drązek

Misław92 pomysl nie o katowaniu bareczkow,lecz o szerokich plecach. zainstaluj drazek i naprzod. pozdrawiam.

mc i drążek

A co bylo z nitro? Dajcie link Ja mam cala dlon od w bandazu elastycznym, jutro nie bede pisal na lekcjach ale na silke ide ale pompki i drazek sobie odpuszcze tylko Wyciskanie na bary, high pull i MC zrobie. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-14 19:56:21

celem jest wytrzymalosc silowa pod sw, ilosc powtorzen 20-lub serie laczone, pewnych barier nie moge przelamac juz od dluzszego czasu(martwe, lawka i drazek), ostztni cykl kreatynowy-coz rewelki nie bylo dieta jest(nie licze dokladnie kalori jednak 2 razy dziennie kawal miecha, bialko na noc)

Co do planu: czemu pozmieniałeś kolejność ćwiczeń i nie ma martwego?? "Poszerzanie" to długi proces. Główną rolę gra tu drążek. Wsztystkie ćw. angażujące obręcz barkową staraj się wykonywać szerokim chwytem. Powodzenia Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-05-15 08:38:51

wedlug mnie na poczatek wystarcza zwykle szatngielki, drazek i laweczka. w ten sposob trenujemy: -bicepsy, -tricepsy, -barki, -przedramiona, -klatka, -nogi, -brzuch, -plecy, czyli wszystko co potrzeba. nie rozumiem tego tematu do konca, dla prawdziwego fana silowni zawsze znajdzie sie cos na czym moze pocwiczyc.

Człowieku na co komu jakiś buterflaj? na co komu jakaś suwnica? Przysiad, drążek, sztanga, hantle i nic więcej nie trzeba

A czym to się różni od prostej siłowni? Wolne ciężary, ławka i drążek to podstawy sprzętu do ćwiczeń siłowych. Do kształtowania sylwetki nie potrzeba nawet tego Ten dział właśnie od tego jest. Rohan - chcemy takich wypowiedzi więcej z Twojej strony.

ja mam cos takiego ze ten drazek krecac go w jedna strone to sie rozszerza :P a jak boisz sie ze cos zniszczysz to podloz sobie drewienko ew cos innego. gdzie kupisz :P? w sklepie sportowym :P

Wytrzyma napewno wage. Predzej futryna sie wegnie pod ogromnym ciezarem niz drazek padnie. Lukasz gdzies widzialem daj chwile jak znajde pare minut wolnego to postaram sie poszukac linka bo gdzies chyba mam. pozdrawiam

kurde a w domu mam tylko do dyspozycji drazek i nic wiecej proboje jakeis pompki i na trica cos wymyslam i podciagam sie na bica i w szerokim ale to **** daje to jest ****a pech.. sie smialem z kumpla ze zachorowal na 3 tyg na kuracji a sam teraz choruje.. kwiatula nas pozarazal

Witam ponownie. Jestem po 6 tygodniach diety redukcyjnej. Mam pewien problem, ogólnie zjechałem z wagą i fatem. Ale niestety pozostał jeszcze oporny tłuszcz na boczkach i brzuchu, co prawda niewiele(widać mięsnie brzucha proste i skośne),ale dopiero po napięciu tej części ciała. Aktualnie mój trening to HIIT (2 dni)przeplatany z biegiem aerobowym [...]

dzięki wszystkim za pomoc,zrobie tak: -2tyg.przerwa(na wszelki wypadek może jednak i jestem troche przetrenowany) -po przerwie sprubuje jednak fbw z podziałem na trening a i b taki plan: a przysiady 2s 15p drążek 2s 10p unoszenie tułowia z opadu 2s 20p wyciskanie płasko 2s 10p wyciskanie na barki sztangą(siedząc z podparciem) 2s 10p uginanie [...]

6. Drążek To koniec fotek z mojej siłowni

po co ci siłownia? sam opracuj sobie program ćwiczeń, zacznij robić pompki, brzyszki, drążek w seriach. ciosów też możesz nauczyć się sam, to żadna sztuka. kup sobie gaz czy cos takiego i będzie, oki

a zobaczcie teraz, trochę lepiej ?? TRENING 1 Klatka + biceps + plecy 1) Wyciskanie płasko 12-4-6-8 (regresja) 2) Wyciskanie w skosie górnym 12-4-6-8(regresja) 3) Rozpiętki 4x12 4) Drążek – nachwyt 4x na max 5) Podciaganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x12 6) Uginanie ramion ze sztanga 4x12 7) Uginanie ramion z hantle ze skrętem [...]

drążek szeroko do klatki nachwytem, przenoszenie hantla za głowę leżąc w poprzek ławeczki, wiosłowanie, martwy ciąg

drążek daj zamiast wyciągu, taniej i lepiej, no chociaż fajnie sie tym trica robi. fajnie też wygląda, jak sie robi trica zbliżoną ilościa cegiełek, jak klijent który robił wcześniej plecy

tylko ze u mnie drazek to moge zamonwowac tylko w futrynie czyli bede mial w dosc waskim uchwycie, czy to cos da na szerokosc ?

ale mi sie uczyć nie chce:/ ide zaraz na drążek troche plecki,bicki pomęczyć