drabince

[...] bułgarski wykonuje się, wykorzystując niskie podwyższenie mające 4-6 cali (10-15 cm).  O czym warto wiedzieć? Przysiad z nogą na ławce, skrzyni, na ograniczniku, na drabince gimnastycznej wykonuje się, wykorzystując wysokie podwyższenie (np. 30-40 cm). W przysiadzie bułgarskim kontakt z podwyższeniem mają palce i poduszka stopy, w [...]

[...] 3s8-10p ściąganie vgripu z góry 3s8-10p uginanie nóg leżąc (na tył) 3s8-10p ez bar curl 3s8-10p uginanie ramion z hantlami stojąc (naprzemiennie) 3s8-12p unoszenia nóg przy drabince PUSH2 Przysiad ze sztangą 4S 5-8P Wyciskanie na płaskiej 4s 6-10p rozpiętki z wyciągu górnego 3s10-12p przysiad wykroczny z hantlami 3x8-10p wyciskanie hantli nad [...]

[...] max(śliska nawierzchnia), więc przyda się tutaj umiejętność biegania np. beepa na poziomie ponad 10. Wtedy łatwo o średnią która jest potrzebna do zaliczenia. W kopercie bardzo pomaga Joga oraz ćwiczenia na drabince koordynacyjnej. Zmieniony przez - Rafal2191 w dniu 2023-11-10 11:31:39 Zmieniony przez - Rafal2191 w dniu 2023-11-10 11:32:26