jakości, bardzo niskiej. Jedyna rada to wysłać im ten drążek, dogadaj się z nimi, nie powinieneś płacić za przesyłkę, bo towar nie jest zgodny z umową. Niektóre firmy każą wysyłać pobraniem, wartość taka jak koszt przesyłki. Na Twoim miejscu kupiłbym drążek [...]
Kopia z dziennika: 27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak [...]
88-O That's my nigga! Nokaut jak chuy %-) A ja juz glupi myslalem, ze nie ma co ciac u Ciebie }:-( Dla mnie najlepsza sylwetka teraz, na rowni z muzzym. Drazek spada w mojej ocenie przez brak nog. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29062ea47283491796fee71844559702.jpg Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-02 03:33:39
Proszę o szybką odpowiedź^^ Chodzi o to że ja mam szerokość futryny 4cm (mieszkam w bloku) a drążek ma szerokość ok. 6cm ;S Drążek za 50zł ze śrubą kontrującą ;p Bedzie sie dobrze trzymał ? Czy bedzie spadał? Pomooocy ! =[
Witam was od pewnego czasu ćwicze pompki i drązek tylko takie ćwiczenie nie ma wiekszego sensu bo bez planu to jest do bani.Uprawiam sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Rozgrzewka 2. Przysiady 3. Wspięcia na palce x?(nie mam pojęcia ile razy) ze 25-30razy 4. Pompki klasyczne x20(ile dasz rade tyle zrob) 5. Drążek A. Podciąganie brody ponad drążek x?(ile dasz rade) 6. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 5x20sek(?) 7. Nożyce poziome 2x30 sek(?) 8. spiecia B. Podciąganie wyprostowanych nóg na wysokość pasa x10(?) [...]
Nie rób ABSa, tym bardizej przed siłką! Zrób w poniedziąłek raz z obciazeniem po treningu. Brzuch mocno pracuje w przysiadach, które masz 3x w tygodniu, i przy martwym ciagu w środe. Drążek w środe podchwytem. Zarówno drążek jak i poręcze w piatek pamietaj by z zapasem były, nie na max. Dlatego 3x8. Co do kreatyny. Tak, to dobry pomysł na pierwszy [...]
Na zerokosć masz cwiczenia - podciaganie na drrążku, sciaganie drążka szeroko, sciaganie szeroko w pochyleniu 45 st. , wiosłowanie sztangielkami na prostych rękach (ja na to mowie wznos tylni), ściaganie drążka na prostych rękach, sciaganie liny klęczac (generalnie zastepnik na wolnych ciezarach to podciaganie sie na linie przełozonej przez [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
