dostep

[...] starcza na 5 tyg, a wino optymalnie najlepiej brac 6-7 tygodni, czyli potrzeba minimum 120 lub wiecej tabsow (np. 40 dni po 30mg). Napisales ze masz dobre wino w strzalach, bij az ci sie skonczy a potem przejdz na tabsy i bedzie ok:-)) Chyba ze masz dalej dostep do dobrej Desmy to bierz. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-12 12:53:41

defxdefx nie nie to nie jest FBW . "Dostęp do sprzętu (na razie ograniczony) : 2x hantle 8kg, ławeczka prosta, drążek" ile obciażenie ?? są stojaki ??? zawsze wybieramy najłatwiejsze rozwiązanie względem poziomu wytrenowania .

Witam! Zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 lat Waga : 70kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa+siła (oczywiście później rzeźba) Staż treningowy na siłowni : 4mies Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower Dostęp do sprzętu (na razie ograniczony) : 2x hantle 8kg, ławeczka prosta, drążek. Dieta : ułożona w dziale odżywianie. (około [...]

dzięki serdeczne, to mnie przekonało. EDIT. Michale masz pełny dostęp do extra siłowni i w zwiąźku z tym chciałem się zapytać jaka firma zrobiła dla was dla Energy Clubu poręcze z drążkiem włącznie, a może macie poręcze tylko do klatki, albo drążek jest zawieszzony między dwoma stosami bramy . TAk dopytuje bo nikt mi nie chciał odpowiedziec w [...]

Turek wiadomo jak masz dostep:-)). Scantel tez dobrze dziala z tych ogolnie dostepnych. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-12 09:27:21

Witam. Chciałbym poddać mój trening waszej opinii Cwiczę 3 razy w tygodniu a mój trening wygląda następująco: Wtorek KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 4x10 Wyciskanie hantli na skosie. 4x10 Rozpiętki na ławce prostej. 3x15 Biceps gryf łamany na biceps 4x10 modlitewnik 4x10 Ticeps francuskie hantlem siedząc 4x10 wyciąg górny 4x10 Czwartek [...]

Skoro tak bardzo checie ankiete to prosze :P Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7mc`y Uprawiane inne sporty : siatkowka, bieganie Dostęp do sprzętu : full Dieta : 2g B ; 2g T ; 5g WW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak :) Zrodlo gotowego planu : [...]

Tobie chyba tłuszcz dostęp do mózgu blokuje\-)

właśnie po to jest na koniec, żebyś dał z siebie max w tym ćwiczeniu, ja tak robiłem i dużo tu dało. ile razy się teraz podciągniesz? Nie wiem ponieważ na razie nie dysponuje drążkiem dopiero od poniedziałku będę miał do niego dostęp ale wiem na pewno, że jest to bardzo mała liczba.

-Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : jest ale nie wyliczana co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: klatka [...]

Płeć : M Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nic Uprawiane inne sporty : koszykowka 10h w tygodniu i mecze w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, ekspander (za jakis miesiac,2 bd mial sztange) Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :63 Wzrost :175 Cel treningowy : poprawa ogólnej sylwetki , Staż treningowy na siłowni : DOmator 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: To będzie 1 [...]

A więc po powrocie z Holandii stwierdziłem że ważę troszeczkę za dużo: meszczyzna 20lat 186cm 105kg ( zdecydowanie za dużo ) Mam wielką prośbę czy mógł by ktoś napisać mi plan trenigowy mam dostęp do wszystkiego ( nie wliczajac basemy bo najbliższy jest 60km od mojej miejscowości )ostatnio zaczołem ćwiczenia na skakance oraz dietę nie jestem [...]

Jestteż opcja numer 4 jakbym był prawdziwym marianem, mam dojście do morfiny i ściśle strzeżonych leków o wartości ponad 50k funtów lekko jak nie więcej bo piguły dały mi kody do alarmu a klucze miałem od zawsze i dostęp do włączenia cctv żebym był bardziej pazerny wyj**albymto i zwiał do pl ale lubię uk więc nie chce mi się za grosze odsisdywac, [...]

Hmm ćwiczę 3 miesiące i przez nie ćwiczyłem splita miałem plan ułożony na masę przez doświadczonego kolegę. Dawałem radę z trudnościami no ale o to chodzi nie jestem doświadczony, wstawiłem go tutaj na forum i "wy" stwierdziliście, że to nie jest plan dla początkującego (plan podam niżej). Teraz będę zapisywał się na normalną siłownie (wcześniej [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami dlugimi Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, lawka, sztanga lamana Dieta : z ujemnym bilansem kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]

@messi Mam problem z tą ankietą,chyba coś nie działa właściwie. Napiszę w tym poście dane z tej ankiety,może być? Płeć : M Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa siły,lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : -brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne [...]

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga sztangielki ławka prosta i skos na + drążek sztanga łamana Dieta : [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła, Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5podejście tym raem cwicze od wiosny (wczesniej cwiczylem zawsze z 6miesiecy potem przerwa ) Uprawiane inne sporty : Biegam 1 lub 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu : Siłownia w garazu, ŁAwka + skos, sztanga + łamana + hankle , drazek , porecze , [...]