drazek

Ja bym dorzucił drążek do podciągania i wziął poręcze nawet kosztem wyciągu. Zmieniony przez - ma83 w dniu 2014-12-10 19:46:51

Spoko nie będę sam wymyślał ćwiczeń a kettlebells nie mam jeszcze ;) Dzis wykonałem: Rozgrzewka 60 sec pajacyków, 60 sec walki z cieniem następnie: 10x burpees 30sec przerwy 8x burpees 15sec 6xburpees 5sec 4xburpees Z każdym kolejnym treningiem bede dodawał o jedno powtórzenie aż dojde do 4x10 Przysiady x 25 Pompki zwykłe 4x15 Pompki dotykając [...]

[...] treningi, abyś mogl rozwijac wiecej miesni, mianowicie w treningu B mozesz dac na plecy wioslowanie w węższym uchwycie aby popracowac nad gruboscią; w treningu A masz juz drazek wiec pracujesz nad szerokoscia i bicepsem mozesz dac w treningu A wyciskanie na skosie (gorne aktony miesni pierioswych) a w treningu B dipsy (dolne aktony i silnie [...]

Masz predyspozycje. Łapka już spora, najszersze do wymiany - trzeba zainwestować w drążek, a jak nie to pozostają wiosłowania będzie dobrze. Rzucam soga.

Mam do dyspozycji drążek, krzesła do dipów i trochę kawałka podłogi

Dzięki.Bardzo ciekawy link mi podrzuciłeś i na pewno sie postaram do niego dostosować tylko musisz mi powiedzieć jakie obciążenia dodać do mojej wagi bo jestem w tym trochę zielony a nie chciałbym sobie czegoś uszkodzic. Jak byś mógł to powiedz mi czym zastąpić ćwiczenia na maszynach bo w okolicy nie ma siłowni a posiadam tylko : -hantle 7kg [...]

ja tam po pompkach czulem zawsze dobra pompę ale jesli chodzi o cos wymierniejszego to fundamentem były zawsze dwa ćwiczenia; w pierwszej kolejności czachołamacze czyli wyc. fr. od czoła a w drugim prostowanie ramion na wyciągu pion. /drążek prosty/.

Ale spadłeś bo futryna niewytrzymała czy drążek się odczepił ?? :)

Mam Marbo ławke, drazek, gryf, nie narzekam, chociaz lawka tzn "deska" urwala sie i trzeba nowe dziury wiercic. Ale musze zaznaczyc ze czesto byla przenoszona i takie tam.

maja teraz odświeżać tą nową linie... mam ławki z tej starej serii jak i nowej.. różnica jest trochę w wyglądzie, jakieś głupoty typu tapicerka a różnica w cenie jest dość spora... ja z masiva mam poręcze, drążek, modlitewnik i wyciąg te rzeczy zdecydowanie lepiej wypadały cena jakość niż marbo ale takie rzeczy jak ławki-wolnostojące, na [...]

te same uwagi,co przy koledze z problemem klatkowym. cwicz dalej,rozwijaj mase i wszystko bedzie ok. jestes dopiero na poczatku drogi-nie panikuj! drazek-szerokie chwyty poszerzaja i atakuja gorne partie, waskie-odwrotnie. to samo dotyczy wioslowania. pozdrawiam.

ok. przy splicie: 1) cos na szerokosc(drazek lub wyciag pionowy) 2) cos na grubosc (jakis rodzaj wioslowania) 3) cos na dol grzbietu(martwe ciagi,itp.) TRZY cwiczenia to jest MAX. pozdrawiam.

- ławka: proponuję wielofunkcyjnego HEAVY TRYTON możliwość rozbudowania o modlitewnik, stację czy wyciąg do ławki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 - drążek i poręczę - do wyboru do koloru same lub z prowadnicami http://www.allegro.pl/listing.php/search?string=hd18+kelton&from_showcat=1&category=0 proponuję HD15, HD2 z [...]

przydał by się drążek i stojaki pod sztange do siadów Rzeźba ? dopiero zaczynasz nie ma mowy o rzeźbie, trzeba najpierw zbudować mięśnie Na początek prosty plan FBW oparty na 4ćw podstawowych, zakres pow 8-12, 3x w tyg Przysiad ze sztangą 3s Podciąganie na drążku(jeśli kupisz) ew wiosłowanie w opadzie tułowia 3s wyciskanie sztangi leżąc 3s [...]

Drążek w takim razie też zamówię, a stojaki nie wystarczyłyby przy ławce?

[...] na nia duzo wydac, tylko wiedziec co sie je i w odpowiednich ilosciach i czasie (6 posilkow mniej wiecej co 2h). Shakoza: nie kabinuj tyle bo sie zajedziesz, dla Ciebie na poczatek za ostro, skup sie na podstawach i rosnij; przysiad, WL, MC, zolnierskie!!, jak Ci malo drazek i pompki na poreczach, za jakis czas sie odezwij pomyslimy co dalej.

W zestawie B daj pierwszy mc, później drążek, przysiady nie są potrzebne. Barki w B rób sztangielkami albo z linami wyciągu, nie sztangą. Nogi/plecy po 4 serie w obu zestawach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-02-05 19:31:46

[...] podchwytem gorne koncowki i stoisz jakbys wisial na krzyzu (czy costam ). Zginasz w lokciu. 3. Ściąganie podchwytem drążka górnego wyciągu Bierzesz wyciag gorny i prosty drazek, chwytasz podchwytem, ciagniesz. Glowa boczna trica. 4. Unoszenie ramion w przód leżąc przodem na skosie Kladziesz sie na skosie, chwytasz ciezar, podnosisz do [...]

Wczoraj się spieszyłem i nie zamieściłem wszystkich info :( 3 razy w tygodniu ćwiczę :) I Chciałbym tak z 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć crossfit. Z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej mi pasuje,tylko mam pytanie czy podciąganie na kółkach gimnastycznych może zastąpić drążek? Pytam,ponieważ w rozpiskach jest a podciąganie na kółkach jest o [...]

Rozpocząłem trening Crossfit od Angie,tylko z tym,że robię wszystkiego po 50,ponieważ muszę załapać te bujanie się i wskakiwanie na drążek. Mam pytanie,teraz będę miał dostęp do siłowni(wyposażonej we wszystko), i Chciałbym robić crossfit wg. schematu: czw-Gymnastic,bodyweight exercises+weightlifting,powerlifting, [...]