domu

Ostatnio wzięło mnie na zabawę z kettlami i zacząłem szukać czegoś do domu. Po pierwsze chciałbym zapytać jakie marki polecacie. Wybór na necie jest ogromny, ale z tego co czytam to dużo chińskiego szajsu. Pozytywne opinie słyszałem o CKB Seria Pro oraz Training Showroom seria Top Training. Te drugie już niedostępne, ale podobno Proud to ich [...]

Bardzo dziękuję. Jeszcze jedno pytanie odnośnie suplementacji, czy warto w to iść jeśli nie będę chodził na siłownię a ćwiczył tylko w domu ? Myślałem o cytrulinie i BCAA czy to bez sensu bez siłowni ?

[...] Na jednym z nich uderzenia batonem po nogach nie robiły wrażenia a fox go poskładał. Obu sekundowe strzały wystarczyły do zakończenia awantury. Później na parkingu zaczęła się awantura dwóch grup łącznie około 8 osób, cała puszka ARM lV w chmurze zakończyła Panom imprezę. A teraz czas wracać szybko do domu na tak wyczekiwany pięściarski rewanż;)

W tym celu zapraszam udać się do działu trening w domowych warunkach, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Poza tym polecam również zaznajomić się z następującymi artykułami: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html [...]

[...] Padam po takim dniu na pysk. Po pracy szybkie zakupy w biedronce bo banany w promocji xD plus kilka pierdół. Potem mieliśmy jechać do kina ale postanowiliśmy zostać w domu i totalny chill. Ogarnąłem szamke na jutro, moja porozbijała mnie PowerGunem i pooglądałem zawody W Wwa. Moim zdaniem werdykty w dwóch najcięższych kategoriach [...]

[...] plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i sił. Chciałbym znaleźć coś, co mógłbym zrobić w domu dysponując takim sprzętem jak: hantle 1kg i hantle 3.5 kg, uchwyty do pompek, ekspander (coś takiego chyba) i twister. Mam świadomość, że muszę utrzymywać dobrą dietę [...]

[...] jeszcze zrzucić co nieco, to jestem zadowolona z tego jak jest i co widzę w lustrze. Zaczynam widzieć że ćwiczę, tzn. Zarys mięśni. Mam świadomość tego że mam dużo czasu przed sobą, nigdzie się nie spieszę więc to że nie zrzucę tych ostatnich kg w tej chwili to żadna tragedia. Jak mi się sytuacja w domu ustabilizuje to może będzie łatwiej.

[...] plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i sił. Chciałbym znaleźć coś, co mógłbym zrobić w domu dysponując takim sprzętem jak: hantle 1kg i hantle 3.5 kg, uchwyty do pompek, ekspander (coś takiego chyba) i twister. Mam świadomość, że muszę utrzymywać dobrą dietę [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Co do treningu w domu , jeśli chodzi o płaski brzuch macie może jakieś sprawdzone ćwiczenia ?

[...] podnoszenia ciężarów, wie, że dla niektórych osób chodzenie na siłownię nie jest odpowiednią opcją. Z tego powodu w swoim profilu udostępnia treningi, które można wykonać w domu, jak i na siłowni. W ten sposób chce pokazać, że można pozostać w formie bez użycia specjalistycznego sprzętu. Melissa zazwyczaj trenuje bardzo późnym wieczorem. Jest [...]

No mają tyle że skoro nasz mentor nie jeździ to nie ma warunków. ;-) a on mimo wszystko ma warunki bo może jeździć za dnia. Ja siedzę w robocie. Myślałem że kolejny raz słyszę że takie piękne warunki mam a trenuje w domu... };-)

Mieszkam w domu. ;-) A trenuje w zasadzie jak mi warunki pozwalają. Też jeżdżę tyle na zewnątrz co nasz trener, którego jednostki tak dokładnie wykonujesz...

[...] dobre klamoty. Potem jakieś przeplatanie ściągań horyzontalnych z wertykalnymi, drop sety, super serie. Następnie 2 ćwiczenia na tylni akton barków, bicepsik, łydki i do domu. Ogólnie spora objętość, ale i spora intensywność z samego początku, gdzie obciążenia były dość spore. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach zbierało mi się na wymioty, ale [...]

Trzymam wagę, nie głoduję ale często miewam ochotę na słodycze której rzadko folguję. Zarobkuję w domu przy komputerze, obok stoi rower stacjonarny. Dzisiaj zjadłem połowę dużej tabliczki Milki (takiej co ma chyba 280 g) i od czasu do czasu z komputera przesiadam się na rower i pedałuje z 5 minut wolno, z niewielkim obciążeniem (nie jestem w ogóle [...]

[...] 9:10 Chyba 11 min 1. OK. I poszło bez pasków. 2. Znowu mi się nie zapisało bo było na ostatnim treningu. Tutaj generalnie mały progres. 3. Miapam kryzys i chciałam iść do domu... Serio mi się nie chciało więc się mocno nie zastanawiałam. I trochę mi się humor poprawił :D 4a. Bo tego to mi się mega nie chciało :p triceps próbowałam z kettlem [...]

Byłem gangsterem. Bardziej to pretekst żeby się spotkać ze znajomymi jakiś before zrobić. Ale delikatnie tylko fajka pokoju i przed 23 w domu. A sam film nawet spoko jak na polskie kino akcji ostatnich lat. Może trochę przydługi albo fotele niedostosowane do moich gabarytów. Albo jedno i drugie. Dzisiaj na noc do roboty. I pewnie dopiero w [...]

[...] 16x1kg 5.facepull 12x3kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg 6.wyciskanie francuskie 10x8kg 12x9kg 12x9kg 12x9kg (Ale to ćwiczenie jest fajne :O) Brzuch 1.allahy 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2.martwy robak 4x30powt 3.russian twist 4x30powt Chodzenie na bieżni 20 min rozciaganie i 20 min do domu pieszo Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-22 12:37:51

21/2/2020 Dzień spędzony na pracy z domu i treningu w przerwie na lunch. Trening lekko mnie zaorał, bo zrobiłem wyzwanie 50kcal na AirBike na czas. 1. Szarpana wieprzowinka z chlebem 2. Pudding z malinami i bananem 3. Szarpana wieprzowinka, jajki z warzywkami /SFD/2020/2/22/ef8b8d86d8574ec3a7d3128eaeee280b.jpg [...]

Do treningów wzmacniających, bo póki co trenoje w domu i nie używam ciężarów

Witam,jestem tu z zapytaniem czy 'plan treninowy' 100 pompek przez 30dni ma jakies fajne efekty dla poczatkujacych??,i co mozna potem robic jak sie plan taki skonczy?(na silownie brak czasu) myslalem o zakupie jakiegos sprzetu do domu.:D