[...] też masz możliwość skorzystania z uroków słońca w tym okresie to nawet się nie zastanawiaj. Z pewnością wyjdzie to na dobre. 3. Jest zimno, więc więcej czasu spędzamy w domu Nawet, jeśli regularnie trenujesz i nie narzekasz na brak ruchu, to porównując dni wiosenne do zimowych zawsze się zaobserwuje spadek aktywności. Jest zimniej, szybciej [...]
[...] tak zamiast provi dac delikatnie mastera? To bedzie to samo? I tesknota za igla byla by zaspokojona ;) Arek nie kombinuj , wytrzymasz ;-) Tak, ale..... To tak jak mialem w domu impreze i kupilem wody ognistej z zapasem, a zona mowi "bez wodki nie mozna sie dobrze bawic?" a ja na to "jasne, ze mozna, ale po co ryzykowac?" ;)) Zmieniony przez - [...]
[...] ale nie dam wszystkiego na raz %-). Jeszcze siad japoński poszedł przy rozciąganiu Siad kanapowy po 3s na nogę rolowanie piłką mięśnia biodrowo lędźwiowego . Wcześniej w domu jeszcze robiłem rozciągania i spinania Dieta taka sama jak wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=1dG-BSpdtTk&t=536s A tu filmik Seby Kota jeszcze dla [...]
[...] zrobiłem na letniaka i nabawiłem się wstrętnego kataru, kaszlu i jakiegoś ogólnego osłabienia. Niedzielę jakoś przewegetowałem w pracy aplikując się różnymi pigułami, w domu wypociłem się pod pierzyna pijąc jakieś harbatki i ziółka i dzisiaj już jest o wiele lepiej. Przetrzymać tylko nockę w pracy i jutro mam nadzieje normalny trening :-). [...]
[...] był przewspaniały %-) Rano zap****** w pracy. Prosto z pracy na trening. W drodze do auta dostałem telefon "gaś pożar" na sekcji :/ I wróciłem z powrotem do pracy. Do domu wróciłem po 19. Szybkie nabicie brakujących kcal i do spania. Legs day Siady HB: 77,5kg/3, 70kg/5, 60kg/8, 50kg/10 Rack Pull: 140kg/3 x 3 Wypychanie na suwnicy: +120kg/8 [...]
Alez dzis mialam nasiadowek; od rana - az sniadanie zjadlam po 16 w domu, gdy wrocilam z Manola :) Spiesze jednak wyjasnic, ze pinda byla w sumie jedna + dodatkowo taka pindowo-nieokreslona sytuacja. Mozna rzec 1,5 pindy ;-) Natomiast cukierki czekoladowe Irish coffee u szefa, byly na samym poczatku; pinda byla z godzine pozniej. Moze intuicja [...]
[...] wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( głównie forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka , ale warto Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero w zeszłe święta pod choinkę :) ) Trenuje głównie w pokoju syna za co czasami jestem [...]
[...] nic . Tendencja do przybierania na wadze. Cel nr 1 : 63 kg Cel nr 2 : 59 kg Utrata wagi i delikatne umięśnienie sylwetki. Zmiany: 3 razy w tygodniu trening ( jak na razie w domu... od 01.10 startuje na siłce ) Zapotrzebowanie po odliczeniach 1650 kcal Podział mikroskładników B 115g (28%)T 59g (32%) W 165g (40%) Wrzucam przygotowany na jutro [...]
[...] te ciagi dzis fruwaly... Jeszcze sie nie rozpedzilem, a juz trzeba bylo odkladac. Jutro calkowity odpoczynek, a w czwartek jedynki, czyli walka o ilosc. Zrobie lawke z ohp, a siady i ciagi zostawie na sobote- bede bardziej wypoczety i swiezszy. Przedtreningowo ananas, potrenongowo mango :)). W domu czekaja pierogi - nie popadlem w skrajnosc.
Haha offtop ale myslalam o Tobie ostatnio na treningu. Glodna bylam i w trakcie HT zamiast myslec o posladach to myslalam co zjem jak wroce do domu i czy to bedzie omlet czy placki %-) i potem smiac mi sie chcialo ze to prawie jak Ty :-D
[...] przeraża to, że np. na tym było mega dużo skakania, a mnóstwo pań bardzo otyłych wybiera zumbę jako pierwszy swój wybór, no bo przecież na tym się chudnie. Tak sobie popatrzyłam na mój plan zajęć, na to kiedy będę musiała być w pracy... będzie trzeba to jakoś ogarniać, choć wracając 4x w tygodniu koło 22 do domu będzie na początku tragedia.
[...] w rękach. Nogi bez zmian. Jeśli to ma znaczenie raz w tygodniu mam oszukany posiłek ale nie dlatego,że nie wytrzymuje tylko z przyczyn,że prawie cały dzień nie ma mnie w domu i jestem zmuszona zjeść coś na mieście (nie przekracza bilansu kcal). Nic w mojej diecie się nie zmieniło więc nie wiem skąd takie zalanie tłuszczem. Mam wrażenie,że [...]
Witam Nie chciałem zakładać następnego tematu, a ten trening uznałem za ciekawy. Mam do dyspozycji własną podstawową siłownie w domu i zmieniłem trening pod własny sprzęt, brak maszyn . Jednak nie jestem pewny czy wszystko dobrze zrobiłem. Wcześniej leciałem treningiem FBW 3 razy w tygodniu. Wydaje mi się, że mam tutaj za dużo ćwiczeń na barki, a [...]
[...] aby był to jakiś bardzo miarodajny wskaźnik... Paznokcie rosną i się nie łamią. Cykl jak w zegarku. Waga na miejscu. Instynktów morderczych w stosunku do chłopów w domu jakby mniej. Generalnie odczucia na dużym pozytywie. Czyli - do diety z dużą ilością tłuszczu trzeba sobie samemu powoli dojść. Powyższe jest tylko i wyłącznie moją [...]
Właśnie wydaje mi się, że pierwszy. Przy czym przez 2 lata tańczyłam kiedyś w domu z filmików Beto. Natomiast tam to miało jakoś bardziej ręce i nogi. A tutaj, przesympatyczna, uśmiechnięta prowadząca sobie tańczy do muzyki, reszta próbuje ją naśladować, co się kończy, że niektórzy na siebie wpadają, inni stwierdzają, że tempo nie dla nich... ale [...]
[...] FBW ;-) Nieregularność treningowa powoduje, że ciężko coś ugrać (chodzi o progres), więc chyba powrócę do kompleksów (jeśli pojawi się możliwość poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca całego ciała, pojawia się też aspekt kondycyjny.. 32kg w pressie poszło na obie strony - siła raczej jest [...]
[...] https://i.imgur.com/buNjRMOh.jpg?1 I to tyle- wybiła 1 i powoli kładłem się spać, bo rano pobudka o 6, pociąg koło 7:30. Dotarłem już bez przygód i bezpiecznie dotarłem do domu:-) https://i.imgur.com/0vVh1T6h.jpg https://i.imgur.com/W4pTn4dh.jpg Bicepsy do kontroli! https://i.imgur.com/x3A3nVJh.jpg https://i.imgur.com/ExBApUGh.jpg [...]
/SFD/2018/9/24/6539bbb723914615ad08dedace8cc048.jpg Niedziela. Mimo zimna i smagającego wiatru wynurzyliśmy się z domu na koncert Majki Jeżowskiej :-) Spacer zaliczony, po nim głód nieziemski. Miska względnie czysta, ale przekroczona. Dogodziłam sobie kluchami i roladkami :-)) Po wyprawie zasnęłam jak dziecko o 21.30. Przy średniej zasypiania o [...]
50 lat i sterydy
