drabince

[...] regulowana i ma się zmieniac w zależności od pogody oraz formuły biegu (im trudniejszy tym pewnie większy rozstaw). Na koniec stanie na rękach, a wcześniej trochę zwisów na drabince. Pierwszy raz od dawna cały trening bez rękawiczek :-D https://youtu.be/fW5uBnMNiaU https://youtu.be/tZcnmHosQmM https://youtu.be/tov5sD87xck W domu pompki do [...]

Kiedyś troszkę chodziłem na rękach i robiłem pompki na rękach pod ścianą, a moje pytanie jest, czy nie wygodniej by Ci było przy stawaniu na rękach przy drabince lub ścianie (większa trochę była odległość) dalej mieć ręce od ściany? Jeżeli uczysz się chodzić na rękach to oprzyj nogi o ścianę i drepcz rękami, podnoś na zmianę raz jedna raz druga. [...]

[...] Uginanie sztangi szeroko sysytem 5 5 3 3 przerwy 45s 4 serie ug8anienie siedząc hantle 4x12-8 ugianie na modlitewniku 4x12-8 hantle jedno racz przedramie uginanie Nachwytem sztangi 3 serie maks powtorzen seria łączona Uginanie nadgarstkow podchyt oraz nachwyt 3x maks plank rozciąganie i uniszenie nog w zwisie na drabince w serii łączonej

[...] razie easy run mnie tylko wk***ił, a potem poszłam na street workout i przy skokach czułam każdy kilogram z tych 72 :p znalazłam fajny myk na podciąganie, robię to przy drabince i pomagam sobie nogą. Pewnie śmiesznie to wygląda, ale mogę robić kontrolowany ruch i nie potrzebuję żadnych gum itp. W gratisie mój ostatni patent na szybkie [...]

[...] odbije. Dziś została jeszcze stopa do pracy Poniedziałek Dół - siłowo + mobilka tylna taśma wtrorek góra + mobilka góra + 3 km OBW 1 Dziś 2 Kravki - a raczej zapyerdolu. Dziś skupiona praca na biodrach, drabince, kolana, trochę obrony, uderzenia z ziemi Jeszcze zrobię górę + stopę Powrzucam filmy bo tak najlepiej Kalorii mam około 3200

[...] Twoja reakcje i teraz mogę dać buźkę bo wcześniej by się wydało. Może to dziecinada ale przecież to ma być zabawa.:) https://youtu.be/WxobgikcDO8 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-06 20:09:16 oglądam i czekam co zrobisz, już miałam nadzieję że naprawdę pobawisz się na tych drążkach, szczególnie na drabince %-) Nie umiesz się bawić ;-D

[...] kolejny trening na świeżym powietrzu z gumami, poreczami i z maszynami, jestem ozotywnej mysli:-) powiem Wam, ze organizm jest mocno zdziwiony co mu teraz serwuje czworki na drabince to chcialy eksplodowac, wszedlem dosc wysoko i opuszczalem sie na jednej nodze, po czym caly ciezar ciala podnosilem za pomoca jednej nogi, dało mi to mocno w [...]

[...] Thrustery (przysiad z wyciśnięciem kettla nad głowę) jednorącz też lubię dużo bardziej niż zwykłe. Całość zajęła nam tylko 10,5 minuty a ile w tym czasie udało się zrobić :-). Później odpuściłam już planowane pompki na głowie (miały być przy drabince z asystą z deficytu - kiedyś pokażę), a ćwiczenie na nogi dorzuciłam do akcesoriów. Pozdrawiam

Nie można ich za to winić, to dobrór naturalny warunkuje w dzisiejszych czasach schematy doboru partnera. Kiedyś musiałeś być silny aby ją bronić, być dobrym myśliwym aby miała co jeść i być wysoko w drabince społecznej aby jaskinia była komfortowa. Dziś wystarczy kasa aby to wszystko zapewnić.

[...] ich za to winić, to dobrór naturalny warunkuje w dzisiejszych czasach schematy doboru partnera. Kiedyś musiałeś być silny aby ją bronić, być dobrym myśliwym aby miała co jeść i być wysoko w drabince społecznej aby jaskinia była komfortowa. Dziś wystarczy kasa aby to wszystko zapewnić. /SFD/Images/2015/8/9/5b71b5515bf245e8a96205df1e8c0b1b.jpg

[...] / 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 17,5kg x 10 4. Podciąganie na drążku cc x 3+3+3 / cc x 3+3+3 / cc x 3+3+3 / cc x 3+3+3 Allachy 3 x 15 powt. 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Unoszeni nóg+bioder leżąc przy drabince 3 x 15 powt. cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=kDq3s5gU2p8 https://www.youtube.com/watch?v=fA_SiQbzHXs

[...] tułowia ( prostowniki), 3. Biceps- uginanie przedramion z hantlami+ triceps- unoszenie ramion z handlem znad głowy leżąc, 4. Skosne brzucha na maszynie+ proste brzucha na drabince przyciąganie kolan do kl p, Trening B: już osobne stacje 1. Przysiady, 2. Martwy ciąg, 3. Marsz wykroczny/ zakroki z hantlami 4. Wspięcia na palce z hantlami. I [...]

Buja mnie przy tych wzniosach więc najcześciej wykonuje je na drabince albo właśnie na łokciach :) Allachy nagram jak tylko wyjadę do pracy. Tak jakos dzienie wyglada jak koleś sie nagrywa na zatłoczonej siłowni. W pracy jest spokojniej i prawie zero ludzi. Dzięki ojan- sprawdze co to są te dynamiczne planki.

[...] nie robić gdy boli i chrupie. Ze dwa miesiące temu po wyginaniu kręgosłupa w klęku podpartym tak rozruszałem kręgi lędźwiowe, że chrupało mi przy wznoszeniu nóg w zwisie na drabince (ale bólu nie było!). Teraz chrupie mi w odcinku szyjnym przy kręceniu, skłonach głową - żona to słyszy gdyż robiłem to przy niej bo wydawało mi się to [...]

[...] serii to już przy 6. powtórzeniu ledwo się ruszałem.. Spróbowałem się potem podciągać, ale z 2 powt. już był problem (pompa + brak sił) Jejku, tyle można napisać o jednej drabince!! Pompki po powrocie, to już tak dla ataku klaty z innej strony. Przypadkiem nauczyłem się falować mięśniami klatki piersiowej - jak czasem kulturyści robią - trzeba [...]

[...] i to mi wystarcza, musi. A co do tego pływania na basenach to u mnie jest tak np. w piątek. Wchodze na besen jakaś pani mówiąc wylgarnie stara, gruba baba wchodzi po drabince do wody zaraz przede mną. Wolne są tory 1, 3 oraz ostatni po drugiej stronie. Pani oczywiście wybiera tor środkowy i dryfuje sobie jak boja od jednej ścianki do [...]

[...] kąpiel powietrzna przez 2 godziny w czasie marszu (powtórzę ją dzisiaj :-) ). Dzisiaj przysiady - ostatnia seria na filmiku oraz brzuch na krześle 6x20p i wznosy nóg na drabince 10p (no i znowu mięśnie klatki dały znać o swoich przykurczach - będę musiał wrócić do robienia wznosów nóg w zwisie na drabince!) https://youtu.be/Waw-2UBdufo Mamy [...]

Zrobiłem jednak przysiady 48/58/68/78/88kgx10p okrojone bo chciałem skorzystać ze słońca. Niestety w trakcie marszu znikło słońce i było hartowanie skóry :-). Po południu 4 serie ściągania wyciągu w dół oraz brzuch na drabince 3x15p oraz brzuch na krześle 5x20p https://youtu.be/jw_6CYSyO3M

Moje zestawienie formy z 2010 roku i roku 2021 zyskało na FB ponad 600 polubień }:-( Wczoraj chłodny marsz zaliczony. Wieczorem brzuch na drabince 4x15p oraz brzuch na krześle 5x20p Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx4p Idę na kąpiel powietrzną - może będzie więcej słońca oraz mniej wiatru niż wczoraj :-?

[...] 98kfx8p 108kgx4p? zapomniałem czy było w ostatniej serii być może 6p :-) Potem 1276 kroków wśród pól w czasie 100 minut :-) Pod wieczór zrobiłem 4x17p wznosy nóg na drabince oraz brzuch na krześle 5x20p Pierwszego marca miałem niewiele gorszą formę niż dzisiaj. Potem przyszło (nie wiadomo dlaczego ) załamanie sił witalnych i nabrałem [...]