drązek

drążek :D

Grzbiet, brzuch Wiosło na podstawce 8x8 MC 8x8 Drążek 4x5 (%-)) Ściąganie lin na prostych 3x16 Krótkie spięcia 25x5kg x2 + regres 0kgx30 ___________ Wiosło na podstawce na 80kg, 20kg więcej względem ostatniego tygodnia. Martwy na 140kg 10kg więcej względem ostatniego tyg Na drążku te 5kg głupie ciążyło, aż w końcu zawisłem jak szynka %-) [...]

Zdecydowanie drążek, ewentualnie wyciąg. No to dowaliłem, odpowiedziałem w wykopanym temacie. Moja wina, spoglądałem jedynie na datę ostatniego postu. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2013-02-09 19:00:59

Taki drążek do podciągania?Tak, jest na siłowni. Nie wiem jaki inny. Pozatym dzieki wielkie za pomoc :D Zmieniony przez - gawroon7 w dniu 2013-02-07 16:08:17

kup drążek przynajmniej nie są takie drogie i ćwicz całe ciało , wszystko jest dobrze rozpisane Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-02-07 15:33:43

Nie wierze ze nie ma innych cwiczen na plecy do ktorych drazek nie jest wymagany... Ale wracając do tego lepszego planu, ile robić powtórzeń w tych seriach? Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 15:49:04

Jeżeli drążek jest zbyt gruby, to lipa od razu inaczej się podciąga.. ale da się ? da się :D. Hmm, nie wiem czemu nie ma diety.. nigdy nie myślałem żeby stosować, ponieważ i bez tego są dobre efekty. Jest taka ważna :) ?

Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 50,55,60,65,70kg 30kgx12 x2 w.up To coś na kolanach to przeznaczone jest na nadgarstki :-D. W ostatniej serii coś poczułem , reszta lypa. A i głowa znowu lata. http://www.youtube.com/watch?v=9RK1Hkry59Y&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem [...]

drążek sobie kup dla mnei to podstawa w sprzecie domatora.

Miss Ty już się nie martw, Marta Ci się nie da zapaść%-) _______________________________ Piątek DT Trening: Mało spałam, co zaowocowało brakiem sił na aero po trenie, ale jakoś ogarnęłam. 1. żołnierskie 3x5 22,5/25/28 2. Arnoldski 5x10 6kg 3. Ściąganie drążka 5x10 25/23/23/23/23 4. Podciąganie 3x6 z pomocą człowieka:) +30min marszu Komentarz: [...]

Trening - Poniedziałek: Plecy,Triceps Plecy: Szrugsy 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/10/8 Przenoszenie sztangi za głowę 12/10/8 + ćwiczenie na lędźwie ale nie wiem jak opisać MC ze względu na kontuzje kolana nie chcę robić,a na drążku się nie podciągnę...Drążek to podstawowe ćwiczenie więc daj go i [...]

Dieta dieta dieta ciągle to słysze .Mój kolega stosuje diete to przytył jakies 3 kg a stosuje ja jakies 5 miesiecy ja jade na białku i węglowodanach i przytyłem w tym czasie prawie 5 kg.Na siłownię chodze od czasu do czasu ponieważ mam mecze ,treningi a także szkoła.Ciało raczej trenuje całe stabilizacja na miensie nóg hantlami [...]

Witam, Dziś napiszę jak wyglądały moje ostanie treningi i co mniej więcej robiłem. Na początku muszę powiedzieć że każdy trening był ciężki, dawałem z siebie ile dałem rady a nawet i więcej. Wtorek ręce (1) plan całkowicie zmieniony trening bardzo intensywny, mega pompujący. Co do samego treningu nie mam żadnych uwag, to co miałem czuć to czułem [...]

ja podciąganie wrzucam za tydzień do planu jak mi drazek przyjedzie :-D

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: 85kg c) podrzucie/rwaniu?: 48kg 5. [...]

a w fbw postaw na podstawowe ćwiczenia jak : martwy ciąg, przysiad, drążek, wyciskania, wykroki,

wiec ja widze to tak: 1 seria 50%cm 2 seria 60%cm 3 seria 70%cm 4 seria 80%cm 5 seria 100%cm plus ewentualny progres cm-ciezar maksymalny jesli ty nie widzisz tego w ten sposob to prosze o korekte wiec smialo dozucam drazek,ale dorzucam go do tego zestawu i nie bedzie za duzo? czy wymieniam jakies cwiczenie? Zmieniony przez - prowodyr w dniu [...]

Od 40% sobie zaczynaj. Drążek rób zamiennie z wiosłowaniem w zestawie A.

trica moze robic za pomoca krzesła jak ja robilem kiedys :D a drążek rozporowy z 10zł na allegro kosztuje takze drogo nie jest ;p

Takiego zasięgu to niestety nie mam :( a jakie macie wioślarze, bo u mnie jest taki gdzie sa dwa wiosła (nie drążek) i w ciągu tygodnia go psuje, tzn. wyrabiają się miejsca gdzie te wiosła są zamocowane do tłoków..... ale naprawiają :)