drążek rozporowy

[...] od czwartku do niedzieli (czwartek- klatka, piątek- biceps i triceps, sobota- barki i nogi, niedziela- plecy i kaptury). Poprawiać się w podciąganiu zamierzam w domu (mam drążek rozporowy) tylko nie wiem w jakie dni ćwiczyć, aby nie kolidowało to z siłownią. Do podciągania zamierzam dodać ćwiczenia, które poleciliście mi już w tym artykule [...]

tylko ze ten drazek rozporowy moze lekko scharatac futryne od drzwi ,licz sie z tym .. HARDCORE PRIDE!

Możesz zamontować w futrynie drzwi drążek rozporowy do podciągania i na nim ćwiczyć po bieganiu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=72046&forum_id=104 Oczywiście na początku będzie ciężko, ale tak już jest ze wszystkim . ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------

"Nie robisz w ogóle tradycyjnego rozciągania statycznego. Przykład: Zchodzisz jak do PNF do pozycji w której lekko tylko czujesz i stoisz tak pół minuty po czym pogłebiasz rozkrok i schodzisz tak i schodzisz aż do pozycji granicznej. Objawia się ona tak zwaną blokadą, czujesz, że niżej juz nie możesz, pocisz się, drżysz i odczuwasz mocny ból [...]

"Tzn stosowac to przed PNF czy po? A moze to wszystko jedno? " Nie ograniczaj sie tylko do jednego ćwiczenia, ponieważ różnorodność da Ci lepsze rezultaty. A PNF jest, ze tak powiem takim hardkorowym ćwiczeniem po prostu Dlatego stosuj te trzy zamiennie. "Poza tym przy takim rozciaganiu tez sie mozna podpierac ( np. rekoma o pufe [...]

noprawdopodbnie mam skolioze i boje sie ze nie bedzie sie dalo wyprostowac kregoslupa ale zrobie wszystko zeby go wyprostowac mam zamiar chodzic na basen 3x w tygodniu.Jezeli bede musial przestac jezdzic na rowerze to bedzie dla mnie koniec swiata to tak jakbym stracil czesc siebie :( moze ci mi poradzic jakiesz cwiczenia ktore mozna w domu [...]

nie masz kasy to kup i drazek rozporowy ( ok 30-40 zeta) + expander (ok 40 złoty chyba) Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

Polecam zakupic drazek rozporowy i sie na nim podciagac, nie dosc ze domowa silownia jest uboga to jeszcze chcesz ja okrajać ? Chlopaki nie wymagajcie cudow np. podciaganie na drazku mozna zastapic alternatywnym cwiczeniem na maszynie lub wyciagu, wolne ciezary beda dzialaly na inne partie miesniowe , a przynajmniej inaczej je pobudzaly. Nie da [...]

a co to jest ten drazek rozporowy ? Gdzie go kupic ? bo ja znam tylko rozporowe ale kołki

drazek rozporowy montuje sie we framudze, nie robi sie zadnych dziur w scianach pierwszy inwalida rzeczpospolitej

no wlasnie dobrze ze inzynier poruszyl ten temat ,taki drazek rozporowy dobry jest dla raczej mlodszych uzytkownikow , bo szeroki rozstaw rak odpada ,chyba ze wybijecie lokciami dziury w futrynie Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" [...]

A podwieszony masz trening profesjonalistki, nastawiony głównie na skośne i talię. Wystarczy zawiesić w futrynie drzwi drążek rozporowy. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x

tak jak w temacie , macie może jakies drążek rozporowy co go można między futryny drzwi montować , taki na 80 cm , chętnie kupie , od zaraz , oczywiście za rozsądną cene i w stanie jeszcze nadającego się do użytku thx czekam

to znowu ja - uwaga , odrazu zakładaj że gadasz z idiotą znalazłem , są tam drążki gimnastyczne i drążek rozporowy to który mam wybrać bo żadnych zdjęć nie ma aha mam futryny na 80 cm to którego wybrać żeby było gi z góry thx z pomoc

poczytaj link powyżej , aby rozwinąc partiwe typu biceps, plecy pomcny baardzo bedzie drązek (rozporowy ) ccena ok 25 zl a poczytaj link jaki dał kolega powyżej

Zwykłą tzn. ławeczkę która najlepiej żeby miała stojaki pod sztange a po drugiej stronie zestaw do nóg ( taki szpej z walcowatymi poduszkami sztuk 4 :)) I więcej na początek naprawde Ci nie trzeba. To oczywiście po kosztach bo cały czas trzymamy się oszczędności. Jak dobrze pokombinujesz to nawet na początek porobisz na niej dosyć przyzwoite [...]

ja bym kupil jeszcze drążek rozporowy - i w domu mozesz sobie ćwiczyc - nie mozesz sie podcgianac ?? podciagaj sie bely jak w gore / z pomoca nog itp. ale - opuszczaj sie bardzo wolno - powolna faza negatywna to klucz do wyrobienia sobiw sily

pytanie: co to jest i jak wygląda ten drązek rozporowy?

[...] wiosłowanie i zamiast tego wrzucił coś na kontynuację podciągnięć. Jeśli ma drązek rozporowy standardowy to i tak nie zrobi uczciwie podciągania do brody w szerokim bo taki drążek jest za krótki. Proponuję żeby najpierw się podciągał normalnie w zwisie a po ukończeniu tego ćwiczenia przemieścił drążek w futrynie na wysokość od podłoża równą [...]

hmmm no moim zdaniem nie bardzo... ale moze ktos ma jakis pomysl jak to zrobic...ja akurat teraz mam karnecik na silownie ale byl czas kiedyy bylem splukany i musialem zrezygnowac z silki. Wtedy kupilem sobie taki drazek rozporowy do drzwi... to kosztuje kolo 20 zll wiec na prawde nie majatek.... a fajna rzecz i przydaje sie na pewno.