drabinka

[...] nie iść tą drogą.Dlatego na razie ćwiczę do intro techniki z odważnikiem. Przypominam sobie różne ćwiczenia i staram się je wykonać jak najstaranniej. Dzisiejszy trening to drabinka w wyciskaniu żołnierskim Odważnik kulowy (28kg) =(1,2,3)x3s i wymachy jednorącz 24kg/180p/10 minut. A bywało po 220powt. w 10 min:-D Czy było ciężko. Niestety [...]

2. Przysiady przednie - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 40kgx3, 50kgx5x2, 40kgx5x2 Fajna ta drabinka. Muszę się od Ciebie nauczyć stopniowania, takiej drabinki.

Ostatniego października po dłuższym czasie zrobiłem trening muscle ups na drążku,niestety forma uszła i raczej do wiosny będzie się pogarszać,za zimno drabinka wyszła tylko do siedmiu powtórzeń 1/2/3/4/5/6/7/7/6 Waga w końcu ruszyła prawie 65kg więc może założony plan się uda. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-11-04 19:52:44

Do ilu drabinka? Bez ciężaru szżło 1-11. Dipów ile robiłeś, jak się dziwnie patrzyli? Widziałem raz na street workout'cie, że chłopak zrobił 25... 90s przerwy, 14.. potem już nie patrzyłem. Też mi szczena opadła.

Drazki zaliczone,muscle ups drabinka 1/2/3/4/5 Lacznie (15) W nawiasie bede sumowal ilosc MU robione w calym sezonie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-22 13:58:58

Trening Mialy byc nogi na silce,ale w drodze stwierdziilem ze skoro taka ladna pogoda to zrobie w terenie muscle upy ,wyszlo tak: drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (165+36=201)

Super :-) Bardzo fajna ta drabinka skośna, u nas takiej nie ma. W ogóle ten plac wygląda świetnie, jest dużo możliwości. Zwisy fajnie. Zainteresował mnie tez ten pan z gumą pod koniec filmiku, ciekawa byłam co zrobi ;-)

Żeby nie było, uprzedzałem Nie wiem czy jest sens liczyć w każdym razie ja nie liczyłem chodziło mi raczej o mnogość opcji i wariacji wykonywania treningu pompek https://youtu.be/sCBfA1SXA8o Troszkę się zdrzaźniłem :) że taka lipna jakość i wzorem Wycwiela dałem sobie karę i poszedłem w plener zrobić muscle upy, doszedłem drabinką do 8 i padłem bo [...]

Ja robię tylko MU drabinką jak pisałem w przedostatnim swoim poście w temacie uczymy się wymyków..... A jak chcesz uczyć się MU to się ucz korzystając z moich porad z tego tematu https://www.sfd.pl/Konkurs_Wyzwanie_w_3_miesi%C4%85ce_muscle_up_i_wspinanie_-t1204532.html mi się dzięki tym poradom udało w zeszłym roku, także polecam !

[...] i kazali wskoczyc do wody hehehe zapomnialbym poweidziec ze skok byl z wiezyczki na pomoscie i aby doskoczyc do wody cza bylo przeleciec nad dwoma metrami pomostu oraz drabinka do wychodzenia z wody do ostatniej chwili sie zastanawialem czy nie przypieprze w ta drabinke no ale spoko luz p.s. to wtedy mi sie noga obluzowala i moge sie nia [...]

Jak wiecie w GROMI-e jest oddział wodny...Oto opis treningu który komandosi mieli prawie codziennie. "Jeden dzien był podobny do drugiego.Pobudka,bieganie,śniadanie.pływanie na długie dystanse lub taktyka do godziny 13.Obiad ,powrót do wody albo taktyka sucha na okrecie ,albo szkolenie na basenie.W sobote obowiazywał typowy program [...]

[...] poinformowałem tylko że nie będę pisał u dziewczyn, wypadało to zakomunikować. Tsu mnie trochę podpuściła i głupek się rozgadałem. Viki było razy 5, 4, 3, 2 i 1+ Wygląda jak drabinka którą krytykowałem ale tak naprawdę to podejście do mocnego 1+, wyszła mocna ósemka. Wnioski nogi ok ale przy dwóch ostatnich puszczał odcinek piersiowy.

[...] Jesli druga mozliwosc jest bardziej prawdopodobna to ten system moze szybko upasc, poniewaz nie jest tajemnica, ze MaTEO jest bardzo zapracowany. 2. "Nowa "drabinka" statusów-od najniższego" - bardzo dobra . Aby bylo latwiej zliczac moderatorom sogi w dziale proponowalbym ZEROWANIE licznika co miesiac. Oczywiscie [...]

[...] "wpadkami" w postaci "złotych-nieprzemyślanych porad"-OCZYWIŚCIE NIEOBECNOŚC LUB ZMNIEJSZONA AKTYWNOŚC NIE SĄ PODSTAWĄ DO OBNIŻANIA STATUSU 6.Nowa "drabinka" statusów-od najniższego: MOŻE TUTAJ ZAPROPONUJĘ UPROSZENIE- BO ZDAJĘ SIĘ, ŻE KRĘCILIŚMY SIĘ DOŚĆ DŁUGO W KÓŁKO WŁASNIE Z POWODU ZBYT WIELU ZAWIŁOŚCI [...]

Moja dzisiejsza drabinka Hard Mode do 7+5 Zrezygnowałem z pufy i wchodziłem na drążek ze zwiniętego koca i urwałem jeszcze na poszczególnych powtórzeniach łącznie 10-sek. 1-2sek, 2-8, 3-17, 4-28, 5-43, 6-1:08, 7-2:06, +5-całość w 3:02. http://www.youtube.com/watch?v=C_bTLD9RYXw&feature=plcp&context=C3a9df0fUDOEgsToPDskLEnUujz8hdO-yzW04cwMNF

Marek widząc to co wyprawiasz w drabinkach , to nawet nie dopuszczam takiej myśli żeby to nie przynosiło efektów w podciąganiu . Drabinka super do wyczerpania mieśnia - to musi przynieść efekt i tego jestem pewien. Zobaczysz za miesiąc że poprawa w podciądan siłowym będzie dosyć spora. Łukasz - schudłeś naprawde dużo od zawodów MP. Zauważyłem to [...]

Dzisiaj drabinka kiepsko 1-7+4s 2-18+1s 3-29+1s 4-43+2s 5-1.00+4s 6-1.19+3s 7-2.10+33s 8-3.29+61s 9-4.35+46s 10-6.13+44s 11-8.17+60s 12-10.51+86s 13-13.47+137s wszystkie czasy gorsze a im dalej tym gorzej po plusie podane że o tyle sekund później zrobiłem niż na poprzednim treningu.

Podciąganie nachwytem drabinka - 1,2,3,4,5,4,3,2,1 (1 powtórzenie - 10 sec przerwy, 2 powtórzenie - 20 sec przerwy itd.) Dipy: 10/8/8 Pompki Diamentowe 10,8 Pompki z nogami wyżej: 8,7 Wyciskanie sprzed klatki w górę +25kg: 12/7/7/5 Uginanie francuskie gryfem łamanym +20kg 15/10/10 Uginanie ramion gryfem łamanym +20kg 15/10/8 [...]

No to chyba drabinka w podciąganiu już pomogła, nie ? Jeszcze niedawno było max. 5 powtórzeń w serii a teraz już jest 9. %-) Oby tak dalej ! Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-02-03 19:51:14

08.07.2012 DNT 9.07.2012 Trening + aero do pełnej godz 1. Drabinka: 10-1 thrusters(1) 10-1 burpees 10-1 box jumps 47cm 1-10 power clean(2) 1-10 swing L i P(3) (1),(2) 25kg sztanga (3) 16kg kettlebells czas: 31:33min +25 min rowerek :)) masakra. najgorszy był moment 5/6 powtórzeń. zanim zdołałam zejść po schodach (oczywiście trzymając się [...]