drązek

Witajcie! Chciałbym dziś dokonać recenzji sprzętu Firmy KELTON. Na pierwszy ogień idzie Wyciąg (Atlas) OTUS HW1+HD3, który polecił mi pan Stefan w rozmowie telefonicznej. Więc tak, sama konstrukcja pospawana solidnie, domalowana w każdym miejscu, dziury są wywiercone i spasowane dokładnie, także nie ma prawa być problemów z skręceniem konstrukcji. [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kdelook PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 nieprzerwany wcześniej kilka lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła+masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, wyciąg poręcze, drążek, sztanga, sztangielki, sztanga łamana Dieta : Białko 2,8g/kg mc węglowodany:4g/kg mc tłuszcze:1g/kg mc Przeciwskazania [...]

To jak masz kasę, możesz zainwestować w ławeczkę, hantle, sztane. Ja bym Ci na początek radził kupić drążek i poręcze :-) Jak nabierzesz masy to nie bd to łupio wyłądało popatrz na imnastyków są niscy a bardzo dobrze wylądają przy tej muskulaturze :-)

YANKESStm - to mnie własnie rozwala, masz zero wiedzy, jakas tam tylko podstawowa, łazisz po wszystkich działach i udzielasz rad a sam zakładasz temat i masz takie pytania ze tylko sie złapac za głowe skoro takich podstawowych rzeczy nie wiesz to po co komus doradzasz? Chcesz zeby wszyscy byli tacy tępi? Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu): W [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,drążek " przenoszę .

Drążek i jedziesz.

Może przesadziłem, całkiem z boku byłoby to mało czytelne, masz rację. :-)) Ale coś w stylu http://www.youtube.com/watch?v=BrsgyBvCdFQ . Jedno takie ujęcie, lekko pod kątem - aby było widać jak pracują ręce, ale również i balans dolnych partii - rozwiałoby sporo wątpliwości wam, sędziom. :-) Bo ja tu tylko biorę udział, jakie zasady wymyślicie - [...]

Właśnie na stacjonarnym jestem u siebie w domu i poszła się j**ać wypiska.... Aylar To jest dzisiejsza odpowiedź na twoje pytanie /-)_ http://imageshack.us/a/img443/8752/66410935.jpg 500gram twarogu + cynamon +czekolada starta +białko http://imageshack.us/a/img155/1617/40681631.jpg Polewa z odżywki białkowej mleka i miodu wrzosowego [...]

DZIEŃ 18 Nie mam dzisiaj humoru do pisania czegokolwiek. TRENING Rozgrzewka na worku Wykroczne 12/10/8 Drążek podchwytem max/max/max Wyciskanie na płaskiej 14/10/8 Push Press 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15/10 Uginanie ramion tyłem w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 40min MICHA 13:30 2 naleśniki z jajek z kurczakiem i warzywami 16:00 [...]

SOG poleciał, wielkie dzięki. Czyli na początek zaopatrzyć się muszę w drążek, hantle i ławeczkę, tak?

11.10.2012 W czwartek już od rana czułem,że coś jest nie tak ale jakoś udało mi się wcisnąć 3 pierwsze posiłki i zrobić trening.Już podczas treningu dopadł mnie ból brzucha i nudności potem było już tylko siedzenie do wieczora w wc:)) DIETA I.placek(5 białek jaj+2całe,50g musli,30g owsianych II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,150g [...]

Witam, jak się cieszę, że udało mi się na odwiedziny szefowej grzecznie doczekać :-P Jutro kończę ostatni trening z piłką, ten pierwszy, i właśnie nie wiem czy kontynuować trening z piłką nr 2 czy może trening dla zielonych? Mam ławeczkę regulowaną keltona, stojaki, drążek, sztangę prostą i łamaną i dzięki podpowiedzi Arphiel jakieś 100kilo [...]

Trening : Pon A \ Śr B \ Pt A ... Pon B\ Śr A \ Pt B A: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy – ok. 4 – 5s. 2. Drążek nachwyt 3s + przyciąganie wyciągu w siadzie 2s(maszyna) 3. Wyciskanie sztangi skos 4s 4. Arnoldki 3s 5. Unoszenie hantli w opadzie(tył barków)2s 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 7. Prostowanie ramion na wyciągu 3s + ćwiczenia na [...]

Panowie, czy taki split nadawałby się jako następny plan? Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Klata ławka skos 4x10 ławka poziomo 4x10 rozpiętki 3x12 Przód i bok barków - Wyciskanie "soldier" 3s 12-8 - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 ŚRODA Plecy - Wiosłowanie sztangą 4s 10-8 - drążek 4s 12-8 - Martwy Ciąg 4s 10-6 Tył barków - Unoszenie ramion w [...]

wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/100823a3ef3b4fcbb903c29c92568e01.png Plecy 1.drążek nachwyt/młotkowo 4x6 2.wiosło nachwyt 5x8-10x50kg 3.cable row rampa 12 40/45/50/55 4a.face pull rampa 10 30/32.5/35 4b.unoszenie tulowia 3x15x+5kg http://www.youtube.com/watch?v=SoHXcaNIaow http://www.youtube.com/watch?v=PQ-JyOxywuo [...]

No to postawiłeś drążek naprawdę wysoko heh dobry wynik co ja pisze bardzo dobry wynik hmm dobrze że tyle pocisnąłeś jest jakieś odniesienie i człowiek chce chociaż odrobinkę się co najwyżej zbliżyć ew pobić własny rekord ;-p

...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]

w domu mam drazek ustawiony w futrynie drzwi, przy wznosach nog zeby nie dotykaly one ziemi podciagam sie podchwytem,cwiczenie to wykonuje przy ABS II i moje pytanie dotyczy tego czy to ze podciagam sie przy nim nie wplywa w jakis negatywny sposob na samo wykonywanie wznosow nog?