drazek

Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 94 kg. Zamówiłem drążek i nie wiem jak go wpisać w plan. Mój plan to w kolejności nogi (2 ćwiczenia)-plecy (1 ćwiczenie)- klatka(1)-Barki(1)-triceps(1)-biceps(1). Póki co nie mogę się podciągnąć na drążku i będę ćwiczył z krzesłem. Proszę o porady bo od jutra chce zacząć ćwiczyć.:-)

czesc mam zamiar kupic drazek tego typu: http://www.allegro.pl/item283916876_drazek_do_podciagania_100_od_ss.html http://www.allegro.pl/item283920141_drazek_do_podciagania_120_od_ss.html jaką szerokość chwytu wybrać 100cm czy 120cm? mam 185cm wzrostu dzięki za pomoc

witam pod koniec lipca czekają mnie testy... 100m 1000m i drążek oraz pływanie i mam pytanko jak wypracować jak najlepsza kondycje ale generalnie szybkość?? mam sadło fakt ale już pale.. ale jaki trening robić HIIT?? ile razy w tyg albo co innego stać mnie na dużo tylko sam nie wiem jak konkretnie sie za to zabrać pozdro

Witam Jestem nowy na forum Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc

Witam. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 65 kg. Ćwiczę marszobieg, drążek i brzuszki. Od lat nie mogę przytyć mimo to że dużo jem. Postanowiłem więc zaplanować sobie dietę lecz to nie jest takie proste z powodów finansowych i czasowych. Poszukuję taniej prostej diety. Może do tego jeszcze jakieś suple? Proszę o pomoc! Z góry dzięki!

Cześć Jaki plan treningowy polecacie dla mnie ? Mam 15 lat, ważę 65,5kg przy 1,80m wzrostu. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni oraz nie posiadam sprzętu typu drążek, hantle. Czy w domowych warunkach da radę jakiś rozwojowy trening przeprowadzić :) ? Nie wiem, czy dobrze wykonałem pomiary obwodów klatki i w pasie.

Witam!! Mam małe pytanko czy moge brac HMB cwiczac w domu a nie na silowni ?? Czy to wogole ma sens?? W domu robie pompki drazek hantle. Prosze o odpowiedz poza tym mam pytanie czy HMB firmy ACTIVITA jest dobre czy lepiej nie kupowac ?? Z gory dzieki za odp. Pozdro.

Witam! Mam 18 lat, 170 wzrostu, 62 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na masę, do dyspozycji mam hantle 15 kg i drążek. Prosiłbym o ułożenie treningu, gdyż sam jestem w tym temacie kompletnie zielony, a wiem, że niektórych partii nie można łączyć. A przy okazji co myślicie o MASS UP'IE?

Witam mam pytanie czy bieganie rano na czczo koliduje z budową masy? dieta mniej więcej będzie trzymana (dopiero zaczynam) Na chwile obecną same bieganie+ rozciąganie, w domu drążek i pompki, chce przygotować ciało do większego wysiłku no i jeść dlatego na razie nie chce iść na siłownię tylko tak o poćwiczyć... waga ok. 70kg

witam jako ze jestem tu nowy chcialbym abyscie pomogli mi ułozyc plan treningowy ktory pomogl by mi wyrobic sobie gorne partie miesni waze 64 kg mam 180 cm wzrostu do cwiczen mam 70 kg obciazenia sztange laweczke z rozipetkami , prase do miesni nog oraz drazek :) Zmieniony przez - bogus1996 w dniu 2012-08-02 18:43:18

drążek: http://www.allegro.pl/item424639398_nowa_marbo_home_drazek_szeroki_do_sciany.html ławka: http://www.allegro.pl/item427980209_nowa_marbo_home_lawka_wielofunkcyjna_stojaki.html +modlitewnik No i oczywiście będzie jeszcze jakiś gryf 180cm i obciążenie...

Potzebuje 4 dniowego planu świczeń do sprzętu jaki posiadam.A jest to: -ławeczka (funkcja;normalna ,skosna i na barki) -modlitewnik z gryfem łamanym -hankle -wyciąg -wielofunkcyjny drazek -ponad 140kg ociazenia -oddzielna ławeczka do brzyszków oraz z mozliwoscią ćwiczenia nóg Bardzo prosze o ułozenie mi planu.Dzięki i pozdrawiam.

Witam. Tworzę powoli własną siłownię. jak narazie mam gryf łamany 120cm i prosty 180cm dwie hantelki 40cm, stojaki nieregulowane do klaty, ławkę prostą, ~65kg obciążenia przyrząd do ćwiczenia przedramion własnej roboty;D no i oczywiście drążek. do wydania mam aktualnie300zł co mogę dokupić, co się najbardziej przyda?

hej mam 16 lat, mam drążek ale nie dam ani razu rady się podciągnąć? są jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie potrzebne do podciągania? np pompki? był kiedyś jakiś artykuł o tym ale znaleść nie moge. chodzi mi oto aby ćwiczenia pomogły się podciągać na drążku. z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam. Takk jak w temacie, postanowilem sie wziąć za siebie i za swój wygląd. Mam jedynie hantle 4-12kg oraz drążek. Mam 16 lat, waże 64kg i trenuje tkd. Chcialbym was zapytać po ile serii wykonywać np na hantlach/drążku i jakie ciężary na hantlach.

Nazwa może z leksza idiotyczna - ale w tym temacie jestem zielona (gumy znaczy się) %-). Szukam ustrojstwa które można zaczepić o drążek, wsadzić nogę w pętlę i pomóc sobie w nauce podciągania. Jeżeli ktoś posiada coś takiego i może odsprzedać - to jak już się wyśmieje - niech skrobnie ofertę. Dzięki :-D

Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jestem w tych sprawach zielony. Zależy mi na ćwiczeniach w domu. Do ćwiczeń posiadam ławkę regulowaną z modlitewnikiem, wioślarza, drążek do podciągania, gryf prosty 198, 2x hantle 10 kg i ławkę skośną do brzuszków. Proszę o wyrozumiałość ale to mój pierwszy post na tym forum

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Pozdrawiam! Damian K.

Siema Mam 16-lat wzrost 171cm , waga 56kg.Poszukuje Diety Żeby Przytyć nie chce żadnych koksów ponieważ nie mam jeszcze lat na takie bajery.Trenuje Hantelki Drążek Pompki Brzuszki Triceps :( ale malo efektowne to jest.Biceps Trochę Rośnie i Plecy Ale Klatka Piersiowa Nic Dlaczego?;( Z Góry Dziękuje Błagam Proszę O Jakaś Dietę !

Witam! W sierpniu bd mial 15 lat.Przy wzroscie 180 waze 57kg,wiem ze to malo wlasnie dlatego pisze ten temat.Chcialbym nabrac mase i trochę lepiej wyglądać,mam na strychu pare hantli i sztange,drązek.Jeśli możecie to doradzcie jakie wykonywac cwiczenia na mase i sylwetkę,ile serii,i jak to mozliwe to dopasowac mi diete. Z góry dziękuję!