dostep

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

poszperałem jeszcze w necie i udało mi się coś sklecić z kilku gotowych planów i z pomocą atlasu proszę, o opinie i ewentualne poprawki. pon wtorek T środa czwartek T piątek sobota T niedziela 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 15 2.SYZYFKI 14 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 12 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej ławce 12 5.Unoszenie [...]

Napisalem wszystko co jest potrzebne. Czego niema lub brakuje niedotyczy mnie/ nie uprawiam. A z treningu mozna wyciagnac ze mam dostep do Full silowni :P Plec: Meska -_- przez wakacje robile 5x5---Przerw---i od dobrebo miesiaca leci wszystko automatycznie... Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-12-17 21:48:02

tanka, dziękuję za odpowiedź. Również wydawało mi się, że dziwne to białko. Nie przebywam w Polsce i niestety mam bardzo mały dostęp do tego typu produktów, a potrzebuję czegoś na 4 posiłek. Jakiś konkretny posiłek w tym czasie odpada. Co do ilości węglowodanów to staram się je jak najbardziej ograniczyć, celuję w low carb. Zapomniałam dodać, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka (mięśnie brzucha oraz silniejsze ręce, wysmuklić łydki i uda); przygotowanie do testów sprawnościowych (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz [...]

mógłbym do treningu na siłce wrzucić podciaganie? 3x3x100 o co w tym chodzi? od poniedziałku wzialbym się za Twój plan, tylko wolałbym w niedzielę ćwiczyć, a inny dzień mieć wolny :) mam bloki własnej roboty jeden kat ok 45-50 stopni drugi kat 60 stopni i dostęp do bieżni tartanowej wiec tutaj też spoko ;) kiedy mógłbym mierzyć swoje czasy na 50, [...]

skoro mieszkasz w UK bez sensu polecanie konkretnych produktow skoro nie wiemy jakie firmy masz tam dostepne? masz tam dostep do polskich firm jak Olimp np.? jezeli tak to wszystko mozna by dobrac z ich supli bo akurat z tego co wypisałes maja dobry wybor. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-18 22:48:59

Witam ponownie za pierwszym razem wiadomość usunięta, widocznie nie lubimy krytyki... Zacznę od tego że zamówienie złożyłem 9.12 i od razu zapłaciłem (ponad 1000zł) to myślałem że takie zamówienie dla firmy ma wyższy priorytet, ponieważ firma pieniądze już ma, czyli towar sprzedany a dziś wiadomość, że moje zamówienie nie może zostać zrealizowane [...]

Kamil masz dostęp do zamówień, aby sprawdzić co jest grane z moją przesyłką?10ego pieniądze zaksięgowane u was, 17ego wysłano paczkę. No jak na kuriera przystało to w ciągu 3 dni max powinien przybyć z paczką. Nie dzwoniłem do biura bo miałem nadzieję jeszcze że dojdzie. Co jest w przypadku, gdy nie odbiorę przesyłki chodzi mi tu o okres [...]

Te skręty wywal, dałbym za to jakieś izometryczne np. plank lub ab wheel jesli masz dostęp. Nie rób na max powtórzeń. To unoszenie dałbym najpierw, potem skłony i plank/ab wheel.

zdaza sie ze ludzie sa negatywnie nastawieni do srodkow z tamtej czesci kraju a dzieki Bogu jest do tego dostep bo to jedyne kraje skad mzoemy dostac dobre apteczne srodki . Majac do wybotu ten clomid a grecki nie zastanawial bym sie nawet sekundy chyba ze greka sam bym z apteki wyciagna na urlopie to moze . Nigdy sie nie zawiodlem na srodkach z [...]

no roznie co tydzien mam dostep do silowni wiec jakies wyciskanie matwy ciag itp bede mial rozpiske to zrobie ej a czy moge sam sobie ulozyc trening na miesnie brzucha?

@Tomaszu jest problem, konkurs jest do 29.12, co zrobić jak dostęp do siłki będę miał dopiero 3.01?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Rzeźba ciała Staż treningowy na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Do niedawna treningi piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : zamierzam chodzić na siłownie Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 62-63 Wzrost : 174-175 Cel treningowy : Zdobycie suchej masy miesniowej przy aktualnym BF Staż treningowy na siłowni : 17 miesiecy Uprawiane inne sporty : od 2 - 4 razy w tygodniu mecz pilki noznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : btw: 2,5/1,5/4 [...]

[...] 4h. i nie mialem zakwasow. Przy tak duzej czestotliwosci i przyzwyczajeniu w ogole nie powinno ich byc. Jesli chodzi o zime z rowerem wiadomo, JEST CIEZKO. Jesli tylko masz dostep do silowni prosze bardzo. Mozesz rozwijac cialo, ale nie same nogi. Nie rob jak zawodnicy A klasy, ktorzy katuja tylko nogi bo beda lepsi. Tu nie o to chodzi tu chodzi [...]

jakie ph polecacie na mocna mase oprocz m/s drola bo bralem miesiac temu z susta , chodzi mi o polaczenie jakies enan+ph mocny jest sporo ph i ds zależy do czego masz dostęp Co myślicie o EPI + wino? Polecą stawy i lipidy %-)? :-)) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-12-28 12:51:31

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, hmb Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Wskocz do dzienników dziewczyn - na pewno znajdziesz inspiracje. Też mam kłopot z białkiem. W dni treningowe dużo daje odżywka. Możesz raz na jakiś czas wszamać tuńczyka z wody (ale tak ok. 2 x w tygodniu max). Jak masz dostęp do wiejskiego kuraka, to zrób sobie pieczeń i używaj zamiast szynki ze sklepu. Poszukaj u wegetarianek pomysłów na inne [...]

Jesli masz dostep to weż Metanabol z Bałkana, sam biore teraz i sobie chwale