drazek

a ja mysle ze spoko////// liczy sie tylko jedno.....checi do cwiczen....ma byc ławka i jest jaka?? pewnie taka ze da rade mu na niej cwiczyc pewnie to nie jest pudzianowki...... wal drazek w futryne i cwicz chłopaku ćwicz....... za dwa lata dasz foty i bedziesz kozaczył klatą hehehe

super w srode zamiast wyciagu proponuje drazek mozesz zmieniac rodzaj np.raz szeroko,podchwyt o szerokosci barkow,nachwyt

ad1 napewno powoduje to "straty" w ilosc powtorzen, nikt ci nie powie czy da rade na tym sie podciagac czy nie musisz sam sporbowac. jedno jest pewne stabliniejszy drazek jest o wiele lepszy ad2 ja robie tylko krotka rozgrzewke i trening. wcale sie nie rozciagam %-) i nie czuje z tego powodu zadnych dolegliwosci(narazie)

drazek powinien byc raczej stabilny ale jezeli dajesz rade poprawnie technicznie sie podciagac to nic nie stoi na przeszkodzie zeby go uzywac rozciaganie to wazna sprawa i zalezy od ciebie czy bedziesz robil to w dni treningowe czy nie ale po treningu rob chociaz mala ale zawsze sesyjke rozciagania w trakcie rozgrzewki tez mozesz dac kilka cwiczen [...]

z tego co widzę jest to trochę ponad 250 zł w przeliczeniu, drążek możesz kupić od razu. Skoro ćwiczysz kick boxing to chyba bardziej zależy Ci na szybkości itp. więc możesz robić ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała ale eksplozywnie (np. pompki z klaśnięciem, przysiady z wyskokiem). Ewentualnie możesz zakupić kettlebella

ile za drazek do sciany i gryf 180cm??

bylbym chetny na Kelton HOME drążek kierownica HD5 i ew sztange prsota 180 cm podaj ceny

Sprzedane również - stojak na obciążenia - drążek do podciągania Osoby które zakupiły mogą potwierdzić jakiej jakości jest sprzęt i czy się opłaca ;)

- stojak na obciążenia - drążek do podciągania Polecam !!

Drazekm chyba będziesz sam w tym zadaniu. Doopa za ciężka. Jeszcze 10 kg temu robiłem a teraz to mogę powspominać ;-) Mam jeszcze jeden pomysł bo nikt nie powiedział, że to musi być drążek.

no dobra, koleś, jak ty sobie wyobrażasz twój trening siłowy? przysiad pewnie bez obciążenie, drążek z pomocnikiem, wyciskanie z 40kg na maks 3-4 ruchy? no opanuj że się!

Okej, dziękuje Panowie. Za moment oblicze zapotrzebowanie i jak to zrobie to edytuje ten wpis. Nad siłownią cały czas się zastanawiam, w domu mam taką domową: ławka do wyciskania na płasko, ławka z regulowana wysokością, wyciąg górny, drązek do podciągania się i rower stacjonarny, 2x hantle + 2 gryfy jeden krótszy i drugi dłuższyy i troche [...]

sroda 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 wywal (tak, taaak, wiem, "święte" ćwiczenie... WYWAL!!!! :) zwłaszcza, że zaraz robisz płaską na trica - wyciskanie na ławce skosnej sztangi 3x12 - wyciskanie hantli na skosie 3x12 zamień na hantle płasko, 4x12 - rozpiętki 3x14. daj 4x12 2.Triceps - wyciskanie francuskie [...]

Co do nóg to właśnie byłby problem bo siłownia domowa... i co za tym idzie ograniczony sprzęt. Mogę ewentualnie dopisać uginanie nóg w leżeniu na ławce... ale niebawem jej nie będę miał bo zmieniam sprzęt. Hmm... chyba że uda mi się jakoś ustawić pod wyciąg dolny... MOREPOWER :) zrozumiałem zasadę tego rozkładu treningowego... i to bardzo dobrze [...]

[...] Rampa 6 (6-10 serii) porecze 5-6 serii x 6 powt wioslo 5-6 serii x 6 powt uginanie na biceps 4-6 serii x 8 powt Sroda: Push press Rampa 6 (4-5 serii) MC Rampa 6 (6-10 serii) drazek 5-8 serii x 6-8 powt Wyciskanie zolnierskie 2-3 serie x 8-12 powt wyciskanie wasko 5-8 serii x 8-10 powt Piatek: przysiad ATG rampa 10 (6-10 serii) porecze 5-6 serii x [...]

po pierwsze wrzuc trening bica na sobote. trenowanie bica po plecach to kopanie lezacego. - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej - 4s ZASTOSUJ REGRESJE POWTORZEN PROGRESJE CIEZARU 12/10/10/8 - wyciskanie sztangi/ sztangielek? na skosie - 4s LEPIEJ SZTANGIELKI - WIEKSZE UROZMAICENIE, ALE JA WOLE SZTANGE BO Z HANTLAMI ZA DUZO MUSZE SIE BAWIC ZEBY [...]

Można by było zrobić w dwa dni tylko podciąganie, a w pozostałe dni zrobić cały kompletny trening. Jest opcja żebyś np w pn zrobił drążek, a kilka godzin później resztę treningu?

Siady i mc klasyki na jedym treningu to słaby pomysł na początek moim zdaniem. Rozdzieliłym to na dwa zestawy. A/B Siady/MC 3-4s Wiosłowanie sztangą/podciąganie na drążku (ew. ściąganie wyciągu górnego) 3s Wyciskanie hantli płasko/ wyciskanie sztangi skos góra 3s Wyciskanie żołnierskie/wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/wyciskanie wąsko [...]

o takim: http://www.xtreme-style.pl/product-pol-609-Drazek-do-sufitu-MAGNUS-POWER-MP1025.html

Kurva szkoda ze nie ma fot z silki mojego zioma u ktorego stawialem swoje pierwsze kroki... Najlepszy byl drazek - nie bylo zbytnio do czego go przymocowac to pamietam ze powiazalismy go jakos z kazdej strony sznurkami i sie trzymal, przy podciaganiu latal na wszystkie strony ale radocha z podciagania byla %-)