drążek

Filmik z dzisiejszego treningu, tu akurat łapałam drążek, ale po analizach filmów dokładnie wiem co robię źle i nie chodzi wcale o za małe bujanie. Robię coś dziwnego z nogami, przez co hamuje cały ruch i na razie nie potrafię nad tym zapanowac i tego poprawić. https://youtu.be/ElrG5WdcDew Po południu Młody był na treningu, uczył sie nowej [...]

Hesia nie tempo a raczej zakres tętna powinnam ustawić, tak żeby nie szaleć. Plan jest taki żeby pobiec na spokojnie, jako długie wybieganie :-) Sprawdzić i szaleć mam zamiar na biegu górskim dwa tygodnie później ;-) 30.08 poniedziałek Odpoczynek od biegania, dziś tylko góra. Najpierw rozgrzewka i sporo aktywacji i moblizacji. Później 3x zestaw [...]

[...] głowy. Do tego dostaliśmy świetne wskazówki, które akurat do mnie przemówiły i po raz pierwszy zrobiłam drabinę u nas w klubie :-D Dodam, że zawsze się bałam, bo drążek nie jest na linach więc w razie nieudanego skoku można dostać w łeb %-) i tego się zawsze bałam więc nigdy wcześniej nie odważyłam się skoczyć. A w sobotę się udało i [...]

[...] push up w tej pozycji. https://youtu.be/_3XQNkyFtEg Następnie obwodowo: 3x - podchwyt 5x - wejścia + zejścia 15kg x20 na nogę 3x - inverty łopatkowe z napieraniem na drążek 8x - inverty 10x - rdl jednonóż 20kg x8 (ostatni obwód max - wyszło 15x) - wspięcia na palce jednonóż cc x 15 (ostatni obwód max - 20x) Na koniec zmiany rąk na kulkach [...]

[...] nóg do drążka z kippingiem 2x 10 serii https://youtu.be/BXkhARYWr5w?si=vTs2CNcq_8RPn6cQ 2. Podciąganie na ręczniku 1x + zwis na kulkach jednorącz 1x na stronę + przejście na drążek 5 serii https://youtu.be/bA3toeebWkI?si=qhzKkPxhxGpzWfd2 3. Obwód 3x - wiosło sztangą 35kgx6 - łopatkowe na nunczakach 10x - spięcia brzucha na ławce 15x (na raty %-) [...]

[...] CM? Dołożenie drążka wydłuży czas treningu i chyba zabraknie później sił. Na razie zaczynasz z małych ciężarów ale po 3-4 tygodniach będzie trudniej. Chociaż - masz drążek to go wykorzystaj - 3 serie Cię nie zabiją ani nie uszkodzą. Drążek w inne dni niż główne treningi siłowe to chyba przegięcie - Gwid ma rację! Zmieniony przez - ojan w [...]

Drążek też mam. Tzn rura ale to drążek jest. Chodzi mi o to, czy np w tych super seriach bicepsa i tricepsa to zmieniać obciązenie np. wowczas musiałbym mieć 4 hantle tak? Na biceps inne obciązenie i na triceps też ? Kurde no nie ma bata. Chocbym miał cwiczyc na dworzu to bede ciskał tym planem Myslalem ze dosiezne skoki ze sztanga robic ?

[...] nie będę się tym przejmował. To tylko jeden z celów, do jakich dążę. Za dwa lata planuję dostać się do uczelni wojskowej, a by tego dokonać, muszę zdać testy sprawności (drążek, 100m, 1000m, pływanie 50m). Z tych czterech z pozoru prostych ćwiczeń problemu nie powinno mi sprawić jedynie 100m - krótkie dystanse zawsze były moją mocną stroną. [...]

[...] przygarbiłem, co już wiedziałem w trakcie powtórzenia i co mnie bardzo zasmuciło/zdenerwowało. Najgorsze jest to, że te 107kg wydawało się lekkie... Pompki na poręczach i drążek z 15kg w serii głównej zaliczone - tylko ostatnie powt. w drążku poszło ciężej. Przysiady ze sztangą z przodu bez problemu - tu podobnie tylko ostatnie, 10-te, [...]

[...] Tak jak mówiłem, już powoli są zamalowywane markerami. Niedługo zapewne będą baaaardzo mocno ozdobione. %) Maszyna do nóg, która obecnie jest wykorzystywana już, tylko, jako drążek, stojaki do przysiadów/barków, wyciąg, który wciąż czeka na przymocowanie do sufitu i ściany, poduchy pod sztangę przy martwym i przykryta szmatą część wyciągu, na [...]

NEXT TIME: Wyskok: JEDNONOZ WSZEDZIE PLUS 5 KG POMPKI ORAZ DRAZEK: 10* 0kg, 10* 10kg, 10*25kg Powodzenia

[...] polskim forum jeden z userów tłumaczy to na bieżąco. W oryginale to brzmi dużo lepiej, trzeba przyznać, ale dla lubiących wygodę jak znalazł. Wczoraj na siłowni pojawił się drążek! Dzisiaj, prawdopodobnie, go powiesimy i już w poniedziałek, przy okazji treningu 15B, przejdzie próbę generalną. Fotki, oczywiście, porobię, jak tylko weźmiemy się [...]

[...] polecanych białek na forum. Thiago: taa, ja, póki co, nie mogę załatwić takiej wiertarki, od dłuższego czasu. Nie wiem, jak to będzie. Coś się wymyśli w zastępstwie za drążek i poręcze, na razie, to na pewno. dzi: wiem ocb, ale nie mam wiertarki! Biednemu zawsze wiatr w oczy. Kamiru: heheh, tak jakoś się zbiera, dlatego współczuję tym, [...]

Aleście nabrudzili, moi mili. Tyle złej energii i niepotrzebnych nerwów, heheh. Sorry, że daję wypis dopiero teraz, ale... czasu mało, a do zrobienia wiele. Rozpiszę się, może, trochę później. Teraz ograniczę się do pochwalenia dzisiejszymi osiągnięciami. #################################################################################### [...]

[...] 8:00, lekcje dosyć lajtowe, a do tego dwa W-Fy. Mimo, że posiedzę do, pewnie, ok. 14:30, będzie ok. Agatka moja, niezastąpiona, załatwiła wiertarkę i jutro będziemy mocować drążek, poręcze i wszystkie lustra. Zawiesimy, prawdopodobnie, także plakaty, które wisiały na poprzedniej siłowni + kilka nowych, w tym te Animala, także, jeśli skończymy, [...]

[...] i do 2006 roku nosiłem balast, który gromadziłem przez 16 lat życia. Co do siłowni, mi także właśnie w takich miejscach ćwiczy się najlepiej. Wolne obciążenia, poręcze, drążek... czego chcieć więcej? PITTT: ważne, że sylwetka Ci się podoba. Na tym sprzęcie mam szczęście przesiadywać między seriami dokładnie od 10.02.2007, heheh. wylliam, [...]

Martwe ciągi, wiosłowania jednorącz półsztangą, drążek wąskim podchwytem (do czoła) z obciążeniem. O czymś zapomniałem? WODYN jak to teraz jest z Twoją 'dostępnością'? Tzn. kiedy robota, czy coś, bo nie wiem, o której można się Ciebie spodziewać, a o której niezbyt. Pisałem na GG, ale pewnie nie doszło. Napisz mi jakbyś mógł. Pozdr.

TRENING: Jest to ogólny zarys treningu a szczegółowe wypisy postaram sie umieszczać na bieżąco. Metoda 6x6 składa sie z dwóch etapów ETAP I Dzień 1 Wyciskanie na barki 40%CM/8 50%CM/6 60%CM/6x6 Unoszenie na boki 4x8 Przysiad 40%CM/8 50%CM/6 60%CM/6x6 Przysiad przedni 1x8,3x6 Uginanie nóg 3x8 Dzień 2 Wyciskanie leżąc 40%CM/8 50%CM/6 60%CM/6x6 [...]

Chyra - hehe,no zdarza się że i starsi przypominają sobie wcześniejsze lata i chwytają za żelazoWiem, że wśród moich rówieśników do coraz rzadszy widok.Takie życie jest niestety... Właśnie o ten artykuł mi chodziło.Dziękuję że go odnalazłeś!SOG niestety duchowy tylko. Czas na wypis z wczorajszego treningu: Martwy Ciąg 75/8, 100/6, 125/6x6 Pendlay [...]

Koniec 6-tego tygodnia a więc jestem już na półmetku.Zostały mi jeszcze 3 tygodnie I-go etapu a potem już ciężki etap II-gi. Wczoraj męczyłem plecy i biceps: Martwy Ciąg 80/8 110/6 135/6x6 Wiosłowanie 80/8 90/3x6 Drążek 3x8 Biceps sztanga 42,5/3x8 Biceps młotki 20/3x6 Uginanie nóg 100/5x5 Brzuch Martwy ciąg - +5kg – dziś 3 [...]