drązek

Co do lekarza to bylem i zabronil mi cwiczyc mc itd. a z maszynami bedzie problem gdyz cwicze na silowni domowej i posiadam tylko lawke sztange hantle drazek i obciazenie do 50 kg ,ale to narazie spokojnie starczy ;) coz czyli rozumiem ze robic zamienniki i diete stosowac ? Dzieki za pomoc...s0gi poleca ;)

Załatw sobie drążek rozporowy koszt około 20 zł , baniaki 5l po wodzie i rób plan dla początkujących mawashiego.

Plecy Drążęk nachwyt 3s wiosłowanie sztangi nachwyt 3s Martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangielka 3s Klatka Wycisk sztangielki skos + 3s pompki poręcze 3s Wycisk ściskający 3s rozpiętki 3s Nogi Przysiad tylni 4s przysiad przedni 4s uginanie 4s wspięcia 5s Barki brzuch Wycisk sztangi za karku 3s unoszenie sztangielek na boki 3s unoszenie z opadu 3s [...]

Plecy Drążęk nachwyt 3s wiosłowanie sztangi nachwyt 3s Martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangielka 3s Klatka Wycisk sztangielki skos + 3s pompki poręcze 3s Wycisk ściskający 3s rozpiętki 3s Nogi Przysiad tylni 3s prostowanie 3s wykroki 3s uginanie 4s wspięcia 5s Barki brzuch Wycisk sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek na boki 3s [...]

leszek9321 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek, hantle 1. ławkę posiadasz? 2. stojaki ? 3. ile obciążenia ? wszystko co masz ?

Jakbyś załatwił regulowane sztangielki i drązek lub chociaz baniaki z wodą/piaskiem to trening da się zrobić. Masz jakieś problemy zdrowotne np. wady postawy ?

wpadlem na takie cos 1. PRZYSIAD 2. WIOSLOWANIE 3. WYCISKANIE 4. DRAZEK 1. THRUSTERS 2. MC 3. PORECZE 4. BRZUCH moglo by byc ?

Witam, przepraszam za odkopanie tematu ale mam ten sam (prawie) problem, chciałbym aby ktoś ocenił ten trening i poprawił jakby było coś nie tak: A Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 4s 8,7,7,6 Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15,12,10 [...]

A jaki masz drążek? Ilu na nim zawisło? sora ale nie moglem sie powstrzymac

drązek mam a hantelki mi trzeba bo 10 juz nie wystarczają:)

drążek i wiosłowanie jednorącz to moja recepta mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

drazek do podciagania stojaki do przysiadów zdecydowanie wiecej obciazenia sztanga łamana ewentualnie gotowe hantle

no właśnie nie mam:/ drążek też do dupy, bo strasznie wąski, więc podciągałem się ostatnio na krawędzi z blachy od balkonu

jednak chyba nie będę narazie ćwiczył ze sztangą... mam drążek i ekspandor.. a za rok w wieku 17 lat.. może może :D:D

Dokup jeszcze drążek.

Jeżeli nie jest to linka ani krzywka, tylko prosty drążek to jw

Drążek i uchwyty/poręcze do pompek. Dużo lepiej na tym wyjdziesz, niż na hantlach.

Drążek cena 30-60 zł i jest porządny, poręcze do pompek możesz nawet sam zrobić jak chcesz zaoszczędzić.

drazek to wydatek 20zl...

Czytaj autorze: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Masz w linku podstawowe info żeby ruszyć z treningiem, o diecie poczytaj w dziale Odżywianie, jak nie będziesz jej pilnował to strzelisz w kolano swojej pracy nad sylwetką. A drążek jest praktycznie nieodzowny, szukaj miejsca w domu. Zdrówka :-) Zmieniony przez - [...]