dostep

Dobrze pamiętasz ;-) Ja robiłam to rozciąganie w zamian za oryginalny drążek z planu, którego wtedy nie miałam. Za drugim podejściem już podciąganie katowałam, a Ty z tego co pamiętam, masz dostęp do drągala ;-D

Wpisów nie robiłam, bo mój laptop jest w naprawie i mam dość mocno ograniczony dostęp do komputera. Dziś mogę nadrobić :-) Tydz temu się mierzyłam, a tabelka oczywiście została w laptopie, poszukam jeszcze tej kartki z pomiarami, może nie wyrzuciłam jej jednak. --------------------------------------------------------------------- Tydzień 3 dzień 6 [...]

[...] nie zawsze, chcesz byc monstrem walisz grubo i krutko ale utczymujac ciaglasc ,zmieniajac tylko w malowniczy sposob saa, hgh, peptydy jak insulina i igf1. do wszystkiego mam dostep i praktycznie kazdy muj cykl robie za darmo ,w prosty sposob ,ja sprzedaje oni kupujom a angoli stac na soki ,a na kazdy mam marze czasem 100% wiec sie oplaca. [...]

[...] jak ja o tym zadecyduje. ten dzial powinien byc dla hardkorowcow nie dla apollobasenow, doping jest ****a doping nie sumplementacja, zajzyjcie na zachodnie fora tam majom dostep do dopingu ludzie ktuzy zyjom tym i umierajom w tym ,to jest wyzeczenie sie wszystkiego dla tej jednej zeczy, niewazna jest rodzina , bog ,zona wazny jestes ty i twoje [...]

Nowa siłka nie ma kettli O fuj! Nie chodź tam lepiej! :-) Spoko Amido. Od samego spróbowania nie poczujesz magii :-) Tu trzeba zrobić konkretny program ze dwa razy. Np zamiast aerobów po siłce coś wykombinować. Ze 20 minut kompleksów. Po trzecim razie jesteś w Bandzie Czcicieli "Dziwnych Hantli" :-) Jak będziesz miał dostęp do kul to daj znak. [...]

Na początek, chciałem się ponownie przywitać :) Ostatnie 6 tygodni, zleciało pod hasłem "FBW z żelastwem". Ale nowy plan, chciałbym poprwadzić na nowych zasadach. Nie jak zawszę robiąc FBW, ale chciałbym spróbować splita. Brakuje mi już trochę DOMS'ów (wiem, że to nie one są wyznacznikiem dobrego treningu, ale przez 5 miesięcy treningu nie mieć [...]

[...] np kupuje jajka w hurtowni 30 sztuk po 10 zł.Dla rodziny 3 osobowej.Mozna dogadac się w rodzinie i kupic więcej a będzie taniej...Tylko trzeba na poczatku "poszperac" a potem dogadywac sie z rodziną, znajomymi... Moze ktos ma dostep do "Macrocashu " albo innego tego typu marketu i pomoze zrobic wiekszy zakup ...POWODZONKA.

Trening Martwy ciąg spoko, jak widać na końcu 9 powtórzeń. Tylko jestem na siebie zła bo cały trening byłam roztargniona, myślałam o nie wiadomo czym i co rusz się łapałam na tym, że robię bardziej przysiad niż MC. Ale starałam się skupić. Nie lubię takich zamyślonych dni jak ten -_-' Barki, hmm... Myślałam, ze dam radę, ale jak dołożyłam ciężaru, [...]

../Content/img/noimage.png Wczorajszy trening klatki :-) Z klatką staram się kombinować jak mogę, ćwiczę ją zazwyczaj na lepiej wyposażonej siłowni gdzie mam dostęp do wielu maszyn. Może to będzie zloty środek do jej ruszenia :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od [...]

W takim razie czym zastąpić owsiankę? tak mają wyglądać posiłki okołotreningowe?: 1,5h przed treningiem (obiad) Ziemniaki/kasza 250g pierś z kurczaka 150g mogą być ogórki konserwowe/kiszone ? 30g białka 40-50g ww 30min po treningu kasza/ziemniaki (Co sądzisz o miodzie? mam nieograniczony dostęp do niego a to jest czysta energia) WPC ostrowia 50g [...]

27.08 Trening 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x8 9x8 8x8 (10x8 9x8 7x8) 2. Rozpiętki na maszynie 10x21 9x21 8x21 (10x19 10x19 5x25) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x27 10x28 8x28 (10x25 10x27 18x27) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x6 9x6 8x6 (10x4 10x4 10x6) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]

Dzień XXIV Z kolanem jak na razie wszystko w porządku i mam nadzieję, że tak zostanie. Dieta trzymana w 100% ale o tym napiszę wieczorem jak będę miał dostęp do drugiego komputera. Trening PUSH wyciskanie na ławce poziomej niestety dzisiaj robiłem na atlasie bo jeszcze oszczędzam nogę ile kg było nie wiem ale klatkę wymęczyłem podobnie jak na [...]

[...] ponad 20 min,(ktorcej nie moze byc:p) i jem je moim małym widelczykiem jak czasem MAMA mi zajmi kompa rano w sobote np to sie denerwuje ze nie moge zjesc sniadania hehe.Macie swoje jakies dziwne przyzwyczajenia hm..w sumie to ja wszytsko jem przed komepm sniadanie obiad kolacje hehe,tzn jesli akurat mam dostep wieczorem bo tez czesto zajety jest

do 1 miałem dostęp a teraz się ubiegać muszę

glosowanie bedzie tajne kaczy na gg pogadam z reszta bo nie chce zeby ktos mial do kogos zal ze ten powiedzal ze nie chce zeby dany uzytkownik mial dostep

jw oraz pomysle w poniedziałek mam teraz zdejmowac bany pepisa bo ma ograniczony dostep netowy wiec troche tego mam

[...] szans aby akurat mnie wybrali sposród tylu osób... A gdybym przedstawił swoja diete to pewno by to skresliło moje szanse...ale lepiej trzymac jej nie dam rady.A gdybym miał dostep do profesjonalnej siłowni to wtedy moje szanse moze by były wieksze ze akurat by mnie wybrali do tego testu, a sprzet posiadam jaki posiadam....A najblizsza siłownia [...]

wczoraj micha była kiepso trzymana jakies tam udka były jajca, ryby. owsiane, makaron durum, twaróg, sałatki i jakiś kawałek placka czas na wpiske z dziś B) 1.MC 5x5 5x52 5x72kg 5x87kg 5x87kg 5x87kg (+3,5kg) 2.PP 5x5 5x24kg 5x32kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg (+2kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x2kg 5x2kg 5x4kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x36kg 8x42kg [...]

Również chciałabym zgłosić siebie do konkursu :-) http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DEveline%2FDT2-t958762.html Mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni a treningów mogę robić tyle ile będzie trzeba :-)

Zgłaszam się zwarta i gotowa :-) http://www.sfd.pl/Gaja1989__powr%C3%B3t_do_formy%2F_pods._s._14-t928559.html Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni od pon do sob. Jestem gotowa trenować 6x w tyg i mam pełne poparcie i zapewnioną pomoc męża przy dziecku na ten czas.