drazek

A dzięki dzięki. No polecam ci szczerze taki typ treningu. Doszedłem do wniosku że drążek, jakaś gałąź do podciągania jest bardzo ważnym elementem bo dzięki niemu można zrobić od cholery ćwiczeń i zrobić dobrą siłę. Jeśli byś pytał o system powtórzeń to powiem ci już na zaś: "jedno więcej niż możesz" ;D Dobre miejsce +10 do siły, fajnie tak [...]

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

a ja myślę ze z allegro można lepszy towar zamówić. Na pewno nie będzie tak dobry jakościowo jak z np. marbo, ale zostanie nam jeszcze pieniędzy na inne rzeczy typu. poręcze,drążek, wyciąg

mój praktyczny zamontował sobie drążek do podciągania, podciągnął się pół raza i złamał sobie pleca, także jest chwilowo tylko do zarabiania pieniędzy przed komputerem :>

Sam jestem początkujący ale mogę ci powiedzieć że 300zł na hantle to gruba przesada . Hantle 10-15kg powinny starczyć i nie powinieneś wydać na nie więcej niż 130 zł . Ja na swoje 2x 10kg wydałem chyba 70-80 zł .Resztę pieniędzy przeznacz na sztangę , może drążek , chyba że masz na czym się podciągać . Ja na początku ćwiczyłem FBW na hantlach , [...]

21.08.2013r - Siłownia poranna TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 45/50/55/62,5/70 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 45/55/62,5/70/77,5 PRZYSIAD TYLNY 5powt 70/82,5/97,5/112,5/125 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 52,5/62,5/72,5/85/95(3) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+10/CC+12,5(3)/CC+12,5kg(3) FLOOR PRESS WĄSKO Z RACKA 8 powt [...]

TRENING 1. wyciskanie klatka płasko 4x10 30/35/40/45(8) było 30/35/40/45(6) 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x10 30/40/42,5/45 3. wyciakanie na barki 4x10 20/25/27/30(6) było 20/25/27/30(5) 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia z podporem 3x10 17/20/22,5 Jakoś wyjątkowe szybko poszedł ten trening, może przez to że zamieniłam podciągania na [...]

Wyrzuć szrugsy, przynajmniej na razie. No i kupuj jak najszybciej drążek. Chyba że masz dużo obciążenia. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-08-21 18:03:33

Nie pisałem nic wcześniej bo liczyłem że uda mi się skończyć składać filmiki i trochę ubarwić dziennik. Ale jednak nie. Dwa wieczory i lipa. Czyli robię tak że teraz relacja tekstowa a na filmik poczekamy jeszcze z dzień. Minęły trzy treningi: Klatka + biceps, plecy + triceps, uda + łydki Klatka + biceps Z tego treningu właśnie jest relacja [...]

koledzy, treningi w klubie na razie, muszę odsunąć na dalszy plan, jednak ćwiczyć w domu nie zamierzam przestawać! Dobrze mi z tym i nadal chcę to robić. Postanowiłem, że nad wytrzymałością będę pracował 2 dni w tygodniu z Chodakowską ( mówcie, co chcecie, ale póki co te treningi są dla mnie wyzwaniem ). Natomiast pozostałe 3 dni, chcę trenować [...]

Ale drążek masz więc nie jest tak źle, dodałbym jedną serie wiosła hantlą bokiem. Oporuj podczas podciągania w fazie negatywnej i trenuj :D progres powinien być stały przez jakiś czas.

Witam! Oczywiście, że nie przeszkadza. Zawsze możesz zamontować drążek odwrotnie - uchwyty będizesz miał wtedy z przodu :)

Jestem zainteresowany kupnem Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 - 100zł - wiadomość wysłana na priv.

1. Dla Twojego stawu łokciowego nie ma żadnego znaczenia czy siła na niego napierająca wygenerowana jest z biodra czy z trójgłowego ramienia. Ramie wykonuje jeden ruch i źródło siły nie gra tu żadnego znaczenia. Jeżeli wyciskacze mają problemy z łokciami, to nikogo nie obchodzi to, że siła również idzie z biodra i piersiowych, a nie z samych [...]

http://i39.tinypic.com/2gtccxt.png Trening A zarzut 47kg x 6 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 6 65kg x 6 przysiad 61kg x 10 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 8 85kg x 8 Czwarta seria - za długie przerwy między powtórzeniami , zabrakło tlenu . drążek +5kg 8 , 8 , 8 , 6 , 6 WL 41kg x 10 47kg x 10 51kg x 10 55kg x 10 57kg x 8

Kurczę przepraszam ale nie wiem jak edytować... Mam ławkę . gryf prosty + 70kg obciazenia + 2x hantle + drązek. Nie dam rady na siłkę chodzić bo mam ponad 40 km, a teraz klasa maturalna wiec nie ma opcjii jeździc busami .

Tak jak już napisałam na priv ;) Nie miało tak wyjść, chciałam się bardziej rozpisać, a wyszło tak przez głupie naciśnięcie "enter". Dlatego zaczynam od nowa swoją rozpiskę :(. Przepraszam Was bardzo. Długo ćwiczyłam na maszynach, ale w końcu postanowiłam przejść na ćwiczenia na wolnych ciężarach. Ćwiczę tak od dwóch tygodni, ale nie jestem pewna [...]

Saida jak miło, dziękuje };-) Marta :-D 24.08 sobota dzień 20 (34) (zostało 5t,1d+1t) TRENING Rano: bieg w terenie 30 min. Południe: Trening w domu Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/27,5/30/30/30x7+3 25/30/32,5/32,5/30x8 2. Rozpiętki na skosie [...]

zestaw calkiem ok dokupic drazek i na poczatek wystarczy z czasem troche obciazenia oraz wyciag

ja tam bym w ogóle atlasów nie brał. Podstawowy sprzęt i tyle,sztanga,sztangielki,drążek,poręcze,stojaki i regulowana ławeczka i obciążenie, zdziałasz więcej niż na atlasach