dostep

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 73(4?) kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni(domowej :D) od Kwietnia (systematycznie ,wcześniej jakieś pompki i drążek) Uprawiane inne sporty : sztuki walki (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu : Trochę żelastwa, drążek, poręcze. Dieta : góra ryżu ; DD Przeciwwskazania medyczne : [...]

Płeć : mam nadzieje ze wiadomo Wiek : niecale 20 Waga : obecnie 76. Wzrost : 173 Cel treningowy : masa w sumie Staż treningowy na siłowni : na silce nic, w domu troszke 'sezonowo'. kilka fbw z duzymi przerwami za mna. Uprawiane inne sporty : obecnie nie . kiedys bylem niezly w tenisa stolowego Dostęp do sprzętu : sztangielki w domu. Dieta : przez [...]

Płeć : chłopak Wiek :19 Waga :85kg Wzrost :178cm Cel treningowy :"rzeźba" Staż treningowy na siłowni :4,5 roku Uprawiane inne sporty :biegam kondycyjnie Dostęp do sprzętu :ławeczka, gryfy krotki i dlugi, hantle 130kg zeliwa Dieta : bialko 1,9, tluszcze 1,2 ww 2,3 Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : kreatyna pol roku [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 58 Wzrost : 171 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na siłowni : w sumie to nie wiem Uprawiane inne sporty : piłka nożna + basen w szkole Dostęp do sprzętu : hantle, ekspander, trzepak Dieta : za duzo by pisać Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : nie Fotki z przed nie mam ale byłem lekko [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5~ Wzrost : 176 cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 19 miesiecy Uprawiane inne sporty : Jedynie to co na w-fie Dostęp do sprzętu : Hantle ( 2x5kg ), drazek, obciazenie 2x2,5 kg w postaci 2 takich " workow " zapinanych wokol nog/rak Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4lata (Z czego początkowe były bez sensu, ponieważ nie znałem się na niczym) Uprawiane inne sporty : Basen, dużo pływanie jeżeli mogę w to wliczyć, dodatkowo bieganie w DNT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 68.5 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Nabrać masy Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka prosta i skośna z możliwością rozpiętek i ćwiczeń na nogi, , sztangielki, sztanga prosta i mocno gięta, [...]

Witam! Mam 18 lat, waga 75 i 186 wzrostu. Mam dostep do pelnej silki. Moge biegac po stadionie, gorek nie ma ale wczesniej biegalem po schodach, ktorych mam multum. Do dyspozycji mam rowniez pilki lekarskie, hale, moge zalatwic rowniez obciazenia na kostki i nadgarstki.

Przepraszam, zapomniałem jeszcze o ankiecie : Płeć :Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 115 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : Siła i delikatna redukcja do 110 kg, ponadto, pozbycie się oponki z brzucha i boczków Staż treningowy na siłowni : z przerwami 5 lat Uprawiane inne sporty : Wszystko po trochu, ale ostatnio najczęściej bieganie i pływanie Dostęp [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej + rzezba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna hobbystycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, laweczka + skos gora, drazek, ciezarki. Dieta : brak [...]

Martucca qde jaka wiedza ..gdzie co zyje i czym się odżywia,)jak detektyw..) mam dostęp na wieś ale tam krowy po kostce brukowej chodzą z zadartymi głowami..) kury to się coś tam znajdzie ..z dzikami to ciężko by napolowanie iść ,,)))) Ziemniaków nie musze ja go tam wrzuciłam bo mi węgli brakowało własnie mam taki problem z układaniem tej michy [...]

[...] Obecnie celem jest masa wiec estro w gornych widelkach sa ok ale powyzej moge miec juz problemy z libido samopoczuciem gino itp. Wiec moze wyjsciem bedzie IA tylko czy wtedy juz nie bede musial ciagnac IA caly czas zeby nie bylo odbicia. Mam dostep tylko do ari. Exe narazie odpada. /SFD/2017/1/11/3c696febf45d4cf4b45096a458ce8e2f.jpg

wrzucam w poscie bo nie moge edytowac pierwszego Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :90kg Wzrost :191cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga, sztangielki, drązek, za jakies dwa miesiąc bedzie wyciag [...]

Fajnie było by obejrzeć starcie Zimnocha ze Szpilą, ale nie w PPV. Choć jeśli do niej dojdzie, to pewnie zablokują dostęp, może być to gala do zrobienia sporej kasy.

Witam chciałbym się trochę dopytać co zrobić mam trzy miesiące do nowego sezonu siatkarskiego, dostęp do full siłowni itp chciałbym poprawić wyskok co przez te trzy miesiące zrobić najpierw siłę na siłowni ? później polyo i może jakieś bieganie czy wszystko razem na raz ? do października chciałbym wyżej skakać i być dynamiczniejszy :) wiek 20 lat [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html bo nic wlaściwie nadal nie wiadomo- nawet jaki masz dostęp do sprzętu

Jesteś strasznie chudy!! Pierwsze, co musisz przeczytać, to 10 Rad żywieniowych, oraz artykuł jak przygotować się do diety. Nie inwestuj w odżywki - nie ma sensu. A trening to jeśli masz dostęp do siłowni to FBW np. taki: Plecy - MC (3 serie, 12,10,8) Nogi - Przysiad (3 serie 12,11,10) Klatka - Wyciskanie na płaskiej (15,13,11 albo 12,11,10, w [...]

nie masz szerokich ramion ani rozbudowanych nóg-nogi masz chude i brakuje tam mięśnia, wmawiasz sobie :-> i nie od ćwiczeń siłowych, która każda tu wykonuje, nie rozrastamy się, nie mamy tyle testosteronu... masz dostęp do siłowni? http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych na początku spokojnie układaj sobie dietę dzień [...]

Samo założenie planu treningowego jest dobre czyli upper lower body ale po pierwsze trzeba ograniczyć ilość tych ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych bo nie trzeba ich po prostu aż tyle, częstotliwość trenowania partii będzie mniejsza niż w fbw, a tutaj wystarczy nieco podnieść objętość treningową. Natomiast trzeba wprowadzić ćwiczenia [...]