drazek

A jak mam ci to udowodnic ze robie tylko to co napisalem mam jeszcze drazek na ktorym sie bujam.

Witam, dużo sie naczytałem na forach o typu treningu mięśni i już mam zamęt w głowie i chciałbym jeżeli byłby ktoś tak dobry i napisał mi plan treningowy na RZEŹBE mięśni.Ngdy wcześniej nie trenowałem na siłce jedynie co to brzuskzi w domu ale to tez nie aż tak dużo bo ciągle szukałem jakiś lepszych treningów i tyle tych sposobów jest ,że o [...]

A sam drążek byś sprzedał i jaka cena?

Wiesz, ja po prostu zacząłem od zaniżonych ciężarów... Wcześniej robiłem po 12 powtórzeń i przeszedłem na 5x5 przy podobnym ciężarze. Więc na razie jakoś to idzie, a na siłowni niestety nie ma mniejszych krążków niż 2,5 kg . Ostatecznie 100kg może jednak polec, bo okazało się, że w następnym tygodniu będę na wyjeździe . road_king: 1. Mizuno 2. [...]

co do siłowni to wydaje mi się że autor za młody jest jeszcze ale nie wiem ile lat ma dokładnie Rób ćwiczenia ogólnorozwojowe pompki,drążek,brzuszki,bieganie itp. A odnośnie tego to zrób tak jak ci pisałem oba style są bardzo dobre, jeśli niewiesz czy wolisz uderzać (boks) czy uderzać,kopać,klinczować,używać łokci i kolan (tajski) to przejdz się [...]

może być ale jeśli chcesz dać mu w pałę mocno to sprobuj cos z tego: PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ) Usiądź na ławce z podparciem pleców, trzymając nad głową gryf sztangi na szerokości mniejszej niż rozstaw barków. Trzymając łokcie nieruchomo i skierowane do góry opuszczaj sztangę za kark, lecz nie całkiem na dół do barków. [...]

[...] na barki i też nie będzie za dużo (przód, bok i tył - po 6). 1. wyciskanie zza karku 2. wznosy bokiem 3. unoszenie na lawce (na tylnie aktony plus plecki w jednym) 4. drazek 5. przyciaganie do brzucha w 4 seriach kazde cwiczenie W sumie wychodzi więc: 4 serie na przód i minimalnie bok 4 serie na bok 4 serie na tył 8 serii na plecy Jak [...]

[...] Trzymanie sztangi 127,5/20sx2 Porêcze 6,6,6 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 90/4 115/3 135/2 147,5/2,2,2 Szrugsy 10,10,10 drazek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8 Uginanie mlotkowe 3x6 Brzuch [...]

drugie cwiczenie jest na biceps... pokazal mi je kolega kiedys, ktory cwiczyl przez 5 lat... chwytam drazek pod chytem i sciagam ladnie do dolu. Jesli chodzi o dol bicepsu chodzi mi o ta czesc ktora jest najblizej zgiecia reki Fajnych masz kolegów...

drugie cwiczenie jest na biceps... pokazal mi je kolega kiedys, ktory cwiczyl przez 5 lat... chwytam drazek pod chytem i sciagam ladnie do dolu. Jesli chodzi o dol bicepsu chodzi mi o ta czesc ktora jest najblizej zgiecia reki

Witam, od 6 lat trenuje wyczynowo pięciobój nowoczesny wiec mój organizm jest już przyzwyczajony do intensywnego wysiłku, od jakiegoś czasu chodze sobie na naszą klubową siłownie jednak bez żadnego planu. po maturach mam zamiar wziąść sie poważniej do roboty ale wiem ze bez dobrego planu nic nie osiągne. Mój problem polega na tym ze na tej siłowni [...]

Siłka Za***iaszcza. Teraz tylko życzyc dużych przyrostów. a ten drążek do ściany który nie wiedziales jak nazwac to porecze .

Drązek w "dni powszednie" sobie odpuść i dodaj jako pierwsze ćw Plecy w takim układzie zrobiłbym tak: Podciaganie na drązku szeroki nachwyt 4s do maxa wiosłowanie sztanga podchwytem 4s tutaj coś na prostowniki 4s

drążek do podciągania

ławka do brzuszków i taki drążek do ściany..nie wiem jak to nazwać

Witam. Potrzebuje treningu w domowych warunkach. Mam 163cm wzrostu 63kg wagi 16lat Proszę o podanie jakiegoś treningu na klatkę, plecy i biceps. Posiadam niestety tylko drążek. Zrobię prawidłowych pompek normalnych z 40 razy I podciągnę sie 10 razy Dziękuje za porady i sugestie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-08 [...]

Jakie najlepsze cwiczenia na plecy i bicepsy na drazku? P.S. Jestem poczatkujacy jesli chodzi o drazek. Robie malo podciagniec narazie i w ogole czy jest sens cwiczyc np. biceps na drazku? Albo plecy? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdro.

Chłopie jesteś w okresie dojrzewania, więc hormony buzują, przemianę materii masz pewnie tak szybką jak większość osób w tym wieku. Nie ma się czym przejmować, bo jak wczytasz się np. w biografie znanych kulturystów (z resztą mniej znanych też xD), dowiesz się, że wielu z nich zaczynało swoją przygodę z pułapu 50-60 kg. To, że nie masz dostępu do [...]

Drązek i uginanie nog w zwisie, z reszta o tym bylo juz pisane duuuzo razy wyszukiwakra i bd mial wiele odpiwedzi.

[...] 10-12 na plecy w 3 cwiczeniach. Bo mam taki zestaw (barki + plecy): 1. wyciskanie zza karku 2. wznosy bokiem 3. unoszenie na lawce (na tylnie aktony plus plecki w jednym) 4. drazek 5. przyciaganie do brzucha w 4 seriach kazde cwiczenie wychodzi 12 na barki + 12 na plecy - raz czy 2 razy w tygodniu?, bo słyszałem ze plecki lubią wysiłek - ile [...]