[...] o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x35kg uginanie jednonoz lezac 3x15x20kg uginanie ramion sztangielki z supinacja 15x12kg, 12x15kg, 10x20kg dragon curl sztangielki 15x12kg, 12x12kg, 10x12kg face pull - 3x15x45kg Brak mocy odczuwam coraz bardziej. W srode zrobie push lekko a w czwartek robie sobie wolny dzionek.
[...] o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x35kg uginanie jednonoz lezac 3x15x20kg uginanie ramion sztangielki z supinacja 15x12kg, 12x15kg, 10x15kg dragon curl sztangielki 15x12kg, 12x12kg, 10x8kg face pull - nie robilem, zajety bylo stanowisko nie chcialem czekac Ogolnie brak sil i checi, dwoch cwiczen z planu nie [...]
[...] o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x35kg uginanie jednonoz lezac 3x15x20kg uginanie ramion sztangielki z supinacja 15x12kg, 12x15kg, 10x20kg dragon curl sztangielki 15x12kg, 12x12kg, 10x12kg face pull - 3x15x45kg Brakowalo sil ale nie bylo az tak najgorzej, mam nadzieje, ze jutro wypoczne i bede mial sile na [...]
[...] 8xcc, 6xcc wioslowanie na hamerze jednoracz 2x10x40kg przysiad na hack maszynie (sam naklad) 8x45kg, 8x67,5kg, 8x90kg, 8x112,5kg wznosy bokiem sztangielki 3x15x8kg ss dragon curls 3x10x10kg prostowanie ramienia zza glowy 3x10x14kg Trening bardziej lajtowy, malo spalem i ciezko z regeneracja bylo, tak to jest jak sie z malenstwem siedzi;p [...]
[...] jednoracz 3x12x30kg wyciskanie na hammerze barki (sam naklad) 3x12x40kg wznosy bokiem sztangielki 3x12x10kg ss prostowanie ramion na wyciagu gornym 12x40kg, 12x45kg, 12x50kg dragon curls sztangielkami 3x12x10kg Trening zajal miaj jakies 70minut wraz z rozgrzewka. Po wczorajszym meczu ligowym ciezko bylo cos mocniej zrobic, bo po prostu brakowalo [...]
Weście przestańcie co to ma być to nie britisch dragon żeby go podrabiać jak coś nie działa to wyszło od nich i koniec dyskusji poco syf na siłę wytłuszczać