dona

Witam Na początek kilka wiadomości o mnie: - wiek 20 lat - staż treningowy trochę ponad 2 lata systematycznych ćwiczeń - waga oscyluje koło 70kg, a obecnie warze 69kg - wzrost 182cm - cel treningowy: masa i siła - diety nie mam - wyposażenie jakie mam dostępne: ławka z regulowanym oparciem (poziom, skos do góry), gryf prosty 180cm, gryf łamany, [...]

tak myślałem btw gdzie są te foty z formy dona

W Stanach jest podęcznikowa wręcz plutokracja. sysstem sprawiedliwości działa bez zarzutu , dopóki oskarżony jest biedny / z klasy średniej. Bogaty w USA zawsze sie wykupi z winy, przykład Dona Kinga, ktory zatłukł człowieka przed kamerami na śmierć, uniewinnili go po czym postawił całej ławie przysięgłych lukratywne wycieczki po świecie - totalna [...]

Adamek boi się tylko Boga Dwa wywiady telewizyjne, cztery wywiady radiowe, rozmowy z dziennikarzami największych pism polonijnych i amerykańskich - to wszystko udało się polskiemu mistrzowi świata WBC Tomaszowi zrobić w ciągu zaledwie pięciogodzinnej, medialnej wizyty w Chicago. Przed powrotem na obóz treningowy do Vero Beach na Florydzie Tomek [...]

Adamek-Briggs: Goło i wesoło W Grand Ballroom hotelu "Hilton", w samym środku lotniska O'Hare na ważeniu pięściarzy było bardzo tłoczno. Menedżerowie, jak zawsze liczne "osoby towarzyszące" mające z boksem mniej lub więcej wspólnego plus kilkunastosobowa grupa przedstawicieli Komisji Sportowej stanu Illinois wypełnili salę do [...]

[...] Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Bardzo spodobało mi się: http://www.sfd.pl/W%C5%82a%C5%9Bciwy_dob%C3%B3r_treningu_i_%C4%87wicze%C5%84-t505640.html Link pana dona corleone. Posłużę się cytatami "Pytanie: jak najbardziej optymalnie ułożyć trening, BEZ martwego, przysiadu i ciężkich wyciskań ponad głowę" "A więc [...]

[...] tymczasem pylam do pracy, jak wroce pocwicze w domu, zanim pan i wladca sciagnie na chate i pojedziemy odbebnic dzien z aero dzisiaj w planie godzinka z hyperionem -dona simmonsa aa jeszcze jednoooo oblii moglabys mi cos podpowiedziec w wolnej chwili przy brzuchach przy tym fbw? bo nie wiem w sumie czy robic czy nie robic, a jak robic [...]

Pewien fircyk bez krępacji, Cud obiecał całej nacji. Trafnie uznał: - Lud to kupi! Lud naiwny, ciemny, głupi. No i młodzież uwierzyła, Do urn śmiało podążyła. I w Irlandii i w Londynie, Dali wiarę Tuska minie. I ta z Wronek i z Pułtuska, Dała głos na Dona Tuska. No, nareszcie jest nadzieja! Naród wybrał czarodzieja. Media wielce mu pomogły Nawet [...]

Co do treningu to tak. Trening nog wlasnie sklada sie w wiekszosci z skokow. Poza tym sa w nim siady wiec o co cho Z siatki nie zrezygnuje napewno, bycmoze to ona obciaza kolana Ehh mowicie ze trening zbyt ciezki. Wyglada mi na lekki. Porownujac 10 seri siadow z duza intensywnoscia do tego to IMO plan jest lekki. Plan byl ukladany "na [...]

"Trzecim błędem jest pełne prostowanie ramion .W ćwiczeniach bicepsów maksymalne rozciągnięcie mięśnia nie oznacza prostowania ramion do pełnego zakresu ruchomości stawu łokciowego. Spróbujcie wyczuć kiedy maksymalnie rozciągnie wam się dwugłowy a kiedy nie. Dlaczego to tak ważne ??? odpowiedz jest prosta, prostując całe ramiona, rozluźnia [...]

tak na marginesie u dona napisales "Pamietam, ze jak wrocilem po przerwie spowodowanej maturą, gdzies 6 miesiecznej, machalem podobnymi ciezarami, a nawet mniejszymi " 6 miesieczna przerwa zw. z matura? wtf czlowieku :D

czyli Dona

Wogole moglby ktos wstawic walki Dona tak samo jak Fedora na MU?

Niestety ale amen dla Dona Nawet FIFA zakazala meczow na wysokosciach tego typu

Zejdzcie już z dona bo mu duszno... Przeprosił i obiecał zmienić swoje podejście do forum, już nie widzę żadnego problemu.

HST http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html FBW http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=full+body+workout na przyszłość trochę więcej samodzielności...

[...] nosa kiedy z nami piszesz? 8. po hooj Ci ta piła? "idę zrobić omleta na kolację" zrób mi ... omoleta "koorwa.. juz dosyc nabity ze mnie mieliscie" nie pojechałęm dona w zdrowiu, nie pojadę nikogo tu prócz resa a reszta i tak jest kulturalniejsza ode mnie i jeszcze wspomoże Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-08 18:01:13

cześć Sadd. Za co miałeś Dona pojechac. Przecież ma spoko sylwetkę, doszlifuje i będzie akurat.

co nie znaczy, że Twoje jest akurat właściwe. I obrażanie kogoś nic wiele nie wnosi, a to że ktoś sugeruje się wiedzą Dona to lepiej niż by miał robić coś sam 1 raz. oczywiście IMO i koniec tematu, bo zmierzasz do niepotrzebnego konfliktu. noo offence

Hubert przypominasz mi teraz Dona Czyli jestem zacietrzewionym, zakopanym w kompleksach szczypiorkiem?