doris

Dlatego moja waga zawsze stoi w tym samym miejscu ;) Śnieg? U mnie z nim bardzo cienko a w zasadzie BRAK :D łee, tu u mnie sporo napadalo. Zapomnialem dodac, ze lekka aktywnosc z rana byla...trzeba bylo z lopata zasuwać wokół domu :D

Doris hahah nooo! to całkiem możliwe... %-)

Widziałam na fb Waszą fotkę - mam nadzieję, że masz ich więcej! :D Ogólnie czekam na jakąś obfitą relację;) Niestety hehe, żadnych fotek więcej :-P Generalnie koło północy zgłodniałem, a na imprezie same ciasta i nic więcej, ostatni posiłek zjadłem o 18 i zaczęło ssać, wyskoczyłem wypić chociaż białko do auta i siadając....wystrzelił mi guzik ze [...]

Widze ze ogladamy te same seriale w wolnej chwili - dobra polewa jest ;) Oby Ci te bole szybko minęły i dlugo juz nie wracaly ... no historie typu Szkoła,Szpital czy Dlaczego ja niszcza system, jak mam chwilę to luknę :D Dzisiaj z szyją juz troche lepiej jednak lekki dyskomfort dalej czuję. Z rana łyknąlem zas Olfen 100, caly czas smaruję maścią [...]

@ Doris - Białko do makaronu ? }:-(}:-( Rower to się znajdzie, jakiś w piwnicy leży u mnie jak to się zwie składak ?, taki z 50 lat ma ale to modne };-) Redukcja dzień 18 Dziś DT 1.Plecki - szerokość - Podciąganie do klatki 4x 10p - Podciąganie do karku 4x10p - Podciąganie szeroki uchwyt podchwyt 4x maks 2.Cardio 20 min bieg Dieta : 300g mięsa, [...]

Mniejsza o to, co było a nie jest nie piszę się w rejestr czy jakoś tak to leciało %-) :)):)) mój wykładowca ciągle tak powtarza hehe :-D

Nad martwym bym popracowała. Czekam na wskazówki :) 24.01.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jajka, 115g chleb, 5g oliwa z oliwek, warzywa Miał wyjść fajne kanapeczki :( http://i59.tinypic.com/a4bgbr.jpg 3. [...]

Dziękuję wszystkim za kciuki };-) możecie już przestać trzymać , ale macie wolne tylko do środy :D hehe Doris , następnym razem wcześniej poinformuję ,żebyś głodna nie chodziła };-) Wczoraj jeszcze trochę tego pieroga podjałam i szarlotki , bo mama zrobiła : - P Weekend odpoczywam :) a od poniedziałku ruszam już na siłkę , dzisiaj dieta już wg [...]

kilogram owoców + 1,5 kg warzyw i reszta jedzenia i jeszcze coś do picia : - ) ważyłeś się kiedyś rano i wieczorem :-D ? toż to pewnie z 4 kg różnicy :)) Albo przed posiłkiem i zaraz po %-) tak też się może zdarzyć }:-(

Ja też się ważę codziennie %-) Doris forma jaką zrobiłaś robi wrażenie :-) Ale taka forma jest do zrobienia, nie jest to jakaś mutacja genetyczna i wiadro dopingu, więc nie wiem skąd te niektóre komentarze %-) Po prostu trzymana micha i ciężka praca ;-) U większości kobiet sprawdzają się wyższe węgle, tłuszcze bardzo nisko, lub prawie do zera na [...]

Już nie będę odpowiadał każdemu osobno tylko napiszę ogólnie :-) U mnie problem nie dotyczy stawów, tylko raczej ścięgien jeśli chodzi np. o kolana, wynika to z tego, że czwórki są trenowane co 5 dni i ścięgna nie mogą się zregenerować odpowiednio. więc jakieś specjalne preparaty na stawy na niewiele się u mnie zdadzą Laura :-) Co do pleców, to [...]

Też wolę smalec, najlepiej z frytkami. A mnie tam orzechy w pełni zaspokajają :D podobno żołędzie są niezastąpione ale jak kto co woli;-)

No Doris generalnie się przerzeżbiłas :0D To nie ja, to trener %-) SEBA- co kto lubi. Niektórym brak jakiegokolwiek makijażu jakoś nie służy %-)

@Doris zrób sobie taką fazkę że jedziesz na rowerze po dworze na stojąco cały czas z napiętymi łydkami robisz cardio + trening łydek polecam haha :-D A no tak, przecież Dorotka stylistka ^^, zaraz będę kenem hehe KOCHAM KAZEINĘ :)) Ja też, zwłaszcza rozrobioną z ciepłą wodą. Polewasz tym makaron, również ciepły, dorzucasz swoje ulubione [...]

Doris, mi się zdaje czy Ty się ważysz prawie codziennie? :-P

A kiedy wersja hard bez trzymanki?:D Bardziej bym się musiał skupić na stabilizacji, niż na pracy czwórek, słaba opcja. Trzymając się można sobie trochę pomóc w ostatnich potworzeniach i wycisnąć jeszcze więcej. Nie :D wpadać na małę co nie co do MC :D tak jak wczoraj :-D Syzyfki wzor, wrzuc obciazenie ;) Powoli, dopiero 2 trening po problemie z [...]

Musze raz jeszcze spróbować to cwiczenie Seby - wydaje sie takie banalne ;) Bo takie jest |-) Bartek + 3 tosty 0 ci zjadło %-)

Doris Wyglądałaś ładnie:-) Może pod toną makijażu przez chwilę i tak ale ogólnie BEZ zmęczenie było widać na tysiąc kilometrów. No i ten blond... Fe %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-23 19:00:57 Kobiety w makijażu nie wyglądają ładnie. :-{

O kurcze Doris co Ty robisz !, ja się pytam co Ty robisz !!!, na biceps więcej niż na klatkę przecież to wychodzi poza przedział serii pamiętaj klatka 12-16, biceps 6-8, no Doris nie nie w ten sposób nigdy nie urośniesz :))}:-(

[...] owsiane, 60 g jabłko, 15 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/318B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/319B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 [...]