drabince

Ćwiczenia na drabince koordynacyjnej poprawią przede wszystkim twoją zwrotność i reakcję. Najlepiej poradź się trenera z klub w którym grasz. On dostosuje do twoich potrzeb trening szybkościowy.

Ja proponuje ci nie robić przysiadów ze sztangą tylko przy drabince z !wyskokiem! 6 serii po 20 i padniesz trupem SAM przetestuj. nogi wmiare blisko siebie Obie ręce na drabinkach gdzieś na poziomi mostek/pępek Dużo lepsze od sztangi stajesz się zwinniejszy szybszy wytrzymalszy A oprócz tego (serio przetestuj;]) zapraszam na [...]

[...] jakas strone (link) z przykladowymi cwiczeniami na tego typu kontuzje?? Ogolnie kolano mnie nie boli, wczoraj pojezdzilem spokojnie na rowerze, na silowni powoli cwicze noge na ciezarach narazie 2 kg, zginam noge do konta 120 stopni Z kazdym dniem co raz lepiej. W przyszlym tygodniu zaczen powoli przysiady do konta prostego robic przy drabince.

A nie dałobyrady podczas serii ? Bo trochę czasu mi zajmuje trening, i jeszcze jak dojdzie brzuch to tragedia :/ Ponad 50 lat temu Mieczysław Krydziński robił wznosy nóg w zwisie na drabince po 6p w czasie odpoczynku między seriami.

[...] zrobł taka siłownie to dobra: http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-z-hak-maszyna-ms-u006.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-porecze-stacjonarne-mp-u010-lawka-na-drabince-mp-l013.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Zmieniony przez - Karwanos [...]

[...] zostanie jak jest i leci sobie, tylko bez tej jednej osoby (równie dobrze jakoś rozegrali kategorię beze mnie mimo, że nie przyjechałam bez uprzedzenia - podobnie jak by ją wykreślił, zabrakło w drabince nazwiska). Zabawa w ewentualne przepisanie jej do właściwej kategorii zaawansowania byłabym tylko jego dobrą wolą, bardzo dobrą wolą, uważam...

Czyli wystarczy zrobić na rozgrzewce trochę dynamicznych wymachów i krążeń ramion, pogłębień w opadzie z rękoma na drabince czy parapecie itp i to wystarczy np przed cięższym treningiem WL i góry? Po sobie widzę, że odkąd zacząłem robić regularnie w rozgrzewce prony (głównie Y i T ale także były "rotacje kubańskie" z małym obciążeniem - obecnie [...]

[...] dokładnie z większym spięciem na szczycie. Kwestia tłuszczu to wiadoma sprawa. Ćwicząc boks po każdym treningu robiliśmy po 100 lub 200 brzuszków. Zależy czy to wisząc na drabince czy leżąc pod nią. Brzuch był twardy ale mięśni nie było widać. Teraz robię brzuch tylko na siłowni raz albo dwa razy w tygodniu (z takimi ćwiczeniami jak wypisane [...]

Bardzo mi zależy nad pompkami francuskimi i podciaganiu.To dla mnie priorytety. Co 2 dzień robić nogi i góre. Raczej bd wykonywał to na seriach a nie w drabince.

myślę, że mono z kilkoma dopalaczami bedzie dobre, więc mono, tauryna lub r-ala, odrobina carbo, albo jeszcze ryboza/którą ja osobiście stawiam najwyżej w tej drabince- chć nie wszyscy się ze mną zgadzają/ tak podstawowo to; kreatyna carbo lub nawet gainer no i na rybozę bym postawił jak kasy ci jeszcze styknie, ale nigdy kosztem tych [...]

Dużo rozciągania odcinka lędźwiowego, silny brzuch(nie pozwala na powiększanie lordozy). Najlepsze ćwiczenie na to, jest uginanie kolan w zwisie na drabince. Tylko że kolana muszą być podnoszone jak najwyżej, na tyle aby oderwać tulów i rozciągnąć część lędźwiową. Jak nie masz drabinki to na drążku, jak nie masz drążka to w leżeniu na materacu. [...]

to zapomnij o " drabince "

to już są leki których słabymi nazywać nie można w drabince analgetycznej, co do samego meritum tematu to nie wiem

[...] piłe będąc na prostych nogach, robisz duże kroki i biegasz po łukach i zamiast zrobić 2,3 małe kroczki do piłki to po nią sięgasz jakbyś kałuże przechodził. pobaw się na drabince koordynacyjnej powskakuj do hulahopów, poskippuj nad talerzykami. np. http://www.youtube.com/watch?v=dm07CXkFnUA Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2009-08-03 [...]

Ćwiczenia na drabince koordynacyjnej, walka z cieniem, ćwiczenia na Bosu ( połączeniu piłki i stepu), pływanie. Jest mnóstwo tego.

To ćwiczenie przy drabince zdaje sie że lepsze efekty da jeśli będziesz robił wymachy z przytrzymaniem.

[...] Ale j.w. - kaloryfer sie raczej nie pojawi. Ja przerobilem caly program rowniez i jedynie sie poprawila wytrzymalosc i sila mniesni brzuch - przed a6w nie moglem w zwisie na drabince / drazku uniesc nog za glowe - po a6w robilem min. 8x. Jak chcesz miec abs to: dieta i abs II albo alternatywny zestaw cwiczen, ale najwazniejsza dieta. Ja cwicze [...]

Może po prostu nie umiesz zrobić wymachu nogą w bok, z resztą to logiczne że na drabince będziesz wstanie wyżej założyć nogę.

a czy czegos podobnego nie reklamowal Chuck Norris w telesklepie? to sie nazywalo chyba abgymnic, ale pewnosci nie mam. Z tym, ze tamto to byla maszyna sama z siebie a nie do wieszania na drabince

[...] 5x5 101kg ostanio ilość powtózeń w seriach 4,4,3,3,2 - Wiosłowanie w opadzie 5x6 85kg - wyciskanie za głowę leżąc na triceps 3x(7-9) 39kg - Brzuch unoszenie nóg przy drabince z obciążeniem 3x10 5kg B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 63 (tak jak z ławką) - Martwy Ciąg klasyk 5x6 107 kg - Podciąganie podchwytem 3 x5 +25kg [...]