drazek

mi się wydaje że to są rurki i kolanka gwintowane co idzie woda w nich u nas w domu ;-p tylko te co on zrobił sobie ten drążek po prostu kupił grubsze rury.

racja troche sie zagolopowalem daje linki do sprzetu jaki posiadam ktory jest na allegro : drazek: http://www.allegro.pl/item607669896_marbo_home_drazek_szeroki_do_sufitu_120cm.html wyciag: + drazek dlugi i krotki. http://www.allegro.pl/item604239197_marbo_home_wyciag_gorny_do_sufitu_gratis.html lawka podobna do tej: [...]

Mój trening: Do dyspozycji mam : ławeczkę ,gryfa łamanego sztangę ciężary do wagi 80kg razem.Hantle i rower.Oraz drążek do podciągania się. Plan I 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na [...]

Masz racje traktor71 Więc może tak ? Przysiad 3s 12,10,8 Drążek 2s, RDL 2s 12,10, Wioslo w opadzie 2s 12,10 (czy lepiej dać rdl na początek)? Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12,10,8 wyciskanie sztangi w staniu z klatki 2s 12,10,8 bic tric dodam później delikatnie po 1s (jeden dzien bic w nastepny tric) Co o tym myślisz? Trening 3x [...]

lawka + modlitewnik, wyciag, drazek, komplet sztang (180 cm, 2x maly, lamana), 2x10 4x5 4x2 8x1.25, oryginalne. dodatkwo jakies betonowe obciazenie. wszystko w stanie bdb/-bdb. sprzet z MarboSport. obciazenia gryfy roznie. odbior tylko osobisty w okolicach zywca. czekam na propozycje cenowe.

Witam, Mam prośbę Wodyn. Już pisałem w tym poście wcześniej, robiłem trening na podstawie wyciągniętych wniosków razem z "apokalipsą". Bark jednak dawał mi się tak we znaki że dałem sobie spokój. Teraz po przerwie od tamtej pory, bark mi prawie nie doskwiera. Czasem tylko jak w pracy muszę coś podnieść to czuje taki ból jakby ktoś mi [...]

nie czujesz piór,znaczy pleców? Jak nie czujesz ze robisz tzn że źle robisz technicznie To które z ćwiczeń dasz jako pierwsze zależy od tego jaki masz cel. Jeśli np Twoim celem jest poszerzenie pleców jako pierwszy idzie drążek, jeśli Twom celem było by pogrubienie pleców to jako pierwsze idzie wiosłowanie, jeśli z kolei za cel masz wypracowanie [...]

Mam pytanie czy ten plan jest dobry na mase ?? Pon: Bary + Nogi 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3/8,8,8 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10,10,8,8 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4/10,10,10,8 Nogi: 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3/12,10,8 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3/12,10,8 3.WSPIECIA NA PALCE Z OBCIĄŻENIEM 3/8,8,8 Śr: Plecy + Triceps [...]

[...] linki wyciągu). na pewno lepsze to niz wiosło butla 5l bo to slabe obciazenie. Do autora: W niektorych cwiczenaich mozesz pokombinowac z ekspanderem. sam przez pewien czas cwiczylemw domu i mialem tylko ekspander i drazek i obrabialem wszystkie partie;p I kup drążęk bo to podstawa treningu pleców zarówno w domowych warunkach jak i na siłowni pzdr

Z mojej perspektywy wygląda to tak, iz ja nie mam ułożonego żadnego planu treningowego aczkolwiek postanowiłem sobie , że za każdym razem kiedy wchodzę do pokoju i wychodzę podciągam się 2 razy jak wchodzę to 2 razy i jak wychodzę, i tak samo jest u mnie złazinką bo mam zaraz koło pokoju ( czasami jak się patrzę na ten drązek to mi sie jego żal [...]

Zaproponuje cos takiego: Rwanie/Podrzut 3s MC/Siad 3s WL/Wyc na barki 3s drazek/dips 3s zdr.

z czego mozna zrobic taki drazek? prosze o podpowiedzi a mzoe ktos ma?

Czw progresja przesunieta moć 1. WL +przytrzymanie 32.5kgx10 42.5kgx10 47.5kgx10 52.5kgx10 57.5kgx10 62.5gx10 67.5kgx10 72.5kgx9 (70kgx9) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (50kg) 27.5x10 32.5x10 37.5kgx10 42.5x10 47.5x10 52.5x10 (50x7) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc [...]

To lepiej zacząć od domowych ćwiczeń typu pompki, drążek itp itd Bo od biegania to Ci raczej rączka nie urośnie

[...] Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka sztangielki drazek Dieta: staram sie jej przestrzegac Przeciwskaznania medyczne: nie znane Zażywane suplementy: byla kreatyna

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 84-85 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :piłka nożna, czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, handelki, wyciąg, drążek, sztanga łamana, ławka 7 poziomów + z modlitewnikiem [...]

[...] hantli poziomo 10x 10kg 8) Szrugsy 10x 10kg 9) Pompki tyłem na krzesłach 10x 10) Francuskie wyciskanie 10x 5kg 11) Rozpiętki 15x 5kg lub ekspander- co lepsze? 12) Arnoldki 10x 10kg 13) Wyciskanie hantli bokiem 5kg Co zmienić w tym planie? Sprzęt: Ekspander, drazek, 2x hantle 10kg, 2x 5kg, plecak , mata, ławka regulowana. Dodatkowo ćwicze ABS2

15 Kwiecień 2009 rok Plecy: Drążek: 6,5,5,5 Wiosłowanie: 50/12 70/10,10,10,10 Wyciąg górny: 12,12,12,12 Szrugusy: 70/15,15,15,12 Bic: Unoszenie sztangi: 40/8,6 35/8 30/10 Modlitewnik sztanga łamana: 20/10,10,10,10 Brzuch: Wyciąg górny 4x15 Pozdr.

cześć dziewczyny słuchajcie: po 1) zrobiłem ttrening po 3-4godzinach snu, chyba to był błąd po 2) zrobiłem tylko wiosło, drążek, 4 serie na biceps a potem 22min aero, na więcej nie miałem sił... w wiośle sztangielką poszło: 6x54kg 8x46kg 10x36kg 15x26kg już trochę ciężko idzie wiosło, wg Was dalej starać się zwiększać kg, czy np, za tydzień [...]

cześć dziewczyny słuchajcie: po 1) zrobiłem ttrening po 3-4godzinach snu, chyba to był błąd po 2) zrobiłem tylko wiosło, drążek, 4 serie na biceps a potem 22min aero, na więcej nie miałem sił... w wiośle sztangielką poszło: 6x54kg 8x46kg 10x36kg 15x26kg już trochę ciężko idzie wiosło, wg Was dalej starać się zwiększać kg, czy np, za tydzień [...]