doris

Witam kolejna osobe w naszym dziale - fajnie, ze zdecydowalas sie zalozyc wlasnie tutaj swoj dziennik treningowy. Tak jak Mariusz jestem ciekawa czy redukcja, którą obecnie przeprowadzasz będzie tą docelowa do debiutow- jezeli tak to przeciez jest to mnostwo czasu a z tego co widac po ostatnich zdjeciach ktore dodalas tak dlugie redukowanie nie [...]

Te białe, zapychająco-klejące co dostałam od Doris to był ten blok Seby ? :P Uwielbiam takie rzeczy i też nie chcę znać składu :D

Warto było czekać na tą relacje. :-D Teraz jeszcze bardziej żałuję, że mnie nie było tam z wami. :-( Doris, ale masz dresiwo %-)

Doris, ale super relacja. Fajnie poczytać o takich wydarzeniach z innej perspektywy ;-)

[...] 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 50 g banan, 130 g cukinia, 50 g śliwka, 30 g izoalt UNS, 80 g białka jaj, łyżeczka proszku do pieczenia + 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/p46.jpeg 2. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/p47.jpeg 3. 80 g makaron razowy, 150 g filet z kurczaka, ogórki http://dorisk.gbzl.pl/foty/p48.jpeg 4. J.W 5. [...]

to sie zrobi spam na jednej stronie i po sprawie hehehe:D a tak btw to doris w poniedziałek to chyba wiedzy trochę przybyło co:D? Łatwe cwiczenia a jednak trudne ;) Też chyba będę musiał podjechać na trening z takimi bykami. %-)

Tak widziałem jak Marcin skupiony kazdy ruch kamerował ;) no to bardzo dobrze, że wchodzi ;) teraz ino czekać na mega PROGRES! a forma na żywo u doris podczas ćwiczeń bdb jak to wyrzeźbi to....a nawet nie będe gdybał ino czekamy!

Doris możesz napisac cos o twoim treningu w Zabrzu? Mam tam niedaleko i ciekawa jestem z kim i gdzie tam trenujesz, bo z tego co piszesz to ktoś warty polecenia :)

to sie zrobi spam na jednej stronie i po sprawie hehehe:D a tak btw to doris w poniedziałek to chyba wiedzy trochę przybyło co:D? Łatwe cwiczenia a jednak trudne ;) W moim dzienniku spam to raczej nic nadzwyczajnego - tutaj wiele osób przychodzi po prostu pogadać ;) Oczywiście wypiski z treningów i miski staram się prowadzić regularnie aczkolwiek [...]

to sie zrobi spam na jednej stronie i po sprawie hehehe:D a tak btw to doris w poniedziałek to chyba wiedzy trochę przybyło co:D? Łatwe cwiczenia a jednak trudne ;)

sam gotuj a nie szukasz jadalni xD Właśnie, a w dni nietreningowe to co miski nie trzymasz, że nie masz co rozpisywać? Jak nie ćwiczyłem z dobry tydzien jak nie wiecej to diety nie trzymałem , tak to bym ćwiczył Izka nie zapomnij dopisać swojej dzisiejszej Paydy na kolacje :) Bez przesady , zazwyczaj na śniadanie jem płatki z białkiem i czasem [...]

Mam nadzieję, że jednak akurat tego dnia nie będziesz musiał iść do pracy ani nie wypadnie Ci nic innego równie ważnego ;) Na pewno napiszę kierowniczce, żeby mnie wcisnęła na inny dzień, a jeżeli w niedzielę, to do 11-12 :D do mińska mam blisko akurat, bo samochodem myślę, że w 2 godz się ekipą wyrobimy :)

Jesz jadąc na rowerku? Szalona :D hahaha no jestem troche walnieta}:-( nie da sie ukryc hehehe :-D

Marian - Dzięki bardzo, rok temu 6 pozycja w 75+ Kacper - Dzięki myślę, że na Puchar Polski dam rade ją jeszcze poprawić. Solto - Dzięki i zapraszam do śledzenia ;) Arnold69 - no też mi się podobała. Dzięki myślę, że kolejne starty jeszcze więcej doświadczenia za Soba poniosą . Doris - zaraz zobaczysz jaka głodówka ;) a co do formy na 2gi dzień [...]

Nie wierzę, że spam tak zamula bez kitu poracha straszna ... Doris się obija |-O Czas zmienić plan 5x w tygodniu ostrego tyrania po 4 miesiącach daje się we znaki na stawy progres jaki miał pójść to poszedł i jestem zadowolony, ale teraz stawy odmawiają posłuszeństwa, a jestem NATURAL BODYBUILDER ! więc nie mam mega regeneracji . Tylko jaki by [...]

Jedz dużo, trenuj ciężko i na pewno za rok będą efekty ;) Taki mam zamiar, wszystko wyjdzie w praniu. ;-)

Doris na garach wymiatam %-) i fortepianie :) 29.10.2014 DT Zalatany dzień, więc trening taki trochę na odstresowanie. 1. Wykroki (15x7kg / 15x8kg / 15x8kg) 2. Podciąganie sztangielki w opadzie (15x6kg / 15x6kg / 15x6kg) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12xnie wiem ile ważył sam gryf, muszę się w końcu zapytać %-) / 12x / 12x) 4. [...]

Szkoda, że się kolega nie pojawił na stoisku UNS a;) Wybacz Dorota, już nadrabiam - przeoczenie :P Na stoisku byłem i to kilka razy :) Adama co chwila zagadywałem ale tez nie chciałem zbytnio go zajmować bo wiem ile osób chciało z nim pogadać, poradzić się itp :) Nawet z degustacji skorzystałem :D oczywiście białka na mleku bo co się będę [...]

Nie wiem jak można tyle jeść i mieć taką formę- życie jest niesprawiedliwe :D A żeby go zalało xD Taki uj:)) http://s14.postimg.org/98yvvmj6p/IMG_20141029_202209.jpg

Doris ja też %)) MIĘSO najlepsze x)) Mięso + ciasto rafaello :D