drabince

[...] w pozycji pochyłej unoszenie rmion bokiem 3s X 10p II DZIEŃ PRZERWA III DZIEŃ: Triceps biceps TRCEPS: 1)francuskie wyciskanie sztangi 4s x 10-12p 2)uginanie ramion(na drabince) w opadzie tułowia 4s X 10p 3)w opadzie tułowia prostowanie ramienia ze sztangielką 3 s x 12 p BICEPS: 1)w siodzie na krawędzi ławki naprzemienne uginanie ramion ze [...]

a ja bym wziął cp. Jestem zwolennikiem brania na pierwszy cykl jabłczanów, estrów, stacków i iscie wyżej po drabince kreatynowej :] 2xmałe cp. do tego bialko jakies fajne. ew. gainer. aaa i jeszcze poczytaj coś :] Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-05-07 14:44:11

okej, rozumiem. Hm, a jesli chodzi o cwiczenia rozciagajace, np czytalem kiedys na forum, ze koles byl na kolonii i mieli wiszenie po minucie na drabince,a pozniej powoli schodza. Czy wierzyc w takie cos?

Czyli wystarczy zrobić na rozgrzewce trochę dynamicznych wymachów i krążeń ramion, pogłębień w opadzie z rękoma na drabince czy parapecie itp i to wystarczy np przed cięższym treningiem WL i góry? Po sobie widzę, że odkąd zacząłem robić regularnie w rozgrzewce prony (głównie Y i T ale także były "rotacje kubańskie" z małym obciążeniem - obecnie [...]

moim zdaniem dobrze prowadzony trening na drabince koordynacyjnej, tak ze trzy razy w tygodniu działa cuda jeżeli chodzi o szybkość od pasa w dół (łącznie z biodrami i czasem reakcji)

Tylko nie rób tak, jak niektórzy ''mistrzowie'', że oglądają na YT np zwody Ronaldo, idą na orlik i kiwają się z powietrzem, a jak chcą to zrobić z przeciwnikiem to się wywalają o swoje przeszczepy... Trenuj np slalomy z piłką, używaj balansu ciałem tak jak kolega wyżej napisał. Koordynacja na drabince, również ważna rzecz.

jakbym ja próbował zrobic taka flage na swojej drabince ,to drabinka zrobiłaby flage szybciej ode mnie hihi

[...] nie wspominajac o wyjazadach/seminariach w Polsce nie ma ligi zawodnikow dlatego na zawodach jest czesto ruletka czasem zjada slabi zawodnicy lub beda akurat w Twojej drabince sami slabi a w przeciwnej beda wszyscy pr0 mozesz miec innym razem pecha ze trafisz na kolesia z 15 letnim stazem w peirwszej walce... w Polsce mozna zdobyc [...]

[...] na ladnym kaloryferku :) - laweczka rzymska 3x20-30 - twisster (jesli masz do niego dostep:) krec sie prze ok 10 min (ladnie ksztaltuje skosne brzucha) - w zwisie na drabince ew.atlasie wznosy nog do gory do poziomu (mozesz na poczatek same kolana ,jesli bedzie za ciezko :) TO BYLBY PIERWSZY DZIEN !!! DRUGI DZIEN !!! 1.Obrecz Barkowa - [...]

Normlanie zeby isc po drabince a nie odrazu lapac sie za staki i no-bostery mono,monolub mono z jablczanem, jeszcze raz tak albo wtedy dopiero Stacka i No-boostera A takie rozumowanie ze jak ma kase to niech kupuje to co jak ma to niech odrazu koks wali... niech kupi z lepszej firmy mono jak ma sosiwo roxnicy nie bedzie ale bedzie z wyzej polki [...]

jabolcokk o tym właśnie prawie o "drabince" małymi kroczkami do mocnych stacków.. "..W ogóle ostatnio panuje fałszywe przekonanie o konieczności stosowania kosztownych odżywek. Na pewno suplementy mogą pomóc, ale wszystko czego potrzebujecie to dobre jedzenie w odpowiednich ilościach. Dlatego nie daj się oszukać, nie wierz w [...]

stajesz przy drabince bokiem i wykonujesz ruchy noga raz w gore raz w dol gdzies od od pasa lub troche nizej do glowy jak mozesz tylko nie za szybko

niezle te rzuty osobiste nie wiem jak u was ale u nas scyzoryk to polaczenie rak i nog na wysokosci brzucha a na drabince to chyba trudne polaczyc rece i nogi "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] stojąc (4x12) 4.Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia stojąc (4x12)) 5.Wznosy barków tzw.sztrugsy ze sztangielkami (4x10) 6.Brzuszki (3x20) 7.Unoszenie nóg na drabince WTOREK (klatka,przedramiona) 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej (12,10,8,8) 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej (12,10,8,8) 3.Wyciskanie [...]

[...] z rozluźnieniem- wydech 11. Ćwiczenia mm brzucha Pw. Siad na ławce, stopy ustalone(pod szczeblem drabinki) Ruch: opad T w tył (brzuch wciągnięty) 12. Zwis czynny tyłem na drabince Ruch: uniesienie prostych NN w górę „ poziomka” 13. Ćwiczenia mm pośladkowych i NN Pw. Stanie przodem do ławki Ruch: wejście prawą nogą na [...]

[...] na każdą nogę. potem 5 serii rozciągania, że staje sie bokiem do drabinek lub czegoś podobnego i zakłada sie noge na szczebelek i najpierw sklony do ziemi a potem do nogi na drabince z przytrzymaniem po 15s i ak w każdej serii coraz wyżej. Potem ćwiczenie te o którym mówiliście też 5 serii. A potem takie ćwiczenie [...]

rozne... na drabince.. z pilka lekarska.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp -

[...] toczone byly w parterze przez zbyt dlugi czas. Najwiekszym problemem Ricksona nie jest jego wiek, ale bycie poza rytmem. Obawiam sie, ze jego comeback bedzie szczeblem w drabince dla mlodszych fighterow chcacych sobie wyrobic nazwisko pokonujac go. Ewangelista Cyborg Santos Jesli Rickson teskni za ringiem, musi zrobic to, co podpowiada mu [...]

A z tego co mi wiadomo Schiavone była bardzo blisko w drabince Agnieszki..

[...] mają najlepszy stosunek jakości do ceny. Wybrałbym następujące urządzenia (poza obciążeniami oczywiście): - Ławeczka dwustronnie regulowana - Stojaki pod sztangę - Ławeczka regulowana ze stojakami - Modlitewnik - Poręcz stacjonarna + Ławka na drabince - Brama - Maszyna Smitha + wyciąg góra/dół - Butterfly Co Wy byście zmienili w tym zestawie ?