drazek

Trening siłowy "10B" 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kg, 52,5kg, 57,5kg, 65kg(+5kg) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROK 30kg,40kg, 45kg, 50kg (+5kg) 3.MARTWY CIAG 70kg, 90kg, 102,5kg, 115kg (+5kg) 4.LAWA PLASKA WASKO 35kg, 47kg, 52kg, 60kg (NEW!) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM [...]

[...] lepsze? Nie nie, wszystkie powyzsze sa dobre na grubosc. Wazny jest cel - jesli chcesz robic naraz i grubosc i szerokosc to musisz miec dwa cwiczenia heavy. W tym przypadku drazek, a po nim wioslowanie sztangi. Obydwa w rampie. Ogólnie chodzi mi o to żeby jednocześnie robić szerokość i grubość tak samo dobrze, ale zastanawiam sie czy pierw np [...]

[...] 3 dniowy ,ale zamierzam cwiczyc 4 dni i w 4 dzien cwiczyc plecy.Chcialbym sie zapytac czy jest to dobrym rozwiazaniem . Prosilbym o podanie cwiczen ktore moge wykonywac i w jakiej ilosci serii i powtorzen. Nie mam do dyspozycji wyciagu, w gre wchodzi jedynie drazek i podsawowe przyrzady domowej silowni:) Czekam na pomoc specjalistow. Pozdrawiam.

Witam oto mój pierwszy post a co za tym idzie chciał bym aby po prostu oceniono mój sposób myślenia i poprawienia go jeżeli jest błędny. Wiek: 17lat Waga: 61kg Wzrost: 174 Cel: Masa/Siła Staż: 5 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening siłowy /Nauka, szkoła. Poniedziałek - Wolne Typ budowy ciała: Ektomorfik niestety. [...]

Stacyjny jest dla Ciebie. Kup sobie jeszcze drążek i będzie dobrze. http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_plany_treningowe%2C_metody_treningowe!_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%3A_-t536705.html

[...] lub można taki zestaw odrazu http://allegro.pl/item760080489_kelton_home_zestaw_tryton_v.html Drążek do sufitu : http://allegro.pl/item758964847_kelton_home_drazek_do_sufitu_hd9.html Wyciąg on musi być z wyszej półki bo do ściany niema jak przywiercic : http://allegro.pl/item775885547_kelton_home_wyciag_python_i.html#gallery [...]

A wyciąg heavy python? To już nie moja wina, że go tam nie ma. Duda wystarczy spojrzeć na kwotę przesyłki 198 złotych za stojaki drążek i gryf? Gryf: Cena dostawy 25.00 Pln (kurierem) Warunki dostawy Stojaki: Cena dostawy 36.00 Pln (kurierem) Warunki dostawy Drążek: Cena dostawy 26.00 Pln (kurierem) Warunki dostawy Daje to razem 87złotych. A teraz [...]

Nie ma takiego cwiczenia. Kup drazek rozporowy do drzwi. A jak masz wystajace futryny to na allegro specjalne drazki sprzedaja za 30 zl.

To ja mam takie pytanie. Czy robienie tego rack pulla to koniecznosć? Czy nie wystarczy zwykly RDL żeby prostowniki popracowaly? Ewentualnie czy nie można by zrobic np mc a potem drążęk w dzien [pleców ale w konwencji 5x5 obydwa bo w sumie to inne mięśnie przy nich pracują. Po drugie piszesz że na grubość dobre jest wiosło sztangą nachwytem, [...]

Zamówienie nr - Zamówienie: 12835 1. Wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 2. Drążek do sufitu HD9 3. Gryf 213 SPRZĘT 398.00 PLN TRANSPORT 198.00 PLN (w tym 12 zł pobrania) RAZEM 596.00 PLN ?? Pozdrawiam Duda

chciałem zrobić do pleców drążek ale nie mam go i nie mam nawet gdzie to robić, a te papki na poręczach tak samo nie mam gdzie wiec dałem na pięściach a barki co znaczy lajt? za słabo? coś byś dodał, albo zastąpił czymś?

Trening na masę 3 dni oniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół wyciskanie francuskie wyciskanie wąsko pompki tyłem Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie wąsko uginanie ze sztangą uginanie z hantlami młotkowo [...]

W tamtym tygodniu odbyl sie tylko powyzszy trening. Brak checi, a potem wycieczka mi pokrzyzowaly plany . Ale nie zaluje,bo to co sie dzialo to magia i nie zapomne tego przez dlugi dlugi czas %) No i dodatkowo chyba tego mi bylo trzeba, szczegoly ponizej . Najpierw: balem sie,ze zmiadzy mnie dzis te 150kg. Na wycieczce spalem z 1h, potem zamiast [...]

:) teraz to mnie roz***ales :) trzeba dodawac ciezaru a jak nie to powtorzen np w takich cwiczeniach jak drazek. dojdziesz do jakiejs liczby podciagniec to dawaj krazki do plecaka :)

drążek mam od niedawna, pozatym, to podstawa, jak przysiady

no ten drazek np:) ciagle to samo :)

[...] Oczywiscie mozna jakies cwiczenia z waga wlasnego ciala np. trening O. Lyfala (jakos tak sie pisze xd). Ewentualnie zrobic "hantelki" z 5l butelek wypelnionych zwirem. Jak jeszcze mozna to zalatwic drazek i wtedy jedziesz planem dla poczatkujacych (znajdziesz w podwieszonych) Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-13 20:24:18

zapomniałem o wypisce WYPISKA 13 X A.D. 2009 - rdl; 40kg 6 powtórzeń, 3 serie - drążek; 5kg/4 powtórzenia 0kg/5, 0kg/6 - odinowe pompki + unoszenie w leżeniu przodem; OP: 0kg/5 3 serie unoszenie 10kg/8 3 serie rdl - staram się utrzymywać doskonała postawę ciała drążek - lubię regresję, na niej opieram cały plan dzięki Odin superseria - [...]

dominaas ja mam podobne pomieszczenie i dla mnie jest super.. mam tam lawke keltona z wyciagiem, drazek, lawke do rozpietek i zostalo mi miejsce na porecze stacjonarne i lawke ze skosem w dol.. wiec nie wymyslaj ze musisz cos skladac

Pompki zamień tak jak powiedział rion10, lub tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B Co do podciągania się na drążku - na pewno nie dasz rady? Chociażby gryf od sztangi (jeżeli jest solidny) zamocować gdzieś? Ja do tej pory tak sobie radzę bo nie bardzo mam gdzie drążek wklepać I rozumiem, że nie masz do dyspozycji [...]