dostep

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła / Masa Staż treningowy na słowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, lamance, ramy do pompek, drazek. Dieta : jako Tako :P Przeciwskaznania medyczne : ----- Zażywane [...]

Ankieta tutaj? No jak tak to dam Płeć: Mężczyzna Wiek:14 Waga: 80-82 Wzrost: 181-183 Cel Treningowy:Siła,wy3małość,kondycja, lekka poprawa sylwetki jak się uda. Staż: Na siłowni nie ćwiczę, trening domatora tak na poważnie to dopiero teraz zaczynam, z pół roku jakoś tam się obijałem. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna, ping pong , no i ogólnie [...]

to bardzo żle - nie wiesz Gochan kiedy bedzie miał internet? Mam do niego ważną sprawe, masz może jego nr. tel.kom.? jak tak to daj na e-maila. Venom - jak bedziesz mial dostęp do netu sprawdz e-maila lub GG. Rafał Pozdrawiam Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2002-11-20 17:49:54

drążek ciężko zastąpić, jeśli masz dostęp do wyciągu możesz robić przyciąganie do karku lub klaty ale to nie to samo. Drążek to nie duży wydatek, ok 30 zł. na allegro więc warto zainwestować bo warto. Jak zakończysz 4 tygodniowy cykl wprowadzający na tym planie, proponuje http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ [...]

oleg ktorzy to byli ? Byc moze jak mialem maly dostep do forum to cos tam mogles zaszalec heh. Tymczasem formatuje dysk,wpadne wieczorem GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

Osobiśćie polecam jak chcesz wyrobić formę przed siłownią trening ACT (wyszukiwarka).Ułóż sobie taki trening- dobierz sobie ćwiczenia możliwe do wykonania tym do czego masz dostęp. W tym fbw za dużo ćwiczeń izolowanych - ale ot pewnie wynika z braku sprzętu Zmieniony przez - MitoS_123 w dniu 2010-01-11 16:52:14

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga :85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Siła+ wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : PlayStation Dostęp do sprzętu : full sprzęt silownia Dieta : masa minimum 3800 kcal Przeciwskazania medyczne : stawy do dupy ale walczę Zażywane suplementy : kretyna, przedtreningówki białko [...]

no to tak ;P Płeć : M Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : dwa lata przerwy,przed przerwą 1.5 roku Uprawiane inne sporty : aktualnie tyle co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Minęły prawie 3 miesiące od rozpoczęcia treningów i diety. Mam kilka pytań: 1)Czy powinienem zmniejszyć liczbę węgli na korzyść tłuszczów? Oczywiście w mojej diecie nie ma ich tak mało jak w tabelce, bo dochodzi oliwa z oliwek czy margaryna, ale nadal mam ich w diecie śladową ilość. http://oi49.tinypic.com/20jpeeo.jpg 2) Czy dodanie do planu [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko prócz maszyn i wyciągów Dieta : bialka ok 300g, tłuszczy ok 100g, wegli ok 460g , KCAL 3300 Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Ucze sie i pracuje nie mam zbyt duzo wolnego czasu i w poszczegolne dni tylko dostep do sprzetu takze z FBW mialbym wiekszy problem... a szkoda ;/

Niedziela-trening a 1- wyciskanie sztangi na lawce poziomej(badz pompki niezawsze dostep do laweczki niestety) 2 x 8-12 2- wyciskanie zza karku 1 10x15 3- wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 2 x 8-12 4- martwy ciag 1 x 10-15 5- przysiad 1x 10-15 6- szrugsy 1 x 10-15 7- Uginanie ramion za glowe sztanga lamana 1 x 10-15 Wtorek- trening b [...]

Witam mam 17 lat i 6 miesiecy na siłowni. dieta-brak dostęp do siłowni przyrost masy-szybki plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: 1. Ławka prosta- 5x10-8-8-7-6-4 2. Ławka skośna 4x10-8-8-4 3. Wąskie wyciskanie 3x10-9-6 4. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3x12-10-8 5. Rozpiętki 3x10-10-10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie leżąc [...]

priorytetem byl tren ale wybili mi go z glowy, zdaniem chlopakow powinienem zastapic to masteronem ale nie wiem czy bedzie na miejscu( mieszkam w irlandii) do wielu innych srodkow mam dostep ale nie slyszalem zeby mial ktos masteron.. w tym problem

mam dostep do npp z malaya to chyba jakis mix moze byc? a wiec.. NPP z propem moze metka i wino.. Sapphireex moglbys to rozpisac chcialbym zeby ciagnac to jakies 10-12 tyg. jesli ma ktos wizje takiego cyklu rowniez mile widziane ;)

bardzo ciekawe, wiedzialem ze actimele to oszustwo%-) ja z wyżej wymienionych mam dostęp tylko do naturalnych jogurtów campiny (Holandia) i co ciekawe wg Twojego posta wynika że nie jest to najwyższa półka, a cenowo już jednak jest;-) dlatego kupuję mniej znanych firm.

Ale bzdury piszecie. Stala dawka przez 6 tygodni, duzy z Ciebie chlopina wiec 100 mg e2d. Jak masz dostep do farmaka to szamaj. Na oblok calkowicie wystarczy ci 2 listki clomidu, nawet jeden by zdzialal, ale pewnosci nigdy nie za wiele. 2 dni po ostatnim strzale propa 50 cloma ed. Kup rowniez nolvadex i trzymaj po reka, gdyby pojawily sie [...]

trening na rzeźbe tez moge wrzucić, ale jest do poprawy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : sw, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata (teraz przerwa około pól roku była-kontuzja) Uprawiane inne sporty : Badminton 3 lata, czasami nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, [...]

moim zdaniem najlepiej gdybyś zapisał się na siłownie gdzie miałbyś dostęp do profesjonalnego sprzętu bo na samych pompkach daleko nie zajedziesz ;) co do regeneracji to nic innego jak wypoczynek po treningu sen minimum 8 godzin, jeżeli czas pozwala to drzemka popołudniowa 1-2 godzinna również nie zaszkodzi i odpowiedni plan treningowy żeby się [...]