SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

Czy chodziło Ci o: "razem"?

  • Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. Wiek 17, staż rok. Mogę ćwiczyć 7 dni w tydoniu, ile chce- takze z tym nie ma problemu. Mój plan: 1.Plecy,brzuch 2.Klatka 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF 1.plecy & brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 14927 Data: 2010-07-31 21:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też Posiadam ten wyciąg I jestem z nigo bardzwo zadowolony. Jedynie co to tylko według mnie kółeczka wadliwe łozyska siadaja. Są plastikowe i linka sie wrzyna. Ale nie ma tu żadnych przekładni i sam byłem dziwiony ze załoze 100 kg na plecy i wytrzymaja spawy i linka Wedługo mnie sprzeci do swojej siłowni jest wypas wiadomo piwnica to nie profesja [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9526 Data: 2010-02-25 11:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy, jaki sprzęt do siłowni w domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    jaki masz ten atlas i co w nim jest ? drazek do sciany czy taki wiszacy zeby na srubach zamontowac ? bo taki na srubach wiszacy robi Kamil88, sam mam podobny i sie dobrze sprawuje

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15244 Data: 2007-06-22 13:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy, jaki sprzęt do siłowni w domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozna to zrobic jedynie gdy nikt po nas nie odpowie. przykladoow napisze tego posta i wysle i moge go edytowac. ale jak ktos po mnie wysle to juz nie moge to co dales to nie drazek ale poręcze. drązki masz tutaj http://www.allegro.pl/search.php?string=dr%C4%85%C5%BCek&category=19626 chodz szczerze mowiac nie zamawialbym z allegro Jerez - [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15244 Data: 2007-06-23 09:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy, jaki sprzęt do siłowni w domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Już wiem, sam sie zorientowałem :) , czy są może jakieś produkty, które łączące w sobie drążek i poręcz?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15244 Data: 2007-06-24 15:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy, jaki sprzęt do siłowni w domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Kup drązek i poręcz Musisz wszytko w kupie miec?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15244 Data: 2007-06-24 20:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań: Rozgrzewka, Cel cyklu, Zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek dokładnie 18L Waga 94kg Wzrost 188cm Cel treningowy Masa? Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy z czego 4 z dietą Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka, sztanga łamana/zwykła, drążek, sztangielki. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Skolioza nie wiem czy poważna, ale Mc omijam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2010-09-06 21:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata na Lato 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    majezoon trochę dramatyzujesz;-) też mam dzieciaczki jak i większość tego działu, moje akurat w wieku 1 i 3. też jestem żywicielem - jak większość tego działu;-) jedną aktywność można zastąpić co najmniej 2 innymi;-) możesz w domu tabatę robić, jakieś WOD-y lub inne dziwne wynalazki, drążek zamontuj. moja żona też analogicznie myśli jak Twoja o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2014-05-01 08:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MASAAAAAAAAA KLATA!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :17 Waga :~75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/gęstość mięśni Staż treningowy na siłowni :35tyg Uprawiane inne sporty :mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/hantle/ławki poziom skosy drążek wyciągi Dieta :masowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna/białko Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2013-09-12 18:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening

    Post
    Trening w domu

    podciagniesz sie 3 razy a po dwóch HST dorzucies 11 kg - cos tu nie tak jesli masz drązek wal dalej HST tylko wersję np Killoba - poszukaj na forum

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-09-28 19:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na allegro jest drazek rozporowy za max 30 zl.. Bo drazka chyba niczym nie zastapisz Teraz tak wg mnie to wyglada, ale dam znac MAwashiemu zeby ocenil lekko a: przysiady 3s wykroki 3s wspiecia 2s wioslo sztangielka 3s babka 3s uginanie ramion ze sztnagielkami stojac chwytem mlotkowym 3s ciezko b: wyciskanie sztangielek plasko 3s pompki z nogami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2009-07-01 15:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki split ma sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi mają być ćwiczone delikatnie. Przysiady były ostatnio a ponadto mam dać odpocząć kolanom (torbiel na czyś tam...) Ciężary będą delikatne żeby się nie męczyć. Co do powtórzeń: Będę się starał robić około 14-15 razy z przerwami małymi ponieważ chcę zachować wysoką intensywność treningu. Celem jest poprawa definicji oraz być może uda się coś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2010-03-06 18:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki split ma sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzięki za pomoc, aktulny plan prezentuje się następująco: PONIDZIAŁEK: Nogi + barki - Wypychanie nóg na maszynie 3x - Prostowanie nóg w siadzie 3x - Uginanie w leżeniu 3x - Wspięcia na palce 3x - wyciskanie hantli 4x - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2010-03-06 21:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek-proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niech jakiś kolega cie trzyma za nogi. W ten sposób pomagasz sobie dodatkowo nogami. Spróbuj zacząć drążek po rozgrzewce.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2007-02-15 20:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek-proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sluchaj, najlepiej jakbys codziennie (w zaleznosci gdzie sobie powiesisz drazek) przechodzac z np. 1 pokoju do 2 przynajmiej raz sie podciagnol. Nie instaluj drazka we framudze do drzwi. Podciagajac sie bedziesz mial odchylona glowe do tylu a to nie o to chodzi (chyba ze mieszkasz w starym budownictwie)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2007-02-17 15:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek Dieta : nie mam dokladnie wyliczonej, ale staram sie jesc to co trzeba xD Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Zmieniony przez - Szefu15 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-10-20 19:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata jest ok. Co do robienia barków po klacie...będziesz mógł mieć problem, bo nie wiadomo, czy ci siła na to zostanie ale teoretycznie, barki można robić do klatki piersiowej...choć istnieją lepsze połączenia.... Ogólnie na barki masz dwa wyciskania i same tzw.ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. Zamiast dwóch wyciskań na barkiproponuję zrobić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-10-20 21:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany redukcyjne.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typowej redukcji nie robiłem nigdy. Zwykle w okresie wiosenno-letnim obniżał mi się BF- głównie z powodu większej aktywności niż w okresie zimowym (rower, długie spacery, kajak itp...) Dieta nie była nigdy modyfikowana w jakiś szczególny sposób. Stąd wniosek, aby podaży energii nie ruszać przynajmniej na początku, a jedynie dodac aero. SAA są już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2013-05-21 14:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Drazek juz mi wujek wyslal(wczoraj) wiec mysle ze w tym tygodniu/nastepnym powinien byc ;) Tylko czy spasuje w futryne ;D

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2013-07-14 12:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Ok, dzieki za pomoc, dziś i tak nie ćwiczyłem od śr zaczynam Mawashi bo drazek dzis ogarne ;)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2013-07-22 17:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)