Wiadomo, że najlepszym rozwiązaniem byłoby dołożenie podciągania na drążku ale w tej chwili będziesz mieć raz drążek, raz klamrę więc nieco inny atak na grzbiet może zostać tak a zmodyfikuje w kolejnym mikrocyklu. Ja jestem zwolennikiem martwego ciągu na początku planu treningowego jednak nie każdemu to pasuje, czasem jest tak, że po martwym [...]
Wiadomo, że najlepszym rozwiązaniem byłoby dołożenie podciągania na drążku ale w tej chwili będziesz mieć raz drążek, raz klamrę więc nieco inny atak na grzbiet może zostać tak a zmodyfikuje w kolejnym mikrocyklu. Ja jestem zwolennikiem martwego ciągu na początku planu treningowego jednak nie każdemu to pasuje, czasem jest tak, że po martwym [...]
Strasznie dużo ćwiczeń na jedną partię to raz, dwa to nie jestem przekonana czy takie ćwiczenia pomogą. Siłę masz, warto skupić się nad słabymi ogniwami i siłą typowo pod twój sport a nie kulturystyczne pompowanie bicków. Poza tym nie jestem pewna czy cztery dodatkowe treningi to dobry pomysł, mięśnie potrzebują się zregenerować a na treningach [...]
Strasznie dużo ćwiczeń na jedną partię to raz, dwa to nie jestem przekonana czy takie ćwiczenia pomogą. Siłę masz, warto skupić się nad słabymi ogniwami i siłą typowo pod twój sport a nie kulturystyczne pompowanie bicków. Poza tym nie jestem pewna czy cztery dodatkowe treningi to dobry pomysł, mięśnie potrzebują się zregenerować a na treningach [...]
[...] marbo, dał za niego coś koło 1000 zł i sprzedał bo strasznie się chwiało, wytrzymałość też była marna. Zastanawiam się również nad tym drążkiem: [...]
Chwyć drążek w łapy przyłóż do ciała w pozycji jak jesteś do góry gdy się podciagniesz i to co wystaje niech ci ktoś zmierzy to będziesz wiedział jak musisz przykręcić oczywiście nie zapomnij dodać kilku cm zapasu żeby czasami banią nie szurać
[...] jak bys przestal to nie wiem czy duzo stracisz bo gore miesnie masz dobrze wyrzezbione (tak mi sie wydaje). Co do ABS2 to czytalem, ale to nie dla mnie trening z 2 powodow: mam drazek za nisko i nie mam za bardzo jak wykonywac tych cwiczen, drugi powod to ze mam troche za slabe miesnie zeby tak dlugo sie trzymac. pozdro i zycze wytrwalosci
Do ABS II trza tylko od bodajże drugiego poziomu drążek mieć (jbc link w moim poście kilka stronek wcześniej ) Tomek, jesteś pewien że dokładnie czytałeś? Te ćwiczenia (przynajmniej część) do których linki podałem można spokojnie w domu zrobić, nie trzeba żadnych przyrządów a jeśli coś musisz kombinować to zwykły sprzęt domowy wystarczy.
Tomek poczytaj dokładnie, zresztą z tego co się orientuje taki drążek nie jest drogi (zwykły taki co się go dokręca np. do futryn żeby nie zjeżdżał). Ale nie zapominaj że linków kilka było nie tylko ABS II.
[...] moze ktos sie zainteresuje w koncu ta czescia ciala, aczkolwiek jest to jedna z najwiekszych grup miesniowych (podobnie jak i plecy, a do ich rozbudowania wystarczy zaledwie drazek). Nie wiem dlaczego ludzie tak olewaja sprawy nog - przeciez przy mocno rozbudowanej gorze, nierozbudowane nogi wyglada nieestetycznie. Widzialem wiele przypadkow, [...]
..pompki na rozne sposoby, do tego drazek na rozne szerokosci chwytow naprzemiennie nadchyt/podchwyt, i angazujesz zarowno ramiona,klatke, nic na szybko nie zdzialasz pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-10-13 23:36:32
no ale strzelanie wydaje mi sie normalną sprawą chyba... staram sie jakoś o niego dbać drązek czy basen , a tak sie składa ze wady akurat miec nie moge a wada a nieprwidlowosci hmm
a czemu dla mnie nie ma takiego "złotego środka"?! a h*j, bede pił mleko, bede wielki wszystko opiera sie a dość niepewnych źródłach, czego dowodzi fakt iż bez przerwy powstają takie posty, sądze jednak że drążek + jakieś suple pobudzajace produkcje hgh ( choć ten element raczej jako ostatni) i ćwiczenia pobudzajace hgh czyli przysiad [...]
[...] bedziesz mial bole czy nie. przede wszystkim z silowni polecam odrzucic od razu wszystkie cwiczenia ktore dzialaja osiowo na kregoslup (np unoszenie sztangi nad glowe itp). drazek jak najbardziej, unoszenie tulowia z opadu tez ale bez obciazenia aby wzmacniac ale nie przeciazac. ale bardzo wazne to to jak stoisz i siedzisz - musisz zwracac non [...]
Są jakieś ćwiczenia czy czynności które można robić w zaciszu domowym żeby poprawić "stan" swoich pleców?? Bo u mnie, jakiś poważniejszych wad z kręgosłupem nie ma, ale też idealny z tego co mi się wydaje nie jest, bo zawsze jakieś wątpliwości były u lekarzy ale znowu jakiś specjalnych bólów też nie ma. Słyszałem, że basen, drążek to [...]
[...] na ławce 90stopni 3s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 3. Jako fighet musisz skupic sie na ciezarach przenoszacych cialo w przestrzeni tj. Przysiad, mc, porecze, drazek, zuraw, zarzut, wycisk z wybiciem z nog. O nie powinienes oprzec swoj progres silowy + dodac uzupelnienia jednorecz, dodac cwiczenia plyometryczne i kondycyjne. Oraz [...]
[...] Girondy Lub zamow indywidualnie mocniejsze porecze. Te kelton wytrzymuja sporo ponad swoja specyfikacje, ale co na papierze to na papierze. Musisz zrozumiec ze porecze i drazek wykonywane na powaznych ciezarach to jeszcze "nisza". Dobrym cwiczeniem sa pompki na klatke z chwytem odwortnym V, ale jestem dopiero w fazie projektowania [...]
jak przeczytałem post conana to sobie o jednym przypomniałem. Puma mi lepiej sie robi francuza kiedy dłonie są ustawione młotkowo więc albo kratownicą albo sztangielkami. Czy mógłbym tak wykonywać francuza zamiast nachwytem? czy ewentualnie zmieniać uchwyt co jakis czas? Po prsotu lepiej wykonuje mi sie wszystkie ćwiczenia na triceps kiedy dłonie [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
